不少人认为，冷饮会让胃受凉，辣椒会“烧胃”……其实，偶尔喝冷饮、吃辣椒并不会对胃造成损伤。真正伤胃的，是大家每天都在做的这些事。

这些不良习惯让胃“很受伤”

坏情绪和压力

有没有发现，人在压力大、焦虑、情绪低落时，胃也会不舒服？胃常被称为“情绪器官”，大脑的压力信号会通过神经和激素影响胃的功能。长期处于高压状态的人，容易出现功能性消化不良。因为焦虑情绪和过大的压力会导致胃酸分泌失调，进而引发胃炎、胃痉挛、胃溃疡等疾病。

饥一顿饱一顿

有些人不吃早餐，中午吃饭也很随意，晚上却大吃大喝，甚至有时一天只吃一顿饭。饥饿会使胃酸分泌过多，损伤胃壁，引发胃炎和溃疡。暴饮暴食会让胃负担过重，容易引发胃

胀气、胃食管反流。

所以，大家应保证充足睡眠，避免熬夜和精神紧张；坚持适度运动，有助于缓解压力；学会放松，培养兴趣爱好，让自己情绪平稳；规律饮食，避免过饥或过饱。

远离这些伤胃的“凶手”

吸烟、喝酒对胃的伤害远比一杯冰饮来得更猛、更直接。尼古丁会导致胃黏膜易被胃酸侵蚀。长期吸烟者患胃溃疡的风险比不吸烟者高很多。酒精会破坏胃黏膜屏障，直接导致胃炎甚至胃出血。每日酒精摄入量超过40毫升，患胃炎的风险会显著升高。

高盐饮食不仅会影响血压，而且很伤胃。长期高盐饮食会破坏胃黏膜屏障，削弱胃对外界刺激的抵抗力。研究发现，高盐饮食者患胃癌的风险明显高于普通人群。幽门螺杆菌是一种可以长期潜伏在胃里的细菌，它会慢慢破坏胃黏膜，引发慢性胃炎、胃溃疡等，甚至增加胃癌的发生风险。