董岩波 董彦玉

摘 要：体能训练是田径运动中非常重要的一项内容。通过强化学生的体能训练，能够在一定程度上增强学生的速度感知、爆发力、耐力和意志力。田径运动是所有体育运动中的一项基础项目，也是一种传统的体育锻炼项目。在当前高校的教学过程中，田径运动体能训练越来越受到了重视，所以在高校田径运动的训练过程中，需要强化学生的体能训练，从而有效提升高校学生的田径运动水平和能力。

关键词：高校 田径运动 体能训练

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0052-02

在田径运动的训练过程中，体能训练是非常重要的一项内容。田径运动和体能训练之间的关系非常密切，二者是相互融合、相辅相成的关系，通过强化学生的体能训练，能够有效增强运动员在参与田径运动过程中的爆发力、耐久力和意志力。田径运动对运动员的体能要求较高，属于极限运动的一部分，可以激发人体的极限能量。在高校体育课程的教学过程中开设田径运动，并不仅仅是让学生掌握田径运动的基本技能，而是有目的、有措施、有方法的去增强学生的体能。使参与训练的学生具有良好的人体防卫、身体应激的调节和适应能力，通过文章对大学生体能训练存在的问题，提出行之有效的解决问题的方法及手段。

1 高校田径运动体能训练过程中存在的问题

虽然不少田径项目在近些年的国际比赛中取得了历史性的突破。但与其他田径强国相比较，依然存在着较大的差距，尤其是在综合体能和专项体能方面差距较大。这种现象出现的一个原因就是文化层面上的差异。在中国文化中，并不主张个人意志力的伸张，而心理承受的强度在一定程度上影响着身体的体能水平。通常在田径运动的应激训练中，对学生的体能训练提出了较高的要求，但是，在高校田径运动的体能的教学与训练过程中，很大一部分教师并未深入理解田径运动的竞赛特点，过度重视学生专项的体能训练，忽略了学生综合素养的提高，从而直接导致学生的心理、生理状态的不平衡，难以真正激发学生的运动潜能。为了最大限度提升高校学生的综合素质，有效避免学生在参与田径运动的过程中发生损伤，必须在高校田径运动中充分重视学生的体能训练。良好的体能是技战术训练和提高成绩的基础，体能训练的主要目的是为了增强高校学生的运动能力、运动耐力和灵敏度及协调性，在运动能力的提升中使高校学生的心理素质身体素质得以提高。在当前高校田径运动体能教学与训练过程中还存在着一系列的问题，具体表现在下列几个方面。

1.1 尚未认识到体能训练的重要性

在高校田径运动的开展过程中，学生具备较强的体能训练的意识具有非常重要的现实意义。但是在部分高校在田径运动的开展过程中，却因为缺乏先进的体能训练理念，尚未掌握先进的体能训练方法，从而忽略了体能训练的重要性，严重影响了高校田径运动体能训练的实效性。同时，部分高校在开展田径运动体能训练的过程中，忽略了学生在参与田径运动中的灵活性、平衡、速度、爆发力、耐力五项体能指标的培养，从而不利于高校田径运动体能训练作用的发挥。

1.2 专项体能训练深入度不够

在当前高校田径运动的开展过程中，强化学生体能训练的项目较少。部分老师只重视一般的体能训练，而缺乏专项体能训练的意识，专项体能训练内容的深度、力度不够，甚至还有部分老师片面的认为没有必要组织学生进行专项体能训练。这就需要我们的教师要对专项体能训练的内涵深入的进行学习和理解，在教学与训练中在一般的体能训练的基础上加强学生的专项体能训练，才能够真正提升高校学生的田径运动体能水平。同时，由于田径运动的专项体能训练过于重视力量和耐久时间的强化，所以导致我国高校学生在专项体能训练的过程中与国外的训练水平存在较大的差距性。体能训练就是一个动态和阶段性上升的过程，所以在忽略了学生运动潜能的基础上，将不利于挖掘学生的田径运动天赋，严重影响了国家所需要的田径运动人才的培养。

1.3 体能训练方法缺乏创新

当前部分高校在田径运动的体能训练过程中缺乏一定的创新意识，尚未真正认识到高校学生体能训练的重要性。高校田径运动体能训练的主要目的是为了训练建立学生肌肉神经系统的灵活性，有效提升高校运动员的运动速度及应激反应。其中，西方一些国家通过采用灵活更换训练场地的形式来强化学生的体能训练。例如，组织学生在丘陵、森林和半山路中进行训练，以此来增强学生的耐力和应对力。然而，在我国的大部分高校的体能训练多是在操场及训练房中进行，训练的场地较为单一，方法较为单调，不利于学生的体能训练与提升。

