老师：

您好！我是一名高职学生，虽然现在没什么学习压力，但是我还想努力学习，在这几年都能名列前茅。可我总是不够自觉和自律，经受不了手机的诱惑，很难控制住自己，我该怎么办？

同学：

你好。看到你说自己“不够自觉和自律”，老师能感受到你的焦虑和自责：明明特别想努力学习，怎么又忍不住玩手机了，这是我的错吗？

但老师想替你抱个不平：“经受不了手机的诱惑，很难控制住自己”，这个问题也太常见了！何止你、你的同学们会有这种情况，成年人也免不了被手机吸引。你不必因为这件事而过度自责。况且，你还那么主动上进，在环境没有给你压力的情况下，还能想着努力学习，多棒呀！我们先来聊聊这个现象的原因，就能找到更有针对性的办法啦！

为什么我们总是下意识选择玩手机而不是去学习？这本质上是一个决策问题。我们每天的生活中都要面临许多决策，有些甚至是在你没意识到的情况下，大脑就已经自动决定了。这是怎么发生的呢？

根据诺贝尔奖得主，心理学家丹尼尔·卡尼曼提出的双系统理论，做决策时，我们的大脑存在两个工作系统：一个我们可以称之为“快系统”，它是由原始本能驱动的，追求即时满足，比如，饿了立刻吃东西，困了立刻去休息，可以“自动驾驶”；另一个相对而言就是“慢系统”了，它负责规划长远目标，比起本能更受理性的控制，比如，累了还要再坚持学一会儿，但这个过程是需要消耗意志力资源的。……