吴未来 缪淼（苏州大学体育学院 江苏苏州 215021）

健美操专项训练对体育学院女大学生身体素质的影响①

吴未来 缪淼（苏州大学体育学院 江苏苏州 215021）

通过对体育专业学生参加健美操专项课前后五项身体素质水平的对比研究，反映出进行健美操专项训练有利于大学女生身体素质的提高；与参加其他专项选修的女大学生作横向比较，健美操专项与其他专项在身体素质的发展上各有侧重，参加健美操专项选修后，学生的柔韧素质和灵敏素质的提高幅度明显好于其他专项。

健美操 身体素质 大学女生

1 研究对象

1.1 研究对象

将苏州大学体育学院2009级18名女生分为两组，即：实验组9名（健美操专项），对照组9名（其他专项）。研究健美操专项训练对体育学院女大学生身体素质的影响。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅国内外相关的文献资料，通过对大量文献资料的仔细阅读与分析，为论文的选题、设计及教学实验研究提供理论依据。

2.2 实验法

通过学生教学前后的实验结果的比较，分析健美操专项训练对女大学生身体素质的促进作用。

实验方法：自2011年9月至2012年1月，实验组与对照组均按各自的教学计划实施教学，被选的实验对象在教学中无特殊要求，均随各班正常上课。将近一学期（18周）的专项课学习结束后，再次对2009级18名女生进行五项素质（同实验前）测验，并提取实验组和对照组学生的成绩，与实验前的成绩进行比较，并进行T检验，以判断健美操和其他专项训练对女大学生身体素质影响的差异。

实验前将两组学生的身体素质(选择反应时、横向踩木、象限跳、握力、坐位体前屈)进行了测试，并运用独立样本平均数差异检验进行了详细分析，结果表明：两组学生的身体素质的基本条件总体上无显著性差异，可进行教学实验(见表1)。

训练时间：训练课安排在周二、周五，每次90min。

训练方法：热身练习5min，步伐练习10min，素质练习20min，套路练习50min，放松练习5min，套路练习内容主要为大众健美操五级，采用先分解后完整的教学方法，每次先由教师讲解示范，接着学生跟随老师练，节奏由慢到快，然后把学生分成若干组进行练习，并相互纠正动作或对着镜子纠正动作，最后跟着音乐的节奏进行练习，整套操全部学完，在不断重复练习中熟练掌握整套动作，以达到改进动作连贯，提高动作的力度和节奏感，增强运动负荷的目的；整理放松采用拉伸放松法（见表2）。

表1 实验前两组五项指标成绩及t 检验

表2 健美操专项课教学内容与教学要素

表3 实验后两组五项指标成绩及t 检验

2.3 数理统计法

使用Excel软件在计算机上对选择反应时、横向踩木、象限跳、握力、坐位体前屈的平均数、标准差及t检验进行统计处理。

3 研究结果与分析

3.1 研究结果

对健美操组在专项选修前后的五项身体素质水平进行比较，看出各项身体素质均有所提高，且t检验表明灵敏素质与柔韧素质的提高在总体上均有显著差异，P<0.05（见表3）。

从表3可以看出：实验组经过18周的健美操专项训练后，其速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等身体素质均好于对照组，其中提高幅度显著的是柔韧与灵敏素质(P <0. 05)，其他如速度、力量等素质也有小幅度的提高。可以看出，健美操专项对女大学生身体素质的提高依次是：坐位体前屈、象限跳、横向踩木、握力、选择反应时。这说明：健美操对女大学生的身体素质的影响顺序依次是：柔韧素质、灵敏素质、平衡性素质、力量素质和速度素质。

3.2 研究分析

3.2.1 健美操专项训练对体育学院女大学生柔韧素质的影响

本实验通过坐位体前屈来测试学生的柔韧素质。实验组学生的平均成绩由实验前的18.76cm提高到23.20cm。而对照组则由17.92cm下降到17.31cm(P <0. 05)，说明实验组的上升幅度显著。从上面的坐位体前屈的数据比较中我们可以看出来，通过健美操专项训练使女生的柔韧性素质变化最大。

