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用成长型思维疏导孩子恐惧情绪的策略

2024-04-16杨燕娜

中小学心理健康教育 2024年6期
关键词:情绪调节恐惧小学生

杨燕娜

摘要:小学生所使用的情绪调节策略通常有两种:回避和寻求社会支持。家长应当用成长型思维疏导孩子的恐惧情绪:同理共情、发掘潜能、用爱安慰、积极暗示和耐心解读,让孩子在面对恐惧情绪时,有更多的信心去迎接挑战,激发孩子的成长潜能。

关键词:小学生;恐惧;情绪调节;成长型思维

中图分类号:G44文献标识码:B文章编号:1671-2684(2024)06-0079-02

晚饭后,爸爸和七岁的小明坐在客厅看电视。时针指向八点。爸爸对小明说:“快去洗澡吧!”小明磨磨蹭蹭不愿意去,说:“爸爸,您陪我去洗澡吧,我害怕!”爸爸心里想:去洗个澡而已,有什么好害怕的?

作为家长的你,是不是也曾经遇到过类似的事情?当孩子说害怕的时候,家长该如何做?可以试着用成长型思维来疏导孩子的恐惧情绪。

一般来说,人的思维模式决定了人对事件的看法,从而指导着他解决问题的方式。美国心理学家卡罗尔·德韦克提出了人普遍存在两种思维模式:固定型思维和成长型思维。固定型思维的人会不断地去避免尝试新的挑战,认为“我不能、没用的”;而成长型思维的人会用乐观积极的态度去面对各种问题,会通过学习和自我提高来面对挑战。儿童心理学家本杰明·沃尔曼曾指出,有90%的正常儿童会在“适当的年龄产生相应的恐惧”。在情绪管理方面,小学阶段的孩子所使用的情绪调节策略通常有两种:回避和寻求社会支持。因此,家长用成长型思维来疏导孩子的恐惧情绪,能让孩子在面对恐惧情绪时,有更多的策略与信心去迎接挑战。

策略一:同理共情,接纳孩子的恐惧情绪。恐惧是一种正常的情绪。只要允许孩子在感到恐惧时,把这种情绪真实地展现出来,接纳孩子的恐惧情绪,随着时间的推移,这种恐惧的情绪总能被孩子自己克服。而忽视孩子的感受,反而会加重他们的恐惧感。

家长可以试着这样说:“我听到了你刚才说害怕。这种感觉确实让人不好受。你是害怕洗澡吗?”孩子可能会回答:“不是,我是害怕天黑了,冲凉房里有怪物。”这是孩子在澄清自己的感觉。

策略二:发掘潜能,弱化孩子的恐懼情绪。孩子恐惧的原因可能是经历了某个特殊的事件,也可能是因为观看了某个恐怖的视频,从而激发了他本来就丰富的想象力。他们会把在现实中感知的危险与所受的惊吓,通过丰富的想象和一定的推理整合在一起。因此,仅仅通过讲道理是不能消除他们这种恐惧的情绪的,但也不能过度保护孩子,因为这样会让孩子失去克服困难的勇气与决心。家长可以创设条件,让孩子在实际行动中发掘自己潜在的能力。

家长可以试着这样做:“冲凉房里有怪物出现,那爸爸和你一起去打怪物吧。我们需要做一些准备,你觉得我们可以做些什么准备呢?”孩子说:“把我的冲锋枪和超人面具戴上吧!”家长说:“冲锋枪和超人面具可以让你感觉自己变得更加强大了,是吗?”然后家长和孩子一起去寻找可以让孩子有安全感的物品,让孩子带在身上,再和孩子一起来到冲凉房。家长说:“我们来到冲凉房了,没有怪物啊。”然后微笑着拍了拍孩子,说:“看来,怪物是被变得更加强大的你给吓跑了。”

策略三:充盈内心,消解孩子的恐惧情绪。当孩子有恐惧的情绪时,他能明白父母“没什么可怕的”安慰,但由于心智发育尚不成熟,他们没有办法仅仅依靠意志就控制自己不要恐惧。孩子的心理成长需要一定过程的,而在这种过程中,父母的安抚与安慰能让孩子的内心更充盈,当孩子的内心被爱充盈了,他才能具备更强的独立性与自主性。

在之前的例子中,如果孩子面对空荡荡的浴室依旧心怀胆怯,家长可以试着这样做:先蹲下来,看着孩子说:“儿子,冲凉房里是没有怪物的。虽然是这样,你还是不太放心,对吗?”然后再用肢体语言表达,拥抱一下孩子,对孩子说:“没关系,爸爸跟你是同一队的,怪物要是再敢出现,爸爸就和你一起拿着冲锋枪,变超人打怪物,把怪物打跑。”

策略四:积极暗示,减轻孩子的恐惧情绪。孩子的有些恐惧情绪可能是父母在无意间传递的。比如,当孩子不听话时,有些父母会说:“我不要你了”或是“叫警察叔叔来把你抓走”。这些不当的话语对孩子有强烈的消极暗示,会让孩子陷入深深的恐惧之中,从而形成敏感、胆怯的性格。

反之,当孩子陷入幻想的恐惧中时,一个有“魔法”的绘本故事、一个有“故事”的物件,甚至一句让孩子信服的“咒语”,有时候能带给孩子强烈的积极暗示,增强孩子克服恐惧情绪的信心。家长可以试着这样做,拿出一个旧钱币对孩子说:“爸爸小时候也曾经会害怕有怪物出现,爷爷就给了我一个旧钱币,这可是一个有魔法的,会保护主人的旧钱币,现在我把它送给你,有它在你身边,就能把怪物赶跑的了。”根据孩子心理年龄发展的特点,介入孩子的想象世界,给予孩子积极的暗示。

策略五:耐心解读,疏导孩子的恐惧情绪。恐惧这种情绪可能会因为不同的生活事件与场景随时出现,也会伴随孩子的整个成长过程。不要用“胆小鬼”“真没用”等话语对孩子进行标签化,更不要因为孩子表现出恐惧的情绪而训斥他。同时,恐惧也有积极的一面,因为恐惧的感受会让孩子更好地去理解危险的信息,更懂得保护自己。因此,在孩子的成长过程中,我们应更多地“解读”孩子的恐惧情绪,而不是去“解决”孩子的恐惧情绪。接纳孩子本身的成长节奏,更能激发孩子成长的潜能。

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