颈椎病已成为现代生活的时尚病，不少人在伏案过久，长时间驾车、操作电脑等会感到颈椎不适，手指发麻。还有一些患者经常出现头痛、牙痛、眩晕、喉咙疼、恶心呕吐、失眠多梦、烦躁、心慌、胸闷气短或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常，心律失常等症状。当您出现了以上的这些症状并且久治无效时，不妨去相关医院查查自己的颈椎，有可能病根就在这颈椎上面。那么对于颈椎病患者，应该怎样做才能有效缓解症状呢？下面就来介绍一下关于颈椎病的日常保健：

1 康复操

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈 10指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做30次。

前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。

颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，做10次。

摇头晃脑 头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒，复原后，再旋向右，看右上方5秒。

双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。

放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒，收操。

2 日常保健

1）情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

2）避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

3）选择适当的枕头，高度一般10 cm左右为宜。

4）保持头颈正确姿势。

5）防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

3 饮食调养法

1)豆浆适量，粳米60 g，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮沸即可，经常食用。

2)鲜蘑菇或香菇30 g(干品减半)，煮汤喝。每天1次，食用多长时间不限。

3)大朵玉兰花3～6 g，开水泡代茶。或鲜叶12～18 g水煎服。

4)蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2～3次。对高血压兼便秘者尤佳。

5)食醋100 mL，冰糖500 g。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。