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2016ESC/EAS血脂异常管理指南(一)
——改善血浆脂质谱的生活方式

最近，欧洲心血管学会(ESC)和欧洲动脉粥样硬化学会(EAS)联合发布了血脂异常管理指南，该指南结合最新的证据，就实验室血脂和载脂蛋白参数评估、治疗靶点、改善血浆脂质谱的生活方式、治疗药物、不同临床情况下血脂异常的管理等方面提出了建议，现摘取主要内容如下。

饮食成分、生活方式和减轻体质量等，通过对其他危险因素如高血压、亚临床炎症或胰岛素敏感性的影响，有助于降低心血管疾病风险。

1、体质量和体力活动：建议血脂异常者进行适当强度有规律的体育锻炼，可有效预防2型糖尿病和改善代谢异常。鼓励体育锻炼，达到至少30 min/d有规律的体育锻炼目标。

2、膳食脂肪：尽量避免食用含加工脂肪酸的食物，降低反式脂肪酸摄入。饱和脂肪酸消耗量应低于总摄入热量的10%，若存在高胆固醇血症时，则进一步减少摄入量。

3、膳食碳水化合物和纤维素：碳水化合物的摄入量应占总能量摄入的45%～55%，鼓励摄入蔬菜、豆类、水果、坚果和全麦谷物，以及其他富含膳食纤维和/或低糖指数食物。

4、酒精：在保证三酰甘油水平不升高的前提下，可适度饮酒(男性20 g/d，女性 10 g/d)。

(摘自“医脉通”)