高志明

摘 要：初中体育短跑教学，既能提升初中生的身体素质，又可以锻炼其意志，因此在一线教学中得到广大体育教师的重视。但是具体短跑教学过程中，部分体育教师坚持传统教学观念，忽略初中生的主体地位，使得短跑教学质量不理想，直接影响体育教学目标的完成。文章中联系教学实践，分析短跑教学策略与训练技巧，旨在提高初中生短跑能力，为类似研究提供借鉴。

关键词：初中体育 短跑教学 训练技巧

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0033-02

初中体育教学的主要内容就是短跑，通过短跑训练增强初中生体质，增强体育课堂教学质量。但部分体育教师缺少创新思维，短跑教学时仅重视讲解训练技巧，接着就让初中生反复训练。这种传统教学模式不利于激发初中生兴趣，造成训练过程枯燥乏味，难以顺利完成教学目标，需要广大体育教育创新教学方法。

1 初中体育短跑教学现状分析

初中体育短跑教学中存在以教师为中心，直接忽略初中生的主体性，体现为以下几点：（1）短跑教学没有发挥初中生主观能动性。课前教师准备好所需材料，通过口头指导训练过程，或是直接用多媒体播放训练步骤，初中生通过模仿重复训练过程。整个过程中初中生很少主动思考，也就谈不上获得什么。（2）教师教学过程中没有考虑初中生情况与教学目标，仅是简单讲授训练步骤与知识，缺乏创新意识与探究思维，造成训练过程中初中生无法发挥自身作用，教学目标也就无法达成的。（3）教师团队整体学历水平偏低。高职院校教学人员存在学历不高的情况，综合型教学人才偏少，少数教师人员虽然具有一定学位与学历，但教学水平有限；教师多无结构出现老龄化情况。教师队伍结构陈旧，缺乏新鲜血液注入，造成教学模式与方法陈旧落后，难以创新，使得人才培养质量无法满足现实需求，毕业生就业出现问题。

2 短跑教学训练质量的提升措施

针对短跑教学与训练情况不理想的情况，本部分联系教学实践分析提高短跑教学质量的措施，具体如下。

2.1 选择合适短跑教学内容

随着科学技术的不断发展和进步，再加上各种新技术和多媒体设备的不断介入，当前为止，我国在体育训练方面所取得的研究成果也在发展和进步，堪称日新月异。因此，我国在对高校初中生进行田径课教学过程中，一定要借助当前的研究成果，并对其进行合理参考和运用，根据初中生不同群体和各自体质的差异性，制定不同的、有针对性的学习和训练计划。

教师还应根据初中生不同需求制定个性化的辅导计划，以此满足不同初中生群体对对田径训练的需求。因为短跑运动容易导致初中生身体过渡疲劳，因此，教师在体育训练各项课程开始之初，就要对初中生进行详细介绍和动员指导。根据初中生群体和体质的差异性，制定一个详细的锻炼计划，合理安排各自的运动时间和运动量，以一种循序渐进的方式引导初中生逐渐加大自己的训练计划。此外，教师还可以一种寓教于乐的形式增加体育训练的乐趣，尝试当前田径训练新方式，如学习国外的先进教学方式，定期开展爬山、素质拓展等课外活动，让初中生能够自觉主动参与进来，逐渐克服自身的畏难情绪，进而加强团队合作精神，提高教学质量。

