王伟 温秋霞 肖群 赖超

摘 要：中学排球课程是体育课的一项重要内容，主要教学目的是在运动中训练学生的体格，增强学生的体质，培育学生乐观开朗的性格与合作进取的品质。正面双手垫球是排球课程中的基础技术，影响着排球运动的正常开展。目前中学排球正面双手垫球教学和学习中尚存在一些错误和问题，需要及时纠正和解决。因此，本文就有关排球正面双手垫球技术进行了探讨，以期为有关方面提供参考和借鉴。

关键词：中学 排球教学 正面双手垫球 技术

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0129-02

1 排球正面双手垫球概述

排球正面双手垫球是指排球队员从正面方向利用双臂将排球击传至目标位置或者达到预想效果的一种技术。它是排球运动中的一项基础动作和技术，在排球运动中的主要作用体现在接住对方来球以及为本方进攻做铺垫和准备。排球运动中垫球技术的种类较多，主要包括双手垫球、单手垫球、侧倒垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球等。双手垫球技术按照接球方向可以分为正面双手垫球、体侧双手垫球、背向双手垫球、其他垫球等；按照接来球的力量程度可以分为轻度力量垫球、中度力量垫球和重度力量垫球。而正面双手垫球技术是诸多垫球技术中的最为简单和基本的技术，是学习和掌握其他垫球技术的基础。

2 排球正面双手垫球技术要领

正面双手垫球技术在实际运用中，一般分为以下几个步骤：第一，做好准备姿势，观察来球的方向并判断落球位置，迅速移动到位，根据自身情况选择适当的垫球手型；第二，双手合并准备迎球，根据来球的方向和角度、垫出球的目标方向和位置选择垫球点和垫球方向；第三，伸直双臂，手腕下压，双腿蹬地用力，选择合适力度垫击来球。在实际的排球运动中，上述的正面双手垫球步骤是快速连续进行的，如果想要正确和准确地运用正面双手垫球技术以达到预期的目标或效果，那么掌握技术要领就非常关键。

正面双手垫球的技术要领为垫球手型的选择、垫球位置的控制以及垫球力度的把握。垫球手型一般分为抱拳式、垫掌式、互靠式。排球学员可根据自身习惯和实际需要对垫球手型进行选择，可以选择一种，也可以多种交替互换使用。双手垫球部位一般为手臂腕关节向上约10厘米处。击球点通常选择在前方腹部高度的位置，一般垫击排球的后下部位。

3 排球正面双手垫球的教学

3.1 教师进行示范与讲解

通常情况下，体育教师为学生进行正面双手垫球知识的讲解和动作示范是同时展开的。在讲解具体知识时，教师应该用通俗简练的语言将知识内容讲清楚，将知识要点说明白。对于垫球手型的选择、垫球位置的控制以及垫球力度的把握等技术要领知识，应该重点讲解，可以让不理解或者有疑问的学生及时进行提问，确保学生能够正确理解。在为学生做动作示范时，一方面应该将难点重点动作有意识地放慢演示，详细教学，还可以让学生进行动作模仿以加深体会；另一方面应该将整套动作多重复演示几遍，使学生对能够对整个运动流程有初步的印象。

3.2 学生进行练习并掌握垫球要领

在讲解和演示完成后，教师就可以组织学生进行练习。能够采取的练习方法很多，例如，可以让学生单个在原地徒手练习，可以让学生各自拿球对墙进行练习，也可以两人一组进行一抛一垫练习，还可以两人一组进行对垫练习等。在进行练习时，教师应该本着先易后难、由简单到复杂的原则，循序渐进地开展练习，同时注意观察，发现有学生出现错误动作及时纠正，避免以后养成错误习惯。

3.3 教学过程中需要注意的问题

在具体的教学实践中，教师还应该注意以下问题：一是，多样化教学方式，培养学生排球兴趣。学习兴趣是学生学习的源动力，只有将学生对排球的兴趣培养起来，才能达到理想的教学效果。教师应该努力营造活泼宽松的课堂环境，采用趣味举例、设置问题、分组竞技等方式，不断培养学生对排球的兴趣，不断提高学生的积极性和主动性。二是，注意脚步移动的教学和练习。准备姿势、脚步移动以及双手垫球是一套完整的动作体系，教学时不应该只注重双手正面垫球手法的教学和练习而忽略脚步移动的教学和练习。只有将三者全部掌握和有机运用，双手正面垫球才能够应用于实践，才能够发挥应有的作用。

4 排球正面双手垫球常见错误及纠正

4.1 准备姿势空缺或不到位的情况下直接垫球

部分学生在没有做准备姿势或者准备姿势做的不到位的情况直接进行正面双手垫球，形成了很大的垫球失误率。造成这种情况的主要原因是：第一，学生对准备姿势的重要性认识不足；第二，学生没有或者没有完全掌握准备姿势；第三，学生存在偷懒思想，不愿意做准备姿势。针对这种情况，教师首先应该为学生讲解准备姿势的重要性，使其理解在做好准备姿势情况下移动更迅速的实事，提高其积极性。其次，对于那些尚未掌握准备姿势的学生，应该对其重新讲解并反复练习，使其掌握技术要领。

4.2 垫球时手臂动作不规范

部分学生在进行垫球时，手臂动作不规范不标准，或是两手臂不能完整伸直，或是手腕部位没有下压到位，或是双臂弯曲手腕上抬击球等。造成这一现象的主要原因还是学生没有充分掌握垫球技术要领。纠正的措施为在教师的指导下双人配合练习。一人双手持球，将球放在腹前位置固定不动，另外一人按照动作规范进行模拟垫球练习，教师在旁边观察指导。在进行练习时，教师应该观察练习学生的动作是否规范，是否做到了提肩送臂，重心前移，手腕下压。

4.3 未用正确部位垫球

正确的垫球部位为手臂腕关节向上10cm处，而部分学生不能用正确部位垫球或者直接用拳头垫球。这种情况形成的主要原因为：第一，垫球动作未熟练掌握而使双臂未能对准来球；第二，害怕疼痛故意用拳头代替前臂进行垫球。纠正这种情况时，对于垫球动作未完全掌握的学生，应该加强练习，主要练习由准备姿势转换到双臂垫球这一过程；对于害怕疼痛的学生，应该多进行教育和鼓励，给予其信心，练习时由垫击轻球到垫击重球逐步进行，让其有适应的过程。

4.4 不能向正确方向移动或者移动过慢

学生不能根据来球的方向移动脚步或者移动速度过慢，主要原因为：一是，学生没有对来球的路线和落地点进行预判；二是，准备姿势不标准，上身过直，双脚跟未抬起；三是，态度不积极，思想怠慢。在进行纠正时，首先应采用举例、鼓励等方法改变学生怠慢的态度，提高其积极性。在此基础上，通过观察指出学生准备姿势存在的缺陷并按照规范对其矫正。最后，明确告知学生在垫球时应该对来球路线进行预判，并进行强化训练。可采取双人配合，一人抛球一人垫球的方法进行练习，抛球同学应选择对垫球同学造成困难的路线进行抛球，这样才能更好地促进垫球同学掌握预判技术，提高移动速度。

5 结语

正面双手垫球是排球运动中的一项基础技术，对体侧墊球、单手垫球等其他垫球技术的学习和练习有着重要影响。教师应该重视正面双手垫球在排球运动中的作用，不断创新教学方法，及时指出和纠正学生们在学习过程中经常出现的错误和问题，促进学生对其准确地理解和掌握，以提高学生对排球运动的兴趣和热爱。

参考文献

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