汤化贵

体育教学是整个教学活动中至关重要的一部分,它关乎学生全面素质的协调发展。所以,如何提高体育教学效果,增强学生的身体素质,练习方法就显得很重要。练习方法是指根据完成体育教学任务的需要,通过身体活动有意识地反复做某种动作的方法。主要包括:完整练习法、分解练习法、重复练习法、循环练习法、游戏练习法等。

一、完整练习法

完整练习法是指从动作开始到结束,不分部分和段落,完整、连续地进行练习的方法。完整练习法的优点是练习中能保持动作结构的完整性,利于形成对动作技术的整体概念和动作间的联系。其缺点是不易于较快地掌握好动作技术中较难的环节和要素。完整练习法一般是教学较简单的、学生容易掌握的动作;不宜分解教学的动作(如体操运动中的翻滚动作);对动作分解教学后又连接起来完整掌握时采用。

采用完整练习法时,为了减少学生掌握动作的困难,可有区别地采用以下做法:

1.在教学较复杂、困难的动作时,可先突出重点。例如,先注意掌握动作技术的基础或某些主要环节,然后再逐步掌握动作技术的细节部分;或先注意掌握动作的方向、路线等要素,然后再掌握动作幅度、节奏、速度等要素。至于应先着重掌握什么,应根据动作的特点和学生掌握动作的情况来决定。

2.简化练习的某些要求。例如,教学跑的动作时,可在较慢速度、较短距离的要求下进行练习。

3.根据掌握动作的需要,选用辅助练习或诱导性练习逐步过渡。例如,为掌握跨栏跑的动作技术,可选用压拉肌肉韧带、过侧栏等辅助和诱导性练习,这既可发展相应的肌肉群,提高跨栏跑的体能,也利于逐步过渡,较顺利地掌握跨栏跑的动作。

二、分解练习法(分段练习法)

分解练习法是把完整的动作合理地分成几段或几部分,逐段或按部分进行练习的方法。分解练习法的优点是因分解练习,动作技术的难度相对降低而利于掌握,也利于突出重点、难点,加强动作困难部分的学习而加快教学进程,还能提高学生学习的信心。其缺点在于有可能形成对动作分解掌握的习惯,妨碍完整顺利掌握。分解练习法适用于教学较复杂而又可分解,用完整法又不易掌握的动作的教学,或动作的某部分需要较细致地学习时采用。

分段练习法通常有如下几种形式:

1.分段依次练习法。分段依次练习法是把完整的动作分为若干段落,再按完成动作的顺序依次逐段学练,掌握各段动作后,再将各段动作连接起来完整地学练的方法。例如,把侧向滑步推铅球的动作分为:侧向准备姿势、滑步动作和用力推掷动作三段,并按此顺序依次逐段进行练习。最后把三段连接起来完整地进行练习。

2.分段递进练习法。仍以侧向滑步推铅球动作分为三段为例,先教练第一段(侧向准备姿势);再教练第二段(滑步动作);然后把第一、二段连接起来练习;再教练第三段(用力推掷动作);最后把第一、二、三段连接起来完整地进行练习。

3.分段顺进练习法。仍以上面内容为例,先教练第一段;学会后,再把第一、二段连接起来练习;第一、二段都学会后,再把第一、二、三段连接起来完整地进行练习。

4.分段逆进练习法。同上的内容,先教第三段;学会后,再将第二、三段连接起来练习;第二、三段都学会后,再将第一、二、三段连接起来完整地进行练习。

5.分段中起练习法。

采用分解练习法时,为使学生能较快地掌握完整动作,应注意以下几点:

1.动作划分段落或部分时,应注意其相互间的联系,使或分开的段落、或部分易于连接完成,不破坏动作的结构。

2.使学生明确所划分的段落或部分在完整动作中的地位和相互联系。在分解练习时,应为连接完成完整的动作作必要的准备。

3.分解练习法要与完整练习法结合运用。分解法的主要作用在于减少学生学习中的困难,最终达到完整掌握动作的目的。所以,分解动作的练习时间不宜过长,否则,有可能形成分解动作的动力定型,而不利于动作的连接和较顺利地完整掌握。在完整练习中,也可根据需要对某些动作进行分解的再练习,以利于完整动作的正确掌握。

三、重复练习法

重复练习法是指根据完成动作的要求,在相对固定的条件下反复进行练习的方法。固定的条件有动作结构、运动负荷的表面数据,以及场地器材等。例如,按规定的距离、固定速度重复跑;以同一姿势多次举起同一重量的杠铃等。

重复练习法的主要作用是,有利于教师观察、帮助改进动作技术;有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术,锻炼身体,发展体能,培养意志品质。重复练习法的特点是练习条件固定和反复进行练习,重复练习间的间歇时间没有严格的规定。

重复练习法可分为单一重复、连续重复和间歇重复三种。

单一重复练习法是指对动作每练习一次就给以休息,之后又重复练习的方法。如练习一次前滚翻,休息后再重复练习前滚翻,如此反复练习。单一重复练习法适用于动作的初学阶段,它利于教师观察,利于学生集中注意力,较少消耗体力去改进、掌握动作技术。

连续重复练习法是指对某动作连续反复练习两次以上之后给以休息,再如此反复练习的方法。它多在具有周期性特点的动作中运用。对非周期性的动作,也可根据需要人为地赋予周期性特点,连续地进行重复练习。连续重复练习法既适用于周期性动作的教学,也适用于非周期性动作教学的巩固和提高阶段,以及为了加大练习密度和运动负荷的需要。它不仅利于掌握、巩固动作技术,并且具有加强身体锻炼、发展耐力素质和培养意志品质的作用。

间歇重复练习法是指重复练习间有相对固定的间歇安排。如以90%的强度进行100米重复跑,规定重复跑之间间歇3~4分钟。间歇时间的长短,取决于练习的任务、运动负荷的大小和学生的身体素质。间歇重复练习法对发展与速度、耐用力和力量相关的身体素质,以及提高身体的负荷能力,培养意志品质等都有显著的作用。运用间歇重复练习法时,应注意安排好间歇时间,加强医务监督,避免出现不正常的反应。

综上所述,增强体育教学效果的练习方法很多,在具体的实践教学中可穿插使用不同方法。以上只是笔者的浅见,望广大教育工作者在工作中不断探索,总结经验,为我们的体育教学注入新的活力。

作者单位:辽宁庄河体校