王玲

摘 要：我国高校排球运动已经拥有非常长久的历史，很多高校排球运动队已经为国家排球运动队培养了许多优秀的运动员。然而，作为一项综合性运动，排球运动技术复杂多样、运动强度大、对抗性强，很容易由于操作不当而造成运动损伤现象，对大学生的身心健康产生不利的影响。文章针对高校排球教学中运动损伤的成因进行了深入的分析，并提出一系列预防运动损伤的对策，希望能够为高校排球教学中运动损伤问题提供一些参考。

关键词：高校 排球教学 运动损伤

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0010-02

1 排球运动中常见的损伤现象

据调查当前有超过2/3的高校学生在日常训练过程中出现不同程度的运动损伤问题。排球运动技术复杂多样，运动强度大，对抗性强，在运动过程中稍有不慎，注意力下降就会容易诱发运动损伤。排球运动中常见的损伤包括以下几个方面。

（1）膝关节损伤。膝关节损伤主要发生在运动员到倒地动作的不正确，在与地面的接触过程中发生剧烈的碰撞，导致膝关节的软骨损伤。

（2）腕关节损伤。腕关节损伤账户要发生在运动员进行传球、运球、拦网过程中，由于腕关节弯曲、前臂旋转导致挠性关节、腕骨间或腕掌关节的损伤。

（3）踝关节损伤。踝关节损伤主要发生在外韧带挤压过度，内侧韧带三角区承受的压力过大而导致踝关节韧带损伤。

（4）肩关节损伤。肩关节损伤多发生在发球、扣球等技术运动过程中，由于运动员用力击打排球，造成肱二头肌、肱三头肌的过分拉伸，造成局部肌肉的损伤。

2 高校排球教学中运动损伤的成因分析

2.1 技术动作不规范

排球这一运动需要在一定的高度的进行，在排球规则中球不能着陆，不能持续击球，击球时间非常短暂然而击球空间却是多变的。参与到这一运动的每一个队员都需要掌握一套全面的排球技能，因为其规则是要求每个成员都需要时刻跑动，既需要队员在前排参与进攻与拦网，同样也需要队员到后面防守和接应其他成员，因此，在排球运动的开展中，每个人都必须有一个掌握一个全面的技能。排球具有高度技巧性的特点，技术难以掌握，初学者入门有难度，例如在练习发球时排球击球只是刹那间，的力道不对没有缓冲的余地，很容易造成腕关节的损失，尤其是初学者经常会出现这一损伤情况。

2.2 学生对运动损伤的防范意识不足

一方面技术动作的规范性是学生参加各种体育活动的基础条件，另一方面学生对损失的防范意识也能影响运动损伤的发生概率。学生对运动损伤的了解更是严重缺失，加上在教学过程中，教师对学生没有实施加强安全的教育，难免会发生运动损伤。

2.3 排球教学课堂教师的组织引导不到位

当前部分排球教师每天已经有大量体育教学工作和任务，无法让这些专业的排球教练老师充分发挥其擅长的专业技能。在教学过程中为了达到教学目标而忽视对学生的安全教育，有一些排球班的老師并不是专业的排球教练，自己本身就对排球专业不了解，甚至于不懂得防止运动损伤的要领，更不用说教授技术和科学运动的要领给学生。由此看出，排球教练对防范学生出现运动损伤至关重要，引进专业人才是头等要事，高校排球这一运动也不例外。

2.4 排球场地条件不佳

当前一些学校的排球运动场上虽然有安装排球架，排球网却被放置到学校的库房里了，而一些学校虽有排球设备，但排场地却不符合规范，还有一些学校的只是空有排球设备却从未开展过相关课程，让其白白浪费，学生训练的排球场地条件不佳，加大了学生运动损伤发生的概率。排球场地和设备对于排球这项运动而言是基本条件，对于防范运动损伤也是至关重要的，缺乏这些最基本条件来讨论排球运动损伤的防范对策是不切实际与毫无意义的。高校需要有计划、分步骤地采取合理措施，加强排球运动场地环境建设，为学生开展规范化排球训练提供必要的基础和条件。

3 高校排球教学中加强对运动损伤的防范对策

3.1 规范排球技战术

传统排球教学工作中的一个通病就是教师在往往是在现有排球教学目标的基础之上对学生进行排球教学，往往未给学生足够的独立训练时间就进行示范，导致中学生在还未掌握动作要领就要被动地参与，导致部分初中生并不能有效的理解排球运动的要点及技巧，甚至在运动过程中受到损伤。因此，在排球教学过程应该及时更新现有内容，并逐渐在教学过程中给予完善，这样才能够做到科学施教，防范运动损伤问题的出现。学生在刚开始接触到排球学习时多来源于赛事和社会报道，而随着排球训练时间的增加，对排球技术要点的感知力不断增强，对排球实训的理解也更加丰富，对运动损伤的防范能力也会逐步增强。

3.2 加强学生的安全和自我保护教育

随着训练时间的增加，此时学生在各个方面都有所增强，对排球运动方法和技巧的掌握逐步增强，这个时期教师用注重学生对于排球运动技巧的思考及能力，提升其的身体协调性和柔韧性。体育老师在授课的过程中应当多向学生普及和介绍运动损伤防范的基础知识，那么当学生自己对排球运动有了足够的认知和了解以后，就可以有效地防范运动损伤发生的风险因素。学校也可以经常组织一些排球知识比赛，或者与排球相关的一些安全教育，例如排球基础知识问答、排球发球比赛、技术技能交流会等，来引起学生对排球运动的关注，让学生自己有意识地提升自我保护的能力。除此之外，当天气原因或者其他情况不适合开展户外活动的时候，老师可以通过课堂播放排球视频和排球比赛，从而加强学生对排球运动规范性的意识的培养动。

3.3 加强教师对学生科学运动的指导

排球教师对防范学生运动损伤的重视程度对其课堂管理效果产生至关重要的影响，主要包括是否根据排球运动的特点制定安全训练的规范和守则，而不单是体育教师的随意安排；是否有长期的安全培训规划与短期计划；是否注重学生对教师课堂管理情况的评价。排球教师要对学生参加排球活动进行积极的引导，重视对其运动规范性的指导，在学生自有训练过程中要巡回指导，一旦学生的动作不规范则要及时的予以指导和纠正，培养学生参加排球活动的在自我保护 。

3.4 加强排球场地管理，注重运动器材的维护

场地及器材是进行排球运动的基础条件，体育经费是开展排球运动的必须保障，加大排球教学专业设施的投资力度，尽可能的采用标准场地及先进设备进行排球教学。这有利于增强学生对排球的兴趣，并且还能够增强学生对于排球动作的理解能力，降低运动损伤风险。

4 结语

排球被视为世界上最受欢迎的运动之一，特别是在我国，拥有良好的群众运动基础。由于其受到大量群众的喜欢，这有力的推动了中国在这一项目的发展步伐。高校排球运动的发展也就是以后中国排球现状的变化趋势。然而当前对高校排球运动损伤的防范手段上的研究都很少，良好的身体素质和必要的运动技巧是掌握和改进排球运动技术的基础，同时也是防范运动损伤的关键，因而在排球运动的进行过程中如何有效的防范学生的运动损伤问题，是高校排球发展需要十分关注的问题。

参考文献

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