2 提升高校田径运动体能训练的方法

通过强化高校田径运动体能训练，不但能够有效提升学生的综合素质，而且还能够深入挖掘学生的运动天赋，指导学生进行适当的训练，以便能够有效提升高校学生的田径运动能力。

2.1 增强体能训练意识，创新体能训练方法

体能训练是田径运动中非常重要的组成内容。因此，在高校田径运动的体能训练过程中，老师必须具备较高的体能训练意识，才能够在日常教学过程中对学生进行体能训练。通过强化学生的体能训练，能够有效增强学生的肌体灵活度和运动强度。同时，通过将体能训练与相应的运动项目的技术紧密结合起来，始终坚持两者协调发展的原则，循序渐进的原则组织学生进行专项体能训练，有效提升高校田径运动的体能训练效率。此外，高校田径运动体能训练不能够因循守旧，而是应该通过多样化和多渠道的进行体能训练，才能够真正达到高校田径运动的体能训练目的。例如，通过将健身器材和体能训练紧密结合起来，组织学生适当的参与户外体能训练项目，如户外田野、泥地或者是半山区跑步。教师可根据学生的实际情况指导学生进行肢体能力欠缺性训练，能够有效增强学生身体结构的协调度和灵活度。

2.2 坚持理论与实际训练相结合，以满足田径运动体能训练的需求

在高校田径运动的体能训练过程中，老师应该以科学合理的训练理论为基础，本着深入研究和探索的精神，让学生在參与田径运动的过程中进行体能训练。同时，在以科学的体能训练理论为指导，构建系统和完整的体能训练体系，能够有效提升高校田径运动的体能训练水平。通常无序且混乱的田径运动体能训练，不但难以提升学生的综合素质，反而还会影响学生参与体能训练的积极性和主动性。因此，高校田径运动的体能训练需要有丰富的理论内容作支撑，并让所取得的训练结果来论证理论知识的正确性。只有这样才能够更好的满足高校田径运动体能训练的需求，切实完成田径运动体能训练的目标。

2.3 注重多元化训练内容，以增强学生的体能

2.3.1 基础性训练

为了有效提升高校田径运动体能训练的水平，切实增强高校学生的身体素质，需要制定科学、合理的体能训练计划。田径运动对学生的身体素质要求较高，所以在初期的体能训练过程中应该坚持以基础项目训练为主。尤其是在早期的田径体能训练过程中，教师应该强化学生腿部的力量和腰腹部力量训练及耐久性力量训练，通过有计划的力量综合训练，使体能达到和适应田径运动项目的特殊要求。在高校学生参与田径运动体能训练的过程中，教师要合理的安排学生的训练量，坚持以鼓励为主，严格按照循序渐进的原则来引导学生参与体能训练，从而有效增强学生的体能。

2.3.2 增强式训练

在高校田径运动的体能训练过程中指导学生进行中期体能训练，需要老师根据学生的实际情况和身体生理承受情况，安排学生参与不同程度和不同强度的加强式体能训练。例如，针对体能较好的学生，教师可组织参与短跑训练及臂力力量主动和被动式训练、双肩及腰腹肌的训练，以便让学生能够在参与训练的过程中能够有效提升自己在参与田径运动中的爆发力。针对部分基础体能较差的学生，教师需要组织学生利用练习器械做一些下肢力量练习，让学生能够在良好的身体状态下增强自己的肌肉力量与肌肉耐力。

2.3.3 拓展式训练

在高校田径运动的体能训练过程中，教师可积极组织学生参与多种不同的运动项目，以丰富学生的体育认知，让学生的身体各个部位能够在参与不同的体育项目中得到更好的锻炼，从而有效提升高校学生的综合能力。其中，一般在田径运动的教学过程中，当学生的体能训练在进入到中后期时，需要组织学生参与一些拓展式运动训练项目，能够让学生各个部位的肌肉都能够得到有效的锻炼，使学生在参与田径运动的体能训练过程中能够有效增强自己的自信心和拼搏精神。

3 采取多样化训练评价方法，充分展现运动的魅力

为了有效提升高校田径运动体能训练的水平，需要教师突破传统的评价方法，并根据学生自身的情况来考察学生的体能水平。同时，在评价的过程中需要尽量多采取表扬的态度，让学生在鼓励的过程中不断进步。大部分学生都能够在赞赏的过程中掌握和发挥自己的潜动力，深入感受运动的魅力。此外，教师切忌应用同样的标准来要求学生，而是应该根据学生的实际情况来进行打分，且可以适当的增加附加分，对进步特别快的同学给予额外的奖励，以便让强者更强，让基础稍差的也能够有一定的目标。

4 结语

综上所述，在高校田径运动的体能训练过程中，不但需要强化学生对田径专业理论知识的学习理解，而且还需要在田径运动体能训练中促进学生全面发展。在高校田径运动体能训练中，通过采取合理安排运动量、合理采用有效的训练手段、采用多样化的评价方法、循序渐进的来强化学生体能训练，有利于提升学生的综合运动能力，最大限度增强学生的田径运动水平。

参考文献

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