喻玲玲

关键词：悲伤；负面情绪；心理辅导

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）16-0041-03

【活动背景】

高中生的情绪特点是一直被关注的话题，他们的情绪多变，不稳定，负面情绪体验增多，表现为两极化，隐匿性。高中生的情绪心理辅导课是必不可少的内容，我们在讨论情绪主题的课堂上发现，高中生对于一些负面情绪是极其不愿意表露的，特别是像悲伤、委屈、愤怒等情绪。因此，情绪心理辅导课更要看见高中生当下的内心需求和面临的问题。

悲伤这一复杂情绪传递着太多信息，如何在心理课堂上面向同学们表达负面情绪悲伤也有着深沉的积极意义，这并不是一件特别容易的事情。在先前的课堂上，我们讨论过多种情绪，也了解了每一种情绪都值得被看见，被接纳，负面情绪同样有着正向作用。本节课主要针对悲伤这一情绪来讨论，通过电影《头脑特工队》的引导，从电影主人公“莱莉”的角度去理解悲伤，看见悲伤的意义，从悲伤情绪中获得疗愈和成长。

【活动目标】

1.正确认识悲伤情绪。

2.了解悲伤对人的影响，接纳悲伤。

3.体会悲伤的意义，解读悲伤传递的信号，在悲傷中获得疗愈和成长。

【活动重难点】

重点：接纳悲伤对人的影响，看见悲伤表达的积极意义。

难点：体会悲伤情绪提醒着人们看见爱、感受爱、珍惜爱，悲伤意味着疗愈与成长。

【活动准备】

学习单、彩笔、多媒体课件、音乐、视频。

【活动对象】

高一年级学生

【活动方法】

讨论分析法、讲授法、情景教学法。

【活动时长】

40分钟

【活动过程】

一、认识悲伤

（一）识别悲伤表情

PPT展示图片，呈现各类表情包，有快乐、兴奋、惊讶、委屈、难过、悲伤、愤怒、厌恶、满足、怀疑、爱等。

师：同学们，请从图片中找出你认为最能代表悲伤的表情，画在你的学习单上。

生完成活动。

师：好了，大家已经找出了悲伤的表情。今天，我们要讨论的话题就是悲伤。我们都经历过悲伤，但是我们不一定都理解悲伤。现在让我们一起来看看悲伤到底蕴含着什么样的信息，我们可以从悲伤中学到什么呢？

（二）评估悲伤值

师：下面，请大家观看视频《莱莉搬新家》（该视频由电影《头脑特工队》剪辑而来，3分钟左右）。

剧情介绍：莱莉的童年在明尼苏达州度过，这里有温馨的房子，她喜欢的曲棍球，一起玩耍的伙伴，还有她深爱的爸妈。莱莉的大脑总部有五个代表情绪的小人，乐乐、怒怒、忧忧、厌厌、怕怕。它们在莱莉的大脑中搭建了家庭岛、淘气岛、友谊岛、冰球岛、诚实岛。一切都很美好。但这一切都在莱莉11岁的时候被打破。由于爸爸工作的原因，莱莉举家搬到了旧金山，莱莉对此十分排斥。

师：看完这段视频，你认为莱莉离开家到新环境后有多悲伤？请在你的学习单上画出来（0代表不悲伤，10代表非常悲伤），并标出数字。

生1：我认为莱莉离开家的悲伤值是5，因为在去新家的路上她内心有期待，直到她看见新家才表现出失望。

生2：我觉得莱莉的悲伤值是7，我看到了莱莉在新环境中很难过，来到新的班级，不太适应，没有朋友，房间也不喜欢。

生3：我认为莱莉的悲伤值是10，自从莱莉搬家，没见她笑过，虽然她一直在努力适应，但是很难控制情绪，她一定很想念之前的家和朋友。

师：刚刚大家对莱莉悲伤的评估，程度各有不同，但是中心都是悲伤情绪，那悲伤是怎么来的呢？我们来看看悲伤的核心是什么。

（三）悲伤概念

教师讲解悲伤定义。

悲伤：是指人们对缺失的一种情感反应。它是一种正常情绪，任何健康人都会有的情绪。根据失去的事物在我们心中的价值，导致悲伤的持续时间有所不同。缺失的类型也有多种，比如，失去所爱之人，失去珍贵的物品，失去身份地位，失去价值或目标等。

师：请大家想一想，莱莉因失去了什么而悲伤？请在你的学习单上填写出来。

生1：莱莉失去了朋友，失去了以前的房子，失去了曲棍球队。

生2：莱莉失去了温馨的家，失去了之前的学校，失去了热爱的曲棍球队。

设计意图：通过表情识别，视频引入，唤起学生对悲伤情绪的认识，从而正确理解悲伤。

二、悲伤的影响

师：我们知道了悲伤如何来的，接下来，我们一起看看，悲伤情绪给莱莉带来了什么影响？

播放视频“莱莉的悲伤”（该视频由电影《头脑特工队》剪辑而来，7分钟左右）。

师：请以小组为单位讨论，举例说明悲伤如何影响莱莉的。并记录在你的学习单上。

小知识介绍。

认知反应：指的是思考过程和记忆、注意力受到影响。

精神反应：空虚感，缺乏意义，无助感，无望感等。

情感反应：包括悲伤、痛苦、憎恨、失望、内疚等。

行为反应：指极端的行为，忙碌、破坏行为、模仿等。

生理反应：包括身体变差，头痛、消化不良等生理紧张感，食欲，睡眠等。

生分享。

生1：莱莉的注意力受到了影响，表现在她打曲棍球的时候；莱莉失去了以往的兴趣，他爸爸在跟他做游戏的时候，她不理睬；她情感上很愤怒、失落，因为她在明尼苏达的朋友找到了新朋友；她晚上睡不好觉，做噩梦，生理上也受到了影响；还有行为上偷妈妈的钱准备买票回明尼苏达。

