吴涛 广西师范大学

随着体育教育的发展和人们对健康意识的提高，高校篮球学生体能训练逐渐成为体育锻炼的重要组成部分。体能训练在高校篮球运动中扮演着至关重要的角色，对学生运动员的综合素质和比赛表现有着重要影响。然而，在高校篮球学生的体能训练实践中，仍然存在诸多问题。功能性训练不足、高强度和过度训练、训练单一性等问题都影响了学生的训练效果和身体素质的全面提升。为了解决这些问题并提升训练效果，核心力量训练逐渐被引入高校篮球学生的体能训练中。本论文旨在为高校篮球学生体能训练提供一个全面有效的解决方案，在核心力量训练的引领下，提升学生的体能水平和篮球技能，为其未来的比赛和锻炼打下坚实基础。通过本论文的研究，期望能够为高校篮球学生的体能训练提供一定的理论指导和实践参考，促进篮球学生的全面发展。

1.核心力量训练的概念及相关理论

1.1 核心力量训练的概念

核心力量训练是一种综合性的训练方法，旨在加强和稳定身体的核心肌肉群。这些肌肉位于身体的中心部位，包括腹部、腰部和臀部等区域。核心肌肉群在保持身体稳定性和平衡方面起着至关重要的作用，并对提高力量输出和运动表现有着重要影响。相较于传统力量训练而言，核心力量训练在提高运动员核心区肌肉力量和稳定性等方面有着显著的效果。[1]此外，良好的核心力量也与防止或减轻运动损伤有关。……