绿豆加点料养生效果更好
2023-07-10
文萃报·周二版 2023年27期
绿豆除了直接煮汤,加点其他配料,能有不同的效果:
1.绿豆+薏米——辅助控糖
如果上消症状明显,比如经常口干、口渴重,绿豆和白薏仁的比例為2∶1 ;如果下消症状明显,出现尿频量多、腰腿酸痛,绿豆和白薏仁的比例为1∶2。绿豆主要是取其皮,即绿豆衣,能清除体内毒火,改善糖尿病消化不良症状;薏米有清热化湿健脾的功效,帮助消除体内堆积的水分。
2.绿豆+冬瓜——祛湿
绿豆洗净后泡半小时,然后上火煮至开花,放入切成小块的冬瓜和茯苓,煮至冬瓜透明出锅,调入少量蜂蜜。每天喝2~3次,每次喝1杯。解暑利湿,特别适合夏季湿气重时饮用,尤其建议三伏天里常喝。但阳虚、怕冷人群不建议饮用;糖尿病、肥胖人群不建议加蜂蜜。
3.绿豆+百合——宁心安神
绿豆100克先煮沸,再放入20克百合,煮至熟烂,可加入适量冰糖调味。百合能润肺止咳、清心安神,和绿豆搭配,清心除烦的功效更好,适合失眠多梦、心情抑郁等人群作为日常膳食。
(据光明网)