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“睡觉前玩手机不好、玩电脑也不好，听到了吗？”这话如果只是爸爸妈妈说，可能你还不服气，如果这个忠告是科学家正式的实验结论，你是不是该重视一下呢？

美国科罗拉多州博尔德大学的科研人员最近做了一项实验，帮助我们找到电子产品影响睡眠的证据。60名5～17岁的学生参与了这项实验。调查发现，这些学生中，90%以上有睡前玩手机的习惯，而且这些人都报告说自己上床晚、睡觉少、睡眠质量不好。究其原因，大脑中负责调整时间的区域与人眼感受到的光有关，光线在夜晚照射到视网膜上，会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠，而且这种影响在年轻人身上表现得更明显。

科研人员建议，在睡觉前一个小时就要断开与所有电子设备的连接，甚至充电都不要在卧室进行，以保证睡眠质量。