走路健身，在哪里走很重要，地点没选好可能对身体有害。相关研究显示，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，而沿街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。专家指出，街道是空气污染比较严重的地方，来来往往的车辆会排放出很多有害气体。在运动时，人的呼吸会加深、加快，如果周围环境是比较污浊的，吸入后对身体肯定是有害的。

走路时弯腰驼背，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。专家指出，昂首挺胸走路时，全身奇经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势会使经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊柱弯曲还会反射到大脑，使人处于紧张状态，造成大脑过劳，影响夜间睡眠。

很多人觉得健步走运动量不大，因此常常忽视走之前的热身活动。专家表示，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身等准备工作。身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。此外，不热身的话，身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。

很多坚持晨练的人选择太阳出来前去健步走，认为这个时间既不会被太阳晒，又能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实，这个时间锻炼不利于身体健康。專家解释，植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没有阳光照射到叶片上，一夜未进行光合作用的植物附近非但没有新鲜的氧气，反而积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

对于冠心病患者来说，“饭后百步走”可能会导致危险。饱餐后，特别是高蛋白、高脂性饮食后，人体血液会更多地集中到胃肠部，以加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。专家建议，餐后应休息半小时至一小时再去运动。

来源|《健康时报》