李刚

摘 要：飞碟多向射击运动就是用枪支对准目标打靶的竞技项目，在飞碟多向射击运动的过程中必须要保证高度的注意力，尤其是飞碟多向射击运动每一次飞碟多向射击运动的碟靶多、耗时长，对运动员注意力集中水平是莫大的考验，如果运动员出现分神的问题，很有可能出现脱靶的状况。由于运动员自身技术、水平之间的差距并不大，在奥运会赛场上最终决定胜负的主要因素就是注意力集中水平，本文通过对飞碟多向射击运动员注意力集中水平在比赛中的影响进行分析，明确注意力转移的问题，说明如何培养注意力集中的良好习惯。

关键词：飞碟多向射击运动员 注意力集中水平 影响

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0199-02

飞碟多向射击运动就是要根据不同的角度来发射随机高度的飞行碟靶，选手在练习或比赛的过程中一旦站上飞碟多向射击运动位置就必须要立刻进入准备状态，如果没有提高自身的注意力，也没有能够对随时可能出现的问题进行快速的准确判断，则很有可能导致脱靶的问题。由于碟靶的飞行速度非常快，而且下落速度在瞬间就能完成，飞碟多向射击运动的机会转瞬即逝。这样对飞碟多向射击运动员的要求非常高，只能够通过提高自身注意力水平来控制并把握飞碟多向射击运动时机，由此可见，注意力集中水平在比赛中具有非常关键的影响。

1 飞碟多向射击运动员注意力集中水平概述

飞碟多向射击运动包括两部分动作，一是站上靶位做好基础的准备动作，第二部分则是叫靶、起枪、运枪、瞄准、击发等一套动作，而第二部分动作整个飞碟多向射击运动动作的关键，运动员必须要在注意力高度集中的状态下完成整个飞碟多向射击运动过程，一旦受到外界环境的干扰，很有可能导致运动员的心态受到影响无法集中注意力，这样就导致飞碟多向射击运动效果不理想。

注意力集中水平能够体现一个人对自我意志力的控制，主要表现为呼吸平稳、精神振作，对某一事物或事件高度集中[1]。高度集中的注意力能够帮助飞碟多向射击运动员打出良好的成绩，所以在日常训练的过程中飞碟多向射击运动员必须要及时的消除杂念，通过集中思想和精力的方式来沉着应对。

由于飞碟多向射击运动与其他运动具有非常明显的区别，从预备姿势到最终完成飞碟多向射击运动都要保证高度集中，但是从人体生理角度来看，大脑皮层的兴奋和抑制是同等概率事件，而且如果大脑皮层始终处于高度集中的状态，很容易导致大脑皮层受到损坏，这样就要求飞碟多向射击运动员在训练比赛的同时要学会合理的分配自己的注意力，通常来说通过听音乐的方式，可以放松大脑皮层，而且听音乐也可以训练飞碟多向射击运动员高度集中的水平，通过听音乐可以让运动员专注于休息的状态，也能够保证运动员的注意力集中。在实际练习时，很多的运动员可能会受到邻近一次飞碟多向射击运动成绩影响这样就导致存在发挥失常的问题，通过运动员自我有意识地去调节注意力才能够更好的发挥出理想水平。

2 注意力集中水平特点

由于飞碟多向射击运动集高稳定性、高集中性于一体的特殊项目，而且一场比赛的时间非常长，所以运动员必须在比赛的全过程保持高度集中的注意力，并且要尽可能的避免受到外界环境的干扰。

2.1 注意力集中性

在竞技运动赛场中既要针对对手的情况，场地环境等外部刺激行为进行分析，又要针对自我激励，自我怀疑，自我焦虑等内部刺激因素进行分析，而这些干扰因素都可能导致运动员的注意力不集中，所以一个运动员能否避免内外刺激干扰而集中注意力，是取得成功的关键，通常情况下对注意力的高度集中依托于运动员自身强大的心理素质，而注意力的保持与延长就取决于运动员自身的生理机能，如果运动员自身在精神疲劳时注意力集中强度会相对较弱，另外运动员的身体疲劳值或者存在伤病的情况很有可能导致注意力集中的时间下降，另外在运动员出现负面情绪或者被太多外部因素所干扰时注意力也很难集中，所以必须要保证飞碟多向射击运动员能够将80%～90%的注意力集中在射击动作中，而不去考虑外部的各种无关因素。

