56岁的张先生中风后，说话含糊不清，经过3个月的“看图讲故事”训练后，已经可以看着图片用简单的句子进行描述，语言功能明显得到改善。62岁的李阿姨经常忘事儿，通过“日常物品联想”记忆训练，比如把降压药和牙刷放在一起，提醒刷牙后吃药，两个月后，忘事儿的情况明显减少了。

不仅中老年人，年轻人也可以通过这种训练受益。25岁的小陈沉迷于刷手机，导致注意力难以集中，工作时经常走神。于是，她接受了“专注重启”训练，每天脱离手机1小时，进行分步阅读和记笔记，把需要用手机查阅的点写在便利贴上，替代频繁看手机。训练两周后，小陈的专注力明显改善。

以上这些训练都被称为替代性认知训练，是一种重建大脑秩序的训练方式。这些训练就像给大脑的交通网络重新规划路线，当某些脑区因损伤、疲劳或压力出现“堵车”或“断路”时，经科学设计的训练任务就能帮助大脑开辟新的神经通路，让信息传递恢复通畅。

与强化现有能力的记忆力训练、逻辑思维训练不同，替代性认知训练更像是个修复工程，针对受损或紊乱脑区，建立新的神经连接，绕开问题区域，恢复大脑功能平衡。

哪些人需要这种训练

替代性认知训练的适用范围很广，涵盖多种大脑秩序紊乱情况。包括脑损伤患者，如中风后语言或运动障碍者；认知障碍人群，如阿尔茨海默病早期患者、轻度认知障碍患者；在特定时期出现大脑功能异常的普通人，如长期熬夜“上班族”的注意力涣散、反应变慢，考试压力大的学生出现“脑雾”、记忆力下降，新手妈妈因睡眠不足出现的思维缓慢，老年人“忘性大”等轻度认知衰退。……