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缓解便秘的果汁蓝莓雪梨汁

2014-06-06文怡

食品与健康 2014年4期
关键词:文怡绿叶菜雪梨

文怡

1.蓝莓洗净,梨洗净后带皮,去核切小块。

2.先将梨块放进榨汁机榨出汁后,再放入蓝莓榨汁即可。

雪梨尽量选择水分足、甜度大的,这样可以中和蓝莓略酸的口感。

梨很容易氧化,可以滴入几滴柠檬汁来缓解,而且口感也会更加清爽,当然了,不加也没问题。

鲜榨的果汁最好马上喝,口感和营养才最佳。如果一次喝不完,盖上盖子放入冰箱里冷藏保存也可以,但还是尽快喝掉最好。

原料:新鲜蓝莓1盒(如没有,冷冻蓝莓也可),雪梨1个(大)

这款果汁可以起到缓解便秘的作用。此外,还有一些方法能帮你解决便秘的问题。

1)每天坚持运动至少半小时以上。

2)多吃粗粮代替精细的粮食。

3)吃新鲜的蓝莓,或者试试这道蓝莓雪梨汁。

4)西梅汁和西梅也能有效地缓解便秘。

5)多吃绿叶菜,还有芹菜这种粗纤维的青菜。

6)土豆、山药、南瓜、红薯作为日常的蔬菜也是很不错的选择。香蕉、蓝莓、猕猴桃等水果也非常好。endprint

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