2.2 注意力的稳定性

所谓注意力的稳定性就是指人的心理活动以相同强度长久的保持在一定对象上，优秀的飞碟多向射击运动员能够保证注意力的稳定性更高，因为飞碟多向射击运动员能够自觉的提高自我警惕，排除外界的干扰因素，保持注意力的高度集中，由于射击比赛的时间持续较长，所以对运动员的体能也提出了更高的要求[2]。

2.3 注意力的灵活性

注意力的灵活性就是要根据不同的特点进行变化，例如在基础设计时，运动员既应该考虑平正准星缺口与待机目标关系，又要保持枪支的稳定性，而在这一过程中就涉及到注意力的转移与分配。在射击比赛的过程中，飞碟多向射击运动员自身的注意力是不断变化的，所以优秀的飞碟多向射击运动员必须要随时根据自身的实际情况来调节注意力的集中點，通过恰当准确的注意力分配，能够保证整个设计环节一气呵成，在射击训练时要注意广度的集中训练[3]。

3 如何培养注意力集中

通常对飞碟多向射击运动员来说，注意力集中培养最关键的就是受到兴趣的影响，大多数的飞碟多向射击运动员由于自身非常热爱飞碟多向射击运动，并且具有浓厚的兴趣，这样就导致飞碟多向射击运动员无论是在日常训练还是在比赛，都能够积极主动、沉着应对，通过刻苦钻研的方式来训练自身的注意力。但是要想注意力高度集中形成一种良好的行为习惯，必须要在日常训练中严格要求自己，将每一次训练都当成是一种比赛，在飞碟多向射击运动的过程中要严格按照比赛的标准和比赛的环境来进行练习，通过这样反复的练习能够刺激大脑皮层形成一定的记忆力，一旦发出叫靶口令之后运动员的大脑会立刻发生条件反应，高度集中于发射区。随着训练的不断深入，运动员自身动作条件反射也不断形成这样，在这样的条件下，就必须要帮助运动员建立良好的自信心，通过树立正确的心态来避免各种负面情绪的影响。

在提高运动员注意力的训练的方法有以下几种，首先要根据比赛计划来进行程序化的练习，通过在赛前制定科学合理的训练计划，来帮助运动员在比赛中获得高度集中的注意力，通过制定比赛计划，不仅可以让运动员可以形成良好的比赛习惯，而且还能够保证注意力更加集中在对参赛计划飞碟多向射击运动的过程中，必须要具有科学性与合理性，并且根据自身的实际情况进行分析，对可能出现各种意外也要制定相应的应急预案，同时由于运动员在比赛的过程中，所有的活动都与注意力有关。为此必须要训练运动员的专注能力可以通过放松法和表现法的方式让飞碟运动员可以心情平静、注意力集中、消除杂念，缓解紧张情绪。另外还可以通过模拟训练的方法来增强运动员的适应能力，尤其是通过在比赛之前对场地、天气、对手、时差等不同的外部影响因素进行适应，可以让运动员自身提前做好准备在比赛中能够更加主动的集中注意力。

4 结语

在飞碟多向射击运动比赛的过程中，必须要保证对各种随机事件进行快速、直接的判断，这样就要求运动员必须要有瞬间注意力集中的能力，在瞬间注意力高度集中的状态下完成各种技术动作，注意力集中是坚持全神贯注的确定一个目标，不会被外界的其他刺激所干扰，避免自己出现分心的情况，注意力高度集中可以让运动员自身的状态处于顶峰，获得更好的成绩。

参考文献

[1] 郭路平.飞碟多向射击中注意力转移和分配问题初探[J].祖国，2018（15）：193，195.

[2] 常韵梵.把握运动多变性——飞碟多向射击运动创新训练策略[J].体育风尚，2018（8）：50.

[3] 邓立，王深，孟祥龙.飞碟多向射击运动员注意力训练策略研究[J].韶关学院学报，2018，39（6）：86-90.