2.2 结合实际创新教学方法

初中体育教师在教学过程中要适当变通，多采用多样化教学方式进行教学。在课堂教学时，教师要善于引导，寓教于乐，激发初中生体育激情和学习兴趣，进而提高体育课堂教学氛围。同时，体育教师在教学过程中，应以初中生为教学主体，主动关注初中生在体育活动方面的兴趣和爱好，进而以初中生感兴趣的话题为切入点，引导初中生自主学习讨论，或者以小组合作形式进行体育学习。另外，体育教师在教学过程中，还要根据初中生个体化和差异化特性，对初中生进行针对性教学，如教师可以将兴趣爱好或身体机能相接近的初中生安排在一起，以分组、分项目、或分班的形式对初中生进行个性化教学。很多初中体育教师在对初中生授课过程中都忽视对初中生训练的指导，要么完全让初中生自主练习，要么仅在课堂开始前几分钟讲一下注意事项，接下来全由初中生自由发挥。这就导致初中生在体育学习中缺乏目的性，有些初中生或许会自己练习一会，有些就直接扎堆聊天，对培养初中生体育运动的能力和思维极其不利，严重者还会导致初中生对体育课的厌倦。

初中生高抬腿训练时，可以先进行高抬腿动作训练，考虑到初中生体能有限，这就要求教师把握好训练强度，顺利开展“高抬腿接龙游戏”。课堂上教师将初中生分成若干个十人小组，各小組成员进行高抬腿接龙。初中生排成“一”字形，自第一个初中生开始完成20个高抬腿，一个接一个完成，首先完成的小组获得胜利。最后一个完成的小组则需要进行唱歌、跳舞或其他表演。整个过程中可以利用初中生的好胜心激发学习兴趣，提高课堂教学效率。

2.3 短跑教学常见训练技巧

体育短跑教学训练技巧可以简单分成三个方面：（1）起跑技术。短跑训练时当初中生听到起跑指令后，教师指导学生进行深呼吸练习，同时摆出正确的起跑姿势：双手撑地、一只脚撑地、另一只脚跪地，肩膀保持与起跑线平行，听到起跑指令后，深吸一口气并将臀部缓慢抬起，身体重心转移到向前迈出的腿上，响起枪声后前迈的腿用力蹬地、双手离开地面，顺利完成起跑三步骤；（2）加速环节。顺利起跑后要迅速加速，要求学生掌握加速技巧，直接利用冲力获得最快速度；（3）终点加速。短跑中的最后一个步骤就是终点跑，很多运动员都会在这个环节出现反超，指导学生集中精神并加快速度，全力冲刺。

2.4 训练初中生瞬间爆发力

在对初中生进行体育短跑教学时一定要将理论与实际联系起来，如果一味对学生进行理论式教学，在忽视学生自身实际情况的同时，影响学生对短跑技能的掌握，与学生而言只是知识的积累，并无其它作用。因此，教师在教学时，一定要注意学生个体化差异，尊重短跑学习规律，教师可以先对学生体能和短跑技能做一个测试，了解学生当前短跑水平，找出学生在短跑中的短板，在进行理论教学，同时根据学生体能和短跑能力采用不同方式帮助学生进行针对性训练，在提高自身短跑能力的同时，引导学生将所学知识全部用于实践，在实践过程中逐步掌握短跑技能。

另外，在短跑训练中最重要是对学生体能和力量的训练，腿部力量练习是学生当前训练的主要内容，腿部爆发力强的人能在瞬间迸发强大的力量和速度，而且拥有强大的爆发力是学生赢得比赛的的关键。但在腿部力量训练时，大多数教师和学生只注重对大腿力量的训练，忽视了其爆发力，这就导致学生训练效果不佳，短跑能力提升缓慢，成绩提高不到明显等。这主要是因为学生在训练过程中一味关注大腿力量的训练，忽视了大腿爆发力。哑铃负重深蹲是训练大腿爆发力最好的方法，被很多专业运动员所推崇，而在锻炼大腿速度时，一般会采用负重深蹲前后快速赛跑的方式进行锻炼，如果学生在短跑技能训练时，将两种方法合理结合起来，无论是对其腿部爆发力还是力量的提升都很多帮助。

3 结语

综上所述，做好初中体育短跑训练，提高学生身体素质又能帮助其养成良好的身体素质，实现学生全面发展。短跑训练时要结合实际情况，选择合适的切入点，提高短跑训练效果。

参考文献

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