尹衍强

摘 要：一个国家的繁荣昌盛最主要的原因是在于人的素质，而对于人来说，基础的素质就是在于身体素质。我国青少年的身体素质状况已经到必须要重视的地步，目前学生的体质问题主要是身体水平有所降低，很多人都可以概括为软、硬、笨这几点，也就是所谓的肌肉软，关节硬和动作不协调。中学生的耐力爆发力等身体指标也都在慢慢下降。其中儿童肥胖情况也越来越多，视力不良很常见，所以本文针对我国体育教学中如何提高身体素质的问题提出建议。

关键词：体育教学 身体素质 研究

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0086-02

我国在1992年的时候就开始在体育课中增加身体素质教育，在实际教学当中，就是课程的技术教学之后，加了针对于身体素质的练习。虽然这种做法有利于学生的身体素质提高，但是效果不够明显，就会影响正常毕业。为了探索更好的方法应用到身体素质教育当中，在1999年的时候，我国做了一项专门为了提高学生身体素质的测试，测试目的就是为了通过试验的方法来提高所有学生的身体素质。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

1998届本科班实验班级25人，对照班级27人，男生实验班级26人，对照班级25人。

1999届本科班女生实验班级28人，对照班级30人；男生实验班级30人，对照班级29人。

2000届本科女生实验班级32人，对照班级29人；男生实验班级29人，对照班级30人。

此次实验人数共计：女生实验班级有85人，对照班级86人，男生实验班级85人，对照班级84人。

1.2 研究方法

每年的新生入学之后，对于所有新入学的学生都需要进行五项的身体素质测试，然后从每一届的男女学生当中分别选出两个五项身体素质成绩比较相近的学生进行对照实验教学。实验一共分为三个阶段进行，第一阶段是在1998—1999届学年中，实验的对象是1998届的学生，第二个阶段是1999—2000届的学年，实验的对象是1999届的学生，第三个阶段是在2000—2001学年，实验对象是2000届的学生，在学期的第二个学期结束之前需要对实验班级以及对照班级进行一个全面的五项身体素质测试。对于他们的综合身体进行测评，在对照班级的体育课上，需要按照以前的课程每一次课都需要进行一项身体素质的练习，在实验班级当中，需要围绕教学大纲以及教学课程的内容进行教学。用以上的方法对于两种班级进行授课，经过三年的教学之后，统计实验班级和对照班级的学生五项身体素质的检测结果，最后根据检测结果进行分析对比，进而根据结果进行研究。

具体的研究方法如下。

（1）在这三年期间中，在每一届的新生入学之后，对于所有的学生都需要进行五项身体素质测试，然后针对于其中一些成绩和人数差不多的两个女生班级以及男生班级进行试验对比分别对应为实验班级以及对照班级。

（2）其中实验班级的教学方法除了在五项身体素质教育的方法不同之外，其余的教学内容都是一样的。

（3）素质练习的主要内容。

速度练习：跨步跑、高抬腿、30m往返跑步、50m重复跑步以及120m的全速跑步练习等。

力量练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、哑铃、实心球等这些都是用来做力量练习。

弹跳练习：蛙跳、原地跳、深蹲跳、跳绳等。

耐力训练：定时跑步、定距离跑步、1500m长跑。在此之上还需要加一些在此基础之上还需要对学生进行一定的协调训练以及柔韧性训练。

组织教法如下。

对照班级训练方法：每次课程的时候都需要进行一项素质练习，多采用重复性的素质练习。

实验班级训练方法：在每次课程的时候都需要进行四到五项身体素质练习，采用循环练习的方式，最后進行集体的耐力训练。

（4）注意事项。

在训练的时候，实验班级和对照班级的身体素质练习时间必须是相同的，都是25min。

根据每个学生不同的实际情况，有计划地对于每个学生进行选择性的身体素质练习，然后循序渐进地安排练习内容。

在老师教学的过程当中，组织灵活，使用多种多样的教学方法，这样能够充分发挥出学生的自我监督。

在采用每一种训练方法之前，老师应当对于练习的方法进行讲解，然所有的学生都情况练习的方法以及作用。

2 结果与分析

2.1 循环练习有利于身体素质的提高

通过以上三个阶段的实验教学之后，对于男女班级的六个实验班级以及六个对照班级都进行了五项身体素质的测试以及统计。最后的实验结果说明，所有学生的五项身体素质相对于之前刚刚入学时候的测试成绩都有着不同程度的增长，说明每个学生的身体素质都进步了很多，特别是实验班级。两种班级的学生各项素质指标都有明显的增加，说明循环练习更有利于学生身体素质的提高。

过去每次在课程技术教学内容完成后都会对学生增加一项有关于身体素质教育的练习，这种练习对于提高学生的身体素质不是特别明显，其根本原因是由于学生在练习技术教学之后，体能消耗已经很多，这就会导致学生身体素质练习时更加疲惫，导致学生的积极性有所下降。另一方面是由于教学的方法以及内容很单调，长期下去就会厌倦这种教学方法。加上一些场地以及器材的限制，练习的频率比较小，所以就会导致练习的效果不是很好。在学生练习的时候将学生分成四组或者是五组进行练习，分别对应每个项目，然后在练习了一定的时间之后，就进行项目的轮换，最后进行集体的耐力训练。这样学生在上课的时候轮换的方式练习的内容比较丰富，形式比较多样化，从而可以促进学生的积极性。引体向上，在过去的练习当中，都是需要两副单杠进行练习的，每个人练习一次都是需要10min的时间，而利用这种方法就可以省去很多时间，学生在练习的时候就提高了效率以及项目的连贯性，这种方法不会浪费课堂的时间，同时对于学生来说，不断地轮换练习也增加了自身对于身体素质练习的理解。

2.2 循环练习有利于技能技术的掌握

通过实际的实验对比，不难发现实验班级和对照班级的成绩都有所提高，另外也说明实验班级的学生不仅仅身体素质提高很多，其他的技能也优秀很多。其中，差距最大的应当是属于99级的女生实验班级和对照班级的技能技术水平考试的平均成绩。

其中技能技术的学习以及掌握其实和学生的身体素质有着很大的关联性，因为身体是技能技术的基础，身体素质越好，在进行技能技术练习的时候就有着更好的基础，所有效果也会更好，学习其他的运动技能就会很快。

3 结语

综上所述，我国需要加强体育教学，通过体育教学来增强学生的身体素质教育。有了好的身体素质，才能很好地学习文化知识。所以应当大力开展身体素质教育，教学中可以采用循环练习的方法，这样不仅有丰富多样的训练形式，还有着很强的组织灵活性，这种方法很适合学生五项身体素质的教学方法，对于提高学生的五项身体素质有着很重要的作用。所以各大高校应当在体育课当中全面普及这种教学方法。

参考文献

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[3] 王海深.如何在中职体育教学中更好提高学生身体素质的探讨[J].读写算：教育教学研究，2013（1）：163.