用拇指与其余四指的罗纹面对称用力内收的手法称为拿法。指用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏一定的部位。如用五指进行捏拿的又称抓法。《秘传推拿妙诀》：“拿者，医人以两手指或大指或各指于病者应拿穴处或掐或捏或揉，皆谓之拿也。”

动作要领：1拿法操时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，以指峰和指面为着力点。

2操作动作要缓和，有连贯性，不能断断续续。

3拿取的部位要准，指端要相对用力提拿，带有揉捏动作，用力由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。

作用：疏筋通络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神。

适用部位：主要用于颈项部、肩背部及四肢部。