1.不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到口渴时再饮水。

2.注意补充盐和矿物质，不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料。

3.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，戴有帽檐的帽子，戴上太阳镜，涂抹防晒霜。

4.高温时应减少户外工作或运动。

5.充足的睡眠也是预防中暑的措施。