健美操对女大学生体质影响研究

2015-06-23杨炜民

湖北科技学院学报 2015年7期

关键词：身体素质身体运动

杨炜民

(莆田学院, 福建莆田 351200)

健美操对女大学生体质影响研究

杨炜民

(莆田学院, 福建莆田 351200)

主要采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法等一些方法对高校健美操对于女大学生体质的影响做了一个全面的分析和调查，为大学期间推广健美操课题提供一个系统化的理论依据。

健美操；女大学生；身体素质；综合评价

大学是学生们接受教育、增强身体素质、培养个性、完成德智体美劳全面发展的一个阶段。在这个阶段的女大学生，有对自己有了身体体型方面的发展要求，无论面对怎样繁重的学习生活，保持一个健康完美的体型都是现在非常多的女大学生所关心的问题。健美操是一种音乐与体操的有氧运动完美集结，它是以人体为对象，用一种丰富的肢体表演色彩将自身形体美展现出来的一种运动，它可以让现阶段女大学生得到精神上的放松，缓解繁重学习压力带来的紧张感，现在众多高校将健美操以一种选修课的形式加入到大学课程中，这其中独特的魅力吸引越来越多的女大学生参加。下面我们就以某高校为例，将健美操选修课的身体状况调研数据与未选修健美操课题女大学生身体素质做对比，为研究健美操对女大学生体质的影响提供数据参考。

一、研究对象与方法

1.研究对象

我校2014级健美操选修课成员65人，平均年龄在21岁左右。其他未选修健美操课程女大学生65人，平均年龄也在21岁左右。

2.研究方法

(1)使用全国学生体质健康检测统一规定的测试方法对选修健美操课和未选修健美操课的女大学生，进行身高、体重、三围、肺活量、仰卧起坐、立定跳远等方法进行指标测试。

(2)问卷调查法，共发放问卷130份，回收130份，有效回收率100%。

3.数理统计法

根据检测所得数据根据体育统计学的方法进行常规的数据统计和差异检测。选取显著性的差异为P<0.05，高度显著性差异为P<0.01。

4.归纳分析法

根据对所得出数据的归纳和总结，运用体育学的基础理论知识进行分析。

二、实验结果的比较和分析

1.身体形态的比较分析

通过数据检测结果我们可以分析出，选修健美操的女大学生身体形态明显高于未选修健美操的女大学生，在身高指标基本没有差异、在体重指标上、胸围指标上有着显著性差异，这个结果说明了健美操对身高没有太大影响，对体重和胸围有着显著性的差异，而且健美操是一种全面性的有氧运动，它对身体的锻炼非常广泛，它能促进身体的全方位发展，能使身体的各个部位均匀的受到锻炼，使女大学生的体型非常匀称。健美操可以消耗掉身体上多余的脂肪，例如在健美操动作中的摆臂可以让上肢经常受到锻炼，各种转体弯腰等动作可以锻炼到腰腹肌肉，扩胸类的伸展可以经常锻炼到胸背部的肌肉[1]。而且女生在大学期间正是处于一个身体塑形期，经常从事体操锻炼的人可以促进身体的发育让身体状况向着积极健康的方向发展。

表1 已选和未选健美操的女大学生身体形态和机能比较

2.身体机能的分析和比较

通过表1我们可以看出，选修健美操的女大学生的身体机能指标是高于未选修的，这说明经过选修健美操，我们可以锻炼肺活量，减轻体重锻炼肺部功能[2]。由于健美操属于有氧运动，锻炼时的吸气呼气可以排除体内二氧化碳的废气，经常的参加健美操课程也可以提高肺部呼吸机能。健美操的运动强度根据生理学理论可以持续很长时间，在这个长时间的有氧运动中可以促进心脏、呼吸系统、血液系统的循环，加快新陈代谢，经常性的参加健美操运动，能够提高心肺功能，增加肺部活动能力，减少身体系统的各项疾病发生。

表2 已选和未选健美操的女大学生身体素质的分析和比较

3.身体素质的分析和比较

通过表2我们可以看出，选修健美操的女大学生身体素质各方面都高于未选修的女大学生，而且在健美操练习的运动过程中，各种的踢腿、跳跃动作可以提高自身的跳跃能力和身体协调能力，这使女大学生们在仰卧起坐、立定跳远等更方面的身体素质都有很大的提升，所以健美操的学习对于女大学生的身体素质有着一定的提高和改善作用。

三、健美操学习的结论

身体形态方面，虽然女大学生身体高度没有发生变化，但是在三维以及大腿小腿围度，都有着明显的进步，这说明了健美操的学习下肢影响比上肢影响更加显著，在身体素质方面，速度没有明显的变化，但学习健美操的女大学生比未学习的女大学生在身体柔软程度，耐力、腿部力量等都有明显的提升，这表明了单靠健美操来提升女大学生身体素质还是远远不够的。从心肺功能方面，健美操提升心肺功能方面比较明显，因为健美操本来就是属于有氧运动。健美操对于心肺功能的锻炼与健美操本身的运动特点是密切相关的。

四、影响现今高校健美操课程开展的原因

1.师资力量问题

教师是和每一门课程的开展都紧密相关的，优秀的师资力量不仅能体现出高低不同的教学成果，甚至能影响到高校的声誉。现今高校如果没有相应的师资力量作为保证的话，是不能进行健美操课程的开展的。现在我国高校的健美操教师严重缺失，对于这个问题，我们可以积极的引进相关的师资力量，而且也可以采用现有教师继续进修的方法进行深度培训，这样才能提高教师的健美操水准，弥补对于一些高校健美操教师缺失的短板。

