王燕

本期专家长郡双语实验中学 李嫦

“我为什么要这么早起床，为什么不能住在学校旁边？”开学日的早上，小轩边穿衣服边抱怨。

看到桌上妈妈为他准备好的早餐，小轩不满地说：“妈妈，你能不能换点有胃口的早餐！”

因为家离学校有点远，小轩要坐一段公交车。一上车，小轩又开始抱怨起来：“每天都要挤车，真烦人。”

刚进教室，课代表就来催他赶紧交作业，小轩忍不住大声地叫了起来：“我才坐上来，你就来催作业，你想干什么啊！”

……

你是不是和小轩一样，是一个爱抱怨的人呢？该如何调整呢？听一听本期专家——长沙市长郡双语实验中学心育团队李嫦老师的分析和支招。

小轩从起床开始就带有着一种消极情绪，然后一步一步累积，直至最后承受不住爆发出来，这种消极情绪就是抱怨。

所谓抱怨，就是以一种委屈的语气用一些消极的言辞表达对他人或环境的不满。当然，我们偶尔和适度的抱怨可以释放一定的消极情绪，并不会产生很严重的后果。但是長时间的抱怨就会让人产生坏的心情，心情不好就会有坏的状态，状态不好又会产生不好的行为，不好的行为最终会带来不好的结果。抱怨所带来的负能量，会遮蔽一个人积极看待事物的眼睛，情绪消极、容易暴躁，往往会把事情变得更糟，形成一种恶性循环。“小轩的一天”完整地体现了这个恶性循环。

那么，面对“抱怨”这种消极的负面情绪，我们应该如何处理呢？

1. 学会觉察自己的情绪。当自己想抱怨时，感受自己的情绪，是愤怒、委屈还是沮丧等？