严寒的冬季为了保暖，很多家庭往往把暖气或空调开的很暖，甚至有点燥热。长期门窗紧闭，再加上暖气和空调供暖，室内温度升高，空气不流通，十分干燥，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力。

弱无力。

这些症状在医学上被称为“暖气病”。

暖气病的症状

■呼吸系统

室内温度过高，而室外温度太低，温差过大，所以进门就需要脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全部武装。这种情况下，人体就容易受到风寒侵袭。加之温暖、干燥的环境让人的免疫力与抗病能力下降，所以最容易引发感冒。

长时间处于温暖干燥的室内，容易使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及时补充水分，呼吸道长时间缺水，会导致呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

■心血管系统

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病。

同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

■泌尿系统

正常人尿量应该在每天1500～2000毫升，这个尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果长时间待在暖气房里，尿量会减少，不能正常冲洗尿路，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

■皮肤

皮肤长期暴露于空气之中，若室内温度过高、过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

老年人的皮肤缺乏滋养，常有皮肤燥痒的困扰，若室内干燥或太热，皮肤瘙痒就会更加严重。

如何预防暖气病

▌室温不宜过高

一般而言，人体感到最舒适的温度是18 ℃～24 ℃，若温度过低，人就感到冷，血管收缩痉挛，人不但易感冒，也易引发心梗或脑梗。

所以，冬季一般将室温调至18 ℃以上即可。保持室内湿润在暖气和空调开放的房间，最好在室内放几盆清水，以增加室内的湿度。

▌定时通风换气

每天至少开窗通风1～2次，上午最好在9点钟左右，下午应在4～6点钟。天气太冷的话，开窗时间可短一些；若阳光明媚，开窗时间宜长一些，以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。

▌及时补充饮水

冬季气候干燥，室内若再干热，则会耗津伤液，所以冬季也要重视补充饮水，以减少与防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。

补水每天应不少于1500毫升，不要等口干渴了才饮水，否则身体已受到严重伤害。

▌洗澡不宜过频

冬天洗澡次数过多既不能把被暖气吸走的水分补回来，反而会因水温太高、用力搓擦，损伤、烫伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜，洗澡过勤，反而会把这层保护膜破坏，使皮肤更易丢失水分。

所以，冬季洗澡1周1次即可，洗澡时水温不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身体乳滋润皮肤，既可减少水分被干热环境吸走，也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。

▌调整饮食

冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化，宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜和水果。

赶走暖气病，中医有妙招

方法一：中药茶饮

调理“暖气病”，中医会使用一些具有滋阴功效（例如：麦冬、生地、石斛、百合等）和补气血的藥物（例如：黄芪、太子参、西洋参等）。当人体的津液和气充足时，暖气病带来的不适感自然就消失了。

可取麦冬10粒，石斛10个，西洋参10片，用开水冲泡随后饮用即可。

方法二：五汁饮

五汁饮，喝匀凉服，不甚喜凉者，重汤炖温服，具有甘凉生津、清热止渴的功效。非常适合因天气干燥而出现的咽干，皮肤干燥或便秘者服用。

把新鲜榨取的鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、鲜芦根汁和鲜麦冬汁混合在一起饮用。

方法三：蜂蜜柠檬茶

此茶老少皆宜，秋冬季节常喝此茶可以有助于补阴、增强抵抗力。柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。

从营养学角度看，柠檬中的维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情，更能有效降低“暖气病”的发生。

切鲜柠檬2～3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。endprint