苗雨凡

大学舞蹈课运动损伤是指学生在舞蹈教学、训练、运动过程中出现的一切损伤，由于各种原因，学生在舞蹈课上会出现各种各样的运动损伤，这对学生的身心发展是非常不利的，学生需要掌握一些预防措施，减少运动损伤的出现，教师可以圆满地完成舞蹈教学任务，还可以提高舞蹈课的教学质量，达到最佳的教学效果，还能够保证学生拥有一个积极、健康、快乐的校园生活。那么，大学舞蹈课出现运动损伤的成因和预防措施到底有哪些呢？让我们一起来探讨一下。

一、大学舞蹈课出现运动损伤的成因

1.对运动损伤缺乏必要的认识。很多学生会出现运动损伤就是因为他们对运动损伤没有必要的认识，他们总是抱着侥幸心理，觉得这种事情不会发生自己身上，在思想观念上就没有重视运动损伤这回事，也没有一定的安全意识，想做什么就毫无顾忌地去做，毫不在意后果，结果就导致了运动损伤。

2.缺乏必要的准备活动或是准备活动不正确。学生在上舞蹈课之前学生都会做一定的准备活动，做这些准备活动就是为了让学生的身体各个部位活动开，在课堂运动的时候避免出现一些运动损伤，有很多学生出现运动损伤就是因为缺乏必要的准备活动或是准备活动不正确，比如说，学生在上舞蹈课的时候出现肌肉拉伤，就是因为准备活动做得不够充分。

3.技术动作错误。学生在舞蹈课上由于技术错误也会运动损伤，舞蹈课上的很多教学内容是很有技巧性的，有时候一个技术动作做错了，导致运动损伤也是非常正常的，比如说，在舞蹈课上，“自由旋转”这个动作做错了就会崴到脚，学生在跳高的时候，动作不正确，也会使得学生摔伤自己。

4.体质差。有些学生不喜欢运动，上个舞蹈课也总是逃避，这就会使得学生的体质很差，做几个动作就是一副想要晕倒的样子，这样的学生上舞蹈课也是经常出现运动损伤的，他们平时不运动，当运动量突然一加大，他们就承受不住了。

5.情绪的变动。有些学生在上舞蹈课的时候心情不好，带着某种消极的情绪去运动，他们在运动的时候是失去理智的，完全没有意识到自己是在干什么，这样就导致一些学生发生意外，比如说，一些学生跟朋友发生了矛盾，很难过，他们就想通过剧烈的运动来改善自己的心情，却没有考虑到自己是否可以承受这么大的运动量，结果就因为运动过猛出现运动损伤。

二、大学舞蹈课运动损伤的预防措施

1.学生要增强自己的思想观念和安全意识。很多学生出现运动损伤就是因为他们在思想观念上有问题，平时的时候不爱运动或是运动过猛，学生应该明白舞蹈课就是为了帮助他们强身健体，学生特别是一些体质较差的学生需要积极地参与到舞蹈运动中去、不要逃避舞蹈训练，从而增强自己的体质，还让那些在每个环节都争强好胜的学生明白，舞蹈课只是为了帮助他们锻炼身体，尽力而为就好。有些学生出现运动损伤是因为安全意识的缺乏，学生需要增强自己的安全意识，学会在舞蹈课上保护好自己；学生也要有一定的纪律性和组织性，要学会遵守纪律，避免因为学生无序而出现的运动损伤。

2.学生要加强对技术动作规范化的学习。我们都知道一些学生因为技术动作的错误会出现运动损伤，学生在上舞蹈课的时候就需要认真学习基本的技术和技能，注意考虑这些动作中有没有一些含有危险性的行为，特别是对一些高难度的动作更是要认真学习，认真观察老师的动作，尽量让自己的动作和老师的一样规范，这样可以减少运动损伤的发生，可以保证运动过程的安全。

3.学生要认真对待准备活动。准备活动是非常重要的，有些学生出现运动损伤就是因为准备活动做得不够到位，学生在每节课之间都要先做一些最基本的准备活动，比如说慢跑三圈、弓步压腿等，帮助学生活动开身体，之后学生还需要做一些和运动内容有关的准备活动，比如说篮球舞蹈课的学生，在上课之前可以在篮球场上运运球、投投篮，找到球感。

4.学生要保证服装、场地、设备安全。场地、设备出问题也会使得学生出现运动损伤，学生在上课之前一定要换一身适合去上舞蹈课穿的衣服和鞋子，千万不能穿着一双高跟鞋就去上舞蹈课了，尽量穿运动装、运动衣，学生在上课的时候也要先检查场地上有没有石子和杂物、设备是不是完好无损的，需不需要更换，一定要保证服装、场地、设备都是安全的。

在大学舞蹈课上，无论是对运动损伤缺乏必要的认识，还是技术动作错误，还是缺乏准备活动都会发生运动损伤，学生一定要增强自己的思想观念和安全意识、加强对技术动作规范化的学习，预防运动损伤的发生。

（作者单位：江西省南昌大学）