生2：莱莉精神上感到很无助，缺乏意义，不再跟爸爸做以前的游戏，不交新朋友，对曲棍球也失去了兴趣；情感上表现出害怕、愤怒、失望，失去了以往的朋友；生理上有睡眠不良，做了很恐怖的梦，醒来很害怕；行为上逃避，偷钱，因此失去了诚实岛，还不接妈妈的电话；认知上注意力不集中，整天都在想着如何离开这里。

师：大家对于悲伤是如何影响莱莉的，总结得很到位，我们讨论出了悲伤情绪对人各个方面都有可能产生影响，这样看来，悲伤的经历真让人难受。那请同学们思考一下，悲伤就只有负面的影响吗？或许我们能从悲伤中学到点什么呢？

设计意图：通过视频引导，从莱莉的角度看见悲伤对人精神上、认知上、情感上、行为上、生理上的影响，同时引导学生们思考，悲伤只能带来负面影响吗？以小组为单位调动学生的参与性、积极性，为下一环节做铺垫。

三、悲伤的意义

观看视频《忧忧重回大脑总部》（该视频由电影《头脑特工队》剪辑而来，5分钟左右）

师：忧忧重新获得操作权，使莱莉发生了什么改变，这对她来说意味着什么？你对悲伤有什么新的认识吗？请以小组为单位讨论，并将讨论结果记录在学习单上。

生分享。

生1：我们组讨论的结果是，忧忧的出现使莱莉停止了逃跑，想起了她与好朋友的开心经历，她与爸爸妈妈一起生活的场景。这意味着莱莉确实很难过，她很悲伤，她非常想念朋友，想念之前的一切，但是她知道就算她回去，也改变不了什么，因为爸爸妈妈在新家等着她。我们重新认识悲伤是需要时间的，我们要好好感受悲伤，表达悲伤，才能更好地生活。

生2：我们组认为忧忧去操作台工作，表明悲伤是压抑不住的，只有允许忧忧的出现，莱莉才会意识到她需要什么，所以莱莉放弃回原来的家乡，叫停汽车，飞奔回家，拥抱爸爸妈妈。可以看得出来，只有忧忧真正被允许出现，莱莉才会真实地表达悲伤情绪，才能意识到她需要做的是留在爸爸妈妈身边，还有勇敢地面对新生活。最后，我们觉得悲伤有坏的影响也有好的影响，不能说悲伤是不好的，就像忧忧一样，如果不让忧忧出现，莱莉也会不开心，把操作权让给忧忧，反而会使莱莉真正振作起来。

教师总结：大家说得太对了，就是要接纳悲伤，表达悲伤，看见悲伤的积极力量。“忧忧”的出现在提醒莱莉珍惜现在拥有的，她有深爱着的爸爸妈妈，她拥有之前的美好回忆。这些都是莱莉要去保护的。莱莉意识到她需要的不是回到之前的家乡，而是拥抱现在的生活。因此，每一次悲伤，我们都会从中获得成长。

设计意图：通过视频看见忧忧的价值，引导学生看见悲伤表达的内在含义，从而接纳悲伤，深刻体会悲伤这一负面情绪的积极意义，疗愈与成长。

四、总结

师：同学们，这节课我们一起认识了悲伤，看见了悲伤的影响，也明白了悲伤的重要意义。最后，请将本节课的收获记录在你的学习单上。

结束语：同学们，这节课我们重新认识了悲伤，知道了悲伤的核心是失去，虽然悲伤被定义为负面情绪，但是悲伤有着巨大的积极意义，例如悲伤告诉我们什么是生命中最重要的，悲伤也会让我们停止行动去反思自身，悲伤可以暂时保护自己不受他人攻击，悲伤也让我们对他人产生同情心等。这样，我们也就接纳了悲伤，表达了悲伤，并且努力从悲伤中走出来。

【活动反思】

本堂课以电影《头脑特工队》为线索，引导学生正确认识悲伤，看见悲伤的影响，更重要的是明白“忧忧”的价值，从而改变观念。悲伤这一负面情绪有着巨大的积极作用，我们需要感受悲伤，接纳悲伤，表达悲伤。

本堂课的亮点是结合电影，从主人公莱莉的经历去看待“忧忧”，一方面，避免唤醒学生自身的悲伤经历，确保课堂的有效进行；另一方面，“忧忧”具象化的出现，便于学生思考，感悟，更容易看见“忧忧”向莱莉传达的信息，也就明白了悲伤的意义。值得说明的是，在“悲伤的影响”环节，一开始设计的是学生直接讨论，然后进行总结，但是发現学生虽然都能描述出悲伤对莱莉的影响，但是不太全面，需要老师不断的引导和提醒，用到的时间较多，这样有些影响下一环节。因此，后面在学习单上以图示呈现悲伤的几个方面，以及添加注释，这样学生能更好地理解和总结出悲伤的具体表现，更顺利地进入了下一环节，课堂效果很好。

参考文献

[1]尼尔·汤普森.治愈悲伤[M].张莉，魏月红，译.上海：上海人民出版社，2018.

[2]王永芹.高中生的社会适应[J].青少年心理健康，2003，2（3）：3.

[3]李芳，朱昭红，白学军.高兴和悲伤电影片段诱发情绪的有效性和时间进程[J].心理与行为研究，2009（1）：34-40.

编辑/ 卫 虹 终校/ 张 旗