李世民

耐久素质是人体在长时间活动中克服疲劳的能力，是身体健康和体质强弱的一个重要标志。耐久跑是体育教材中的一项重要内容。经常进行耐久跑练习，对于提高和改善学生内脏器官功能、增强学生体质有积极作用，而且对培养学生顽强、刻苦、耐劳等意志品质也有一定的意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教师教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响耐久跑的教学效果。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法。

一、对学生进行教育，克服学生的恐惧心理

在耐久跑中许多人都容易出现“极点”的感觉，感觉特别地疲劳，甚至不能加以克服。针对学生这一心理特点，教师应在教学前对学生进行心理教育，使学生懂得“极点”是耐久跑当中身体内脏器官机能产生的一种惰性，因而出现的一种暂时不适应的现象。如果教师向学生介绍克服“极点”的方法，同时对学生讲述耐久跑对增强体质的好处，作好思想动员工作，这样，学生在练习的过程中出现“极点”就会主动克服，顺利地完成练习。例如：在一次课中我让学生完成800米慢速跑，先把跑过程中可能会发生的一些情况提前预知，又将全班跑得最慢的同學作为领头，同时鼓励尾部的高大的同学们努力跟上前面的同学，不会因为领头羊是最慢的导致他们掉队吧。这样的语言一出，刚才的怨气一下子消失了，转化成了基本的动力。

二、运用障碍法，激发学生的兴趣，增强练习情趣

由于耐久跑的教学形式单调，枯燥无味，学生兴趣不高，这也是影响耐久跑教学效果的主要因素。因此，在教学中改变以往的单调无味的反复跑练习方法，采用活泼多样、内容丰富的练习手段，就可以变单调为多样，变枯燥为活泼。例如：在课堂教学中，我们根据学生的兴趣，在场地中设置一些障碍，如跑越、钻越、跳跃、穿越等各种人为的障碍，在操场上设置一些象征性的自然条件，如用体操凳做的独木桥；用体操垫当成障碍物；用粉笔画出小河、河中用脚踩的石头等。学生进行障碍跑，对于这些障碍的设置，学生会有很大的兴趣投入到学习中来。这样本来单调、枯燥的耐久跑的教学，就会取得很好的学习效果。例如在一次课中，利用足球场的标志杆我做了若干个障碍，同时分成了10人一小组的蛇形队伍，一边让“领头羊”带领队伍小心避开其他队伍，一边鼓励他能带出自己的队伍画出不同的图形。在这个过程中很容易让孩子们忘记他们在干什么，可能只是遵照一个形式在画图形；另外在操作中可以间隔一分钟换领头羊来提高每一位孩子的角色感，有了这样带入，孩子们兴趣就会高了很多。同时也为下面的活动进行铺垫。

三、加入游戏的项目，提高学生的练习兴趣

改变单纯的耐久跑，结合娱乐耐力竞赛游戏的练习，加大耐久跑的教学娱乐成分，使单调乏味的耐久跑练习，变得气氛活跃，提高学习兴趣。兴趣是学生参与学习的一种动力，它影响着学生参与体育活动的积极性。在课堂中教师应针对学生争强好胜的心理特点，采用游戏性的内容来调动学生的积极性，激发学生的兴趣，完成教学的任务。例如：采用竞赛的游戏，分组进行4╳200米，4╳400米，4╳800米接力跑比赛，当然，分组要把体质好的学生和体质差的学生参差编组以求公正。这样前面的同学奋力奔跑，不让后面的同学追上，后面的学生则紧追不放，这样学生跑步的要求提高了，练习的兴趣也浓厚了，练习的气氛更加激烈。

学生在紧张而又激烈富有兴趣的活动中，练习的情绪高涨。从而能认真，高效地完成好耐久跑的练习任务，使学生耐久跑的能力得到提高。例如，我将贪吃蛇这个游戏引入到了耐久跑中，6-8人一组的贪食蛇让孩子们更愿意去追逐，去包围，去动脑筋想如何才能在不断开的情况下，让自己活动堵截取得成功；在游戏的后半部分，更利用蛇与蛇之间的联盟来攻克6-8人一组带来的太短的问题。

四、把说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋、刻苦锻炼的习惯

耐久跑是一项又苦又累的活动。除了以上方法外，还应坚持结合教育，向学生讲解耐久跑不仅能发展耐久力，培养顽强的意志品质，而且对改善人体内脏器官功能，增进身体健康有着重要作用。并进行说服教育，教育学生坚持锻炼，不能“三天打鱼，两天晒网”。同时结合体育考核制度，把耐久跑项目作为每学期的必测项目，使学生的思想引起重视，从而培养学生自觉锻炼的好习惯。无论如何练习或者玩，它的本质就是一节耐久跑的课。学生在这个过程中可能无意识地跑出了2公里的距离，但是也避不开“我跑不动了”这个现实，所以在他们表示坚持不下去的时候，果断让这个小组集体“出局”，休息一轮。休息一轮的过程中需这一小组进行裁判员工作，让这个游戏更加公平。也让孩子们不会感觉到自己真正的“出局”；等下轮开始后替换出一组，更好地替换也是为了更好地上场“战斗”。

以上几点，我本人认为对于耐久跑的教学有一定的作用。能使教师在耐久跑的教学中能够取得较好的效果；使学生从小养成自觉锻炼体格的好习惯；使学生在心理上、意志上和身体上都有一个很好的锻炼，提高学生对耐久跑的兴趣。

【作者单位：昆山经济技术开发区中华园小学 江苏】