王小梅

度过了开心的节假日，是不是觉得快乐的时光总是过得特别快，很快就要返回工作岗位了，小心患上“节后综合征”！

时差还没调回来、睡眠规律颠倒、体重悄悄上升、脸色蜡黄，那就快开始收心吧，让自己的身心由里到外回归正轨。

精力回调法

因为熬夜或不停歇的交友会让身体十分疲劳，节假日后体力和精神还没恢复。给自己专属的一周精力汤跟能量足浴，补足精气神，恢复好元气。

◎精力汤

原料：天麻3克，党参5克，熟地黄5克，莲子15克，陈皮2克，新鲜山药50克，鸡肉1份。

做法：将上述食材洗净放入锅中，加水覆盖食材，煮至鸡肉熟软即可。

肾、肺、脾是人体的“三宝”，肾藏精、肺主一身之气、脾主精微，要使身体精力充沛必须先从这三个脏器着手。天麻、党参、莲子能理气健脾运化养分，熟地黄、山藥益肺气壮肾，陈皮助消化，让身体充分吸收食物中的营养成分。

◎能量足浴

足，是人体的第二心脏，五脏六腑的反射点都在足底，每晚睡前用热水泡足15～20分钟，能缓解疲劳、行气活络、安神助眠。

注意，足部有外伤者或皮肤破损者，请先咨询专业医师后再使用足浴。

制法：艾条半根及一汤匙食盐加热水泡5分钟后，加入适量温水以足部可以接受的温度，浸泡至小腿，每日睡前进行足浴效果最好。

美颜好气色

要拥有好气色一点都不难，可自制天然面膜，让皮肤由内而外焕发光彩。

原料：菊花、玫瑰花、麦冬各5克。

制法：将上述原料以100毫升水煮沸后取汁，加入面粉及牛奶少许调成糊状。清洁面部后将面糊湿敷于脸上约10分钟，避开眼眼和嘴巴，后用温水冲洗干净。玫瑰花，能调和气血。麦冬能增强皮肤对外界的抵抗力，达到保湿和延缓老化的功效。

《易筋经》操

易筋经是一套畅通经络、理气活血的经络操，持之以恒的练习能促进气血循环，搭配平缓的呼吸更能安定心情。每天10分钟，让自己从里到外地收心健身。

◎韦驮献杵第二势

两脚分开与肩同宽，两手从胸外展，立起掌心向外。吸气时手臂向后，呼气时手臂微向内收掌心再向外撑直。

◎韦驮献杵第三势

两脚分开，足尖着地、足跟提起，双手上举掌心向上，肩膀下沉，抬头看掌背。

吸气时两手用力上抬，足跟用力踏地，呼气时全身放松，手掌向下翻转到腰前时握拳，将两拳收回腰部。