李梦

（西安翻译学院，陕西 西安 710105）

高血压近年来发病率不断增加，而高血压病因不明，人体血压水平和心脑血管危险程度呈现正比，长期高血压状态，易导致人体肾、脑、心等重要脏器发生改变，近年来该疾病发病率呈现年轻化趋势，使年轻患者的生活质量造成影响[1]。因此，本次研究对年轻高血压患者的原因分析与健康教育进行分析，见下文。

1 原因分析

1.1 社会整体环境 随着我国社会不断进步，人体生活节奏不断加快，而年轻人的生活压力以及工作压力较大，需要不停的学习、进修，从而适应时代发展需要，当身体常常处于精神紧张、过度疲劳等情况，易导致自身大脑皮质兴奋，从而使自身的交感神经活动不断增加，使周围血管阻力发生上升，最终引起血压升高[2]。

1.2 运动减少 多数年轻人的工作主要为脑力劳动，在工作过程中长时间坐在电脑前，活动量较小，随着生活水平不断提高，人们的收入也不断增加，大多数年轻人均是有车一族，常常以车进行代步，运动量显著减少，从而为人体血压升高埋下了一定的隐患。

1.3 生活不规律 研究显示，随着我国现代社会的不断发展，人们社交十分频繁，且工作来往、朋友聚会不断增加，且多数人群夜生活十分丰富，导致其无法保证合理休息，而正常的休息时间则为每日6 h-8 h的休息，部分人群还存在日夜颠倒情况，导致其作息不规律，进而导致身体质量明显下降，使其身体处于亚健康状态[2]。

1.4 饮食不合理 研究显示，多数年轻人均喜爱吃高脂、高胆固醇、高热量、高盐等食物，且部分人群喜好暴饮暴食，若长时间食用血管弹性降低、体质量上升、血脂增高的食物，易导致多数人群出现肥胖现象。而多数研究显示，高血压的发生机制主要是由于肥胖所致，且多数高血压患者存在超重或肥胖情况，且体质量以每日增长12.5 kg的速度进行增长，而体质量的增长则可引起血压升高7 mmHg-10 mmHg。高血压疾病的发生与食盐摄入量具有密切关联，且易增加钠潴留，增高人体心排血量，最终引起血压水平的升高[3]。

1.5 不良嗜好 由于年轻人存在较多不良生活习惯，比如吸烟、喝酒，进而导致其出现较多不良嗜好。研究显示，人体每抽一根烟，且心率可以每分钟5次-20次的频率进行增加，且收缩压会增加10 mmHg-25 mmHg。

2 健康教育

2.1 规律的休息和生活 应合理安排人们的作息时间，应劳逸结合，保障生活规律，预防紧张焦虑和过度劳累情况发生，学会使用松弛方式，通过转移注意力方式，从而缓解不良情绪。

2.2 合理饮食 饮食应食用低热量、低胆固醇、低脂肪以及低盐等清淡的食物，告知其少食用动物内脏、肥肉，从而降低自身脂肪摄入总量，减少自身钠盐摄入，能减少钠水潴留，利于降低血压，多食用水果和蔬菜。

2.3 戒烟限酒 告知应进行戒烟，最好避免饮酒，对于无法戒酒者，可采取适量饮酒方式，建议饮酒量在：男性的饮酒量一般在20 g/d-30 g/d之间，女性饮酒量在10 g/d-15 g/d之间。

2.4 知识宣教 对于高血压患者，应告知其疾病的危害性，对高血压患者进行疾病知识宣教，告知患者每日应按照遵医嘱进行服药，定期对血压进行复查，不要一旦自身血压正常后就擅自停药，引起不良后果。

2.5 合理锻炼和运动 运动对于高血压患者，尤其是对于脑力劳动者十分的有益，坚持适当进行体育锻炼和体力活动，能养成有氧运动方式，若上班距离十分近，应养成骑自行车或者步行的习惯，在休息过程中可进行慢跑、打球、爬山、游泳等运动，从而增强其体质，利于降低高血脂，预防动脉硬化情况发生。若其体质量大于正常值，体质量应每日减少5 kg或者10 kg，可适当进行运动，能降低血压[3]。

3 小结

近年来高血压疾病发病率呈上升趋势，为心血管疾病患者十分重要的危险因素，年轻高血压患者的患病因素主要包括社会整体环境、运动减少、生活不规律、饮食不合理、不良嗜好，而对于年轻高血压患者，应改善其不良饮食习惯和生活方式，进行高血压教育和宣教，使其了解高血压各项基本知识，实施注意事项和预防措施，能预防人体肾、脑、心等靶器官损害，能改善患者疾病，利于年轻高血压患者早期康复。