3.2.2 健美操专项训练对体育学院女大学生灵敏素质的影响

通过表中象限跳的数据我们可以看出，实验组学生的平均成绩由每10s 31.7次上升到34次，对照组的平均成绩则是由每10s 30.2次上升到31.6次(P <0. 05)，上升幅度实验组明显好于对照组。由此可以看出，健美操专项训练对灵敏性练习的效果也十分明显。

3.2.3 健美操专项训练对体育学院女大学生平衡素质的影响

实验组横向踩木的平均成绩由原来的7.91s提高到13.43s，对照组的平均成绩由原来的6.82s提高到7.80s。从横向踩木的指标测试(P＞0.05)可以看出，健美操专项训练能提高学生的平衡素质，但效果不明显。

3.2.4 健美操专项训练对体育学院女大学生力量素质的影响

通过健美操的练习，实验组握力体重指数的平均成绩由原来的31.44kg上升到33.11kg，对照组握力体重指数的平均成绩由原来的32.18kg提高到32.78kg。从握力体重指数的测试(P＞0. 05)可以看出，学生力量素质得到小幅度提高。说明健美操专项训练可以提高学生的力量素质。

3.2.5 健美操专项训练对体育学院女大学生速度素质的影响

通过18周的健美操专项训练，实验组选择反应时的平均成绩由原来的0.515s提高到0.513s，对照组的平均成绩由原来的0.461s提高到0.461s (P >0. 05)。从测得的结果不难看出，学生的速度素质也有小幅度提高。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）健美操专项训练对提高女大学生的身体素质具有良好效果，从女大学生选择反应时、横向踩木、象限跳、握力、坐位体前屈实验前后测试成绩的对比说明：健美操专项课训练对女大学生的柔韧素质和灵敏素质的影响最大。

（2）健美操专项训练与其他专项的训练在对学生身体素质方面的影响上各有侧重，在锻炼效果上有一定的差异。

（3）健美操专项训练能够较大限度地挖掘学生身体素质的发展潜力，对体育学院女大学生身体素质水平的提高具有显著的意义。

（4）健美操专项训练教学内容及教法还需进一步改进与完善。

4.2 建议

(1) 健美操锻炼能够在美妙的音乐伴奏和轻松愉快的气氛中达到较大的运动负荷,消耗体内多余脂肪,改善身体形态和身体成分,有助于高校女生保持健美的体型和健康的体质。但由于健美操上肢负荷甚小,不利于全身的协调发展,所以在开展健美操锻炼的同时应当配合其他发展上肢的有关练习。

(2) 健美操专修班女生的选择反应时实验前后的成绩无明显差异，也就是说，反应速度是健美操练习中的薄弱环节，建议在健美操的教学之外要有意识地增加这方面的练习内容，以做到“差异互补”，从而获得更好的教学效果。

[1]柴全义,赵永平. 试论身体素质[J]. 辽宁体育科技,1996(3).

[2]刘毓钟,马顺江,吴松伟. 大众健美操对孝感市高中女生身体素质的影响[J]. 咸宁学院学报, 2009(6).

[3]孙丽英,陈淑英,尤杏雪.健美操锻炼对女大学生体质的影响[J].河北体育学院学报,2002(3).

Effect of Callisthenic Exercise the Improvement of University Girl Students’ Constitution

Wuweilai； Miao Miao
(Physical Education and Sports College, Soochow University, Suzhou, Jiangsu 215021)

Taking the university girl students of PE major as the object of the study, a contrastive research is made between the statistics of their constitution in five aspects before their participating in callisthenic and the statistics after. Thus an important conclusion is reached that callisthenic can be of great advantage to the students’ constitution. Furthermore, based on the horizontal comparison between the students participating in callisthenic and those in the other exercises, the research shows that all of them can help improve the university girl students’ constitution, but callisthenic can be more advantageous in heightening the students’ ability of aerobic exercises and pliability than the others.

Callisthenic, Constitution, University Girl Students

G831.3

A

2095-2813(2012)01(b)-0018-02

吴未来(1991～):女,江苏常州人,苏州大学体育学院,研究方向:运动训练。