2.缺乏专门器材和场地

我们都知道，健美操课程的开展需要有相应的设备。例如健美操音乐播放设备，课程培训光盘之类。另外健美操对于场地的要求比较高，我们要有专门的体操馆或体育馆，还要有高低杠这类和健美操有关的体育器材，现有高校的体育馆数量上或面积上不满足这样的要求，所以课程的开展也就相当的麻烦。

3.健美操课程开展的组织环节薄弱

优秀的组织环节开展是任何活动开展的首要条件，所以高校要展开健美操选修课程，要在相应的体育部门下设立专门教研组。这样可以对健美操课程的开展起到一个引导和管理的作用。但是现行高校对于健美操课程的组建组织环节薄弱，不知道应该怎样具体开展，所以这也就影响了健美操选修课程的开展。

4.学生自身原因

一些高校大学生因为自身的原因，不自信，他们怕在接触到健美操时动作僵硬、节奏感不强、发力不准确的一系列原因，怕受到其他人的嘲笑，所以无法提升对于健美操的学习积极性，这就制约了健美操选修课在大学生身上的开展和普及。

五、健美操对于女大学生体质所产生的影响理论分析

健美操是一项普及性比较强，能够进行长期锻炼的体育项目，它既能够增进身体健康，增强体质、改善体型等方面的优点，还能调节人的心理活动、陶冶情操、培养人们优秀的道德品质。

1.增进健康，增强体质

(1)从运动系统来看。运动系统主要由骨骼和肌肉连接而成，经常性的进行健美操的学习和锻炼可以提高个人关节的灵活性，使自身的肌肉力量加强，在韧带和肌腱方面都有着全面的刺激，持之以恒可以让女大学生的骨骼生长更加紧致。

(2)从心血管系统功能来看。长期的参与健美操锻炼，可以让心脏的容量增大，使心脏的动力更强，增厚心肌，并且增加血管的弹性，这样会使心脏的跳动更加有力、增强心血管的供氧供血能力，改善人体的新陈代谢，减少脂肪在身体内的沉淀，延缓自身血管的硬化。

(3)从呼吸系统来看。由于进行健美操锻炼时，我们需要不断的呼吸，肺的通气量也快速的增长，肺泡的张开率变大，这也就增加了肺部的容积，让呼吸变得更加深更长远，这对呼吸系统的有氧代谢能力有着显著的提高。

(4)从消化系统来看。由于健美操属于一种全身性的运动，而且腰部和腿部之类的运动还更加的多，这也就增加了肠胃的蠕动功能，有助于营养的提取和吸收，提高了女大学生的消化系统能力和疾病抵抗力。

2.锻炼形体，塑造体型

每个女大学生都希望使自己的形体变的更加优美，形体美指的是人外在的身体的匀称，身体的各方面比例是否协调，体态主要是指身体各部位的姿态能否做到举止端庄。形体美是由身高、体重、以及围度决定的，所以人的身体各部分比例一定要协调，健美操这个运动是它可以均衡的对人的形体做一个全面锻炼，使人们的形体优美。

3.陶冶情操，调节心理

随着现在社会经济的快速发展，竞争也越发的激烈，人们在现代社会的生活中所面临的压力也越来越大，人的一切行为活动都避免不了心理意识和心理活动的参与。那么怎么样才能预防心理疾病，舒缓巨大的心理压力呢？这就需要科学的体育锻炼，健美操作为一种新型的体育运动，它可以让人们的生理和心理得到的效益最大化。而且在健美操中音乐属于健美操的核心，因为我们需要跟随着音乐的节奏做出一个个动作，这就会使人们在一个轻松愉快的氛围内锻炼，让人们消除内心的紧张和烦恼，得到全面的精神调节，在一个集体场所锻炼健美操，还能让女大学生体验到人际交往的乐趣，学习怎样更融洽的进行集体相处，所以健美操可以增进个人的集体意识，并且是人们的情感修养得到进步。

4.健美操的医疗保健作用

健美操是一项有着众多套路和形式的有氧运动，这项体育锻炼的强度可以由自己进行控制，健美操的锻炼除了对人们有着良好的健身效果之外，还能对一些有疾病和身体素质不强的学生给予一种医疗保健的保障，就比如说水上健美操和垫上健美操，可以让下肢有问题的人们锻炼，这样能增进他们的下肢的恢复还不失上肢充分的锻炼。所以说只要良好的控制健美操的锻炼范围，把握好自身的运动量，这样就能在健美操锻炼身体，塑造体型的基础上起到一个医疗保健的作用。

六、对于各高校开展健美操选修课的一点建议

加强各高校健美操教师的培养，为教师的引进和进修提供丰厚的条件和便利的资源，打造一个优秀的师资环境。各大高校还应该加强健美操教学经费的投入，改善一些学校的场地状况，并增加一些多功能教室。在学校成立健美操社团，定期的在社团组织比赛，提高健美操选修课的普及，让更多喜欢健美操的女大学生加入。学校还可以利用学校大型的文体晚会或是运动会之类，开展健美操项目，这样既丰富了学生的体育活动还营造出了一个大学体育文化的氛围，提高了学生的综合素质能力。在健美操选修课发展到一定的形势的时候，还可以把健美操转化成为必修体育课，这样才能为提升学生身体素质做出更好的贡献。