杨哲彦

关键词：技工学校；体育教学；体能训练；训练方法

在素质教育全面落实与深入发展的影响和带动下，我国教育行业在人才培养方面提出了进一步的要求和标准。技工学校作为社会技能型人才培养的重要机构，伴随新课改的不断深入发展，应适时提升对技能型人才综合素质培养的重视程度。职业人才只有具备较为优异的身体素质，才能为各项工作高效且平稳地开展提供强有力的保障和必要的支持。基于此，体育课程在技工学校教学工作中的地位和价值日渐凸显。多元的体育训练能够让学生在未来发展中极大地满足工作的需求和达到身体素质的要求标准。

1按工学校体能训练原则

体能训练的根本目的在于：让技工学校学生的身体素质得到有效培养和进一步提高。只有在严格遵循相关原则的前提下开展体能训练，才能让其作用以及价值得到全面施展和充分发挥。

体能训练的核心在于让学生的体能得到有效的提升。体育教师在提供正确的指导期间，应针对学生的身体发育状况及心理发展情况展开深入分析和全面考量。从更多角度开展体能训练，并将部分具有一定趣味性的元素与体能训练合理融合，以此为技工学校各专业学生的身心得以全面、健康发展提供必要的支持和有力保障。

2技工学校体育教学中的体能训练方法

2.1重复训练法

重复训练法的实质为对某一特定项目进行反复练习，从而实现对训练项目的深入了解和熟练运用。结合实际训练过程，重复训练在日常训练中极为常见，在相关活动中占据着非常重要的地位。鉴于重复训练较为单调且枯燥，长此以往会导致学生对其产生一定厌烦感。对于此种状况，相关教师应充分结合训练各阶段的要求和特性，对训练内容进行合理调整和必要改进，有效激发学生的训练兴趣以及训练积极性，从而让学生以更饱满的精神状态参与训练。例如，就篮球体能训练来说，往返跑训练可合理划分为“10米”“20米”等多个阶段，除此之外，也可采用Z字形跑、运球跑等形式代替短跑，以借助不同程度与强度的训练实现对最终成效的完美体现，同时，学生在训练期间会产生新鲜感，收获一定的成就感，从而有效降低了枯燥的训练的影响。

2.2周期训练法

周期训练法的核心在于教师针对训练核心、训练目标以及训练任务等进行阶段性的设计并对其持续开展训练。周期训练法能够为学生提供一个具有完整性和科学性的训练循环体系，让学生在正确引导下更为高效且规范地执行和完成相关训练内容。这就要求相关教师在开展体能训练期间，应有效保证训练内容设计的逻辑性与可行性，针对学生训练内容展开深入分析和全面考量，对训练任务及目标进行科学设定和进一步明确同时，以实际状况和发展需求为参考和依据，在对训练强度进行合理调整，将训练内容形成周期性循环，凭借持续循环来实现学生体能日渐增强的目的。在日常教学工作中，加之全面且可行的训练任务作为支撑，将其转变为循环式发展的必然趋势。目前，绝大多数学校的体能训练均以跑步为主，但是跑步也有短跑、中长跑以及长跑等多种类型，以中长跑为例，教师可结合实际状况和学生的需求科学制定训练周期，将整个训练合理划分为腿部力量训练、上肢力量训练以及呼吸调整训练等。各训练均应有效达成训练目标，就腿部力量训练而言，其在中长跑方面起着极为重要的作用。在开展腿部力量训练时可借助波比跳开展相关练习活动。在针对学生开展有关跑步方面的体能训练期间，教师可设计多种训练构成一个周期循环，为学生开展有效且科学的体能训练提供必要的支持和有力的保障。

2.3间歇训练法

间歇训练法的实质在于进行各种训练活动时，应严格控制间歇时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习。该训练法的优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率保持在最佳范围之内。但同时要注意的是，倘若学生在开展体能训练活动期间，在自身承担负荷过大的情况，若再组织其开展体能训练，则会让学生心理以及身体方面的消耗急剧上升，从而产生一定的抗拒心理。所以，在实际训练期间，教师应进一步提升对间歇训练的关注和重视。当教师发现学生在体能训练期间，出现自身消耗过大并超出自身承受能力的情况，应立即中断学生的体能训练，并正确指导学生进行相应的放松练习。例如，将跑步训练划分为5组，各组之间的距离控制在400米，所规定的时间范围为1分15秒，其中第3组进行间歇训练，可设定训练时间为2分钟。

在间歇一定时间后，学生身体恢复到平稳状态，此时才可继续开展原来的体能训练内容。同时，在间歇期间应为学生配置合理、可行且低强度的恢复性运动，极大避免“间断即停止”現象的发生。除此之外，在开展单项竞赛或者竞技比赛等具有一定对抗性的训练内容前，由于间歇训练法在强化对抗长效方面的优势不突出，并且在实际训练中，也可因为间歇时间而对对抗成绩造成影响和干扰，所以，在开展对抗性训练活动时不可借助间歇训练法。

3强化体能训练成效的路径

3.1打造更优质的体能训练情境

结合现阶段技工学校发展状况而言，师生对体能训练的重要性了解得不够深入、掌握不够全面，对此，学校可积极聘请相关专家开展讲座，以此让全体师生对体能训练的重要性和价值产生清楚的了解和正确认识。由于体能训练在以往体育教学中未得到高度重视，学生在此方面的习惯也未得到有效培养。所以，为其构建更优质的体能训练情境，加之更为完善且先进的体育设备的配合与支撑，以调动学生的积极性，自主参与体能训练。教师作为正确引导学生开展体能训练的主体，应针对多种训练方法进行细致的讲解，并提供相应项目为学生提供训练与实操机会。例如，对于部分较为简单且易操作的运动项目而言，可积极借助重复训练法进行训练，并对重复次数以及训练时间进行科学选取和设定，方可实现预期训练成效。训练方法的合理选取与科学应用，能让学生身体素质得到良好培养和进一步提高的同时，也可在日常生活中得到广泛应用与推广。而对于间歇训练法而言，能够让部分项目的运动价值以及运动作用得到全面展现和充分发挥，要求在训练期间适当休息，以此让体能过度消耗问题得到有效控制，从而降低对学生身体的伤害。此种训练方法主要应用于整体训练强度以及训练难度较大的运动方式中。

3.2适时加大对技工学校体能训练的整改力度

为进一步提高技工学校整体教学质量和教学水平，应首先针对现阶段学校教学改革方面存在的问题和不足入手。学校应进一步提升对技工学校体育教学体能训练改革工作的关注和重视，及时打破传统观念并对技工学校体能训练机制进行合理调整和科学创新，充分结合现阶段技工学校学生技能学习能力以及学习需求，对体育教学体能训练强度进行合理把控，实现学习与训练的协调发展。其次，就教学时间问题而言，体育教学中的体能训练作为一种辅助类项目，应将其与正常技能学习时间进行分开管理，可合理利用学生的空闲时间，如此可以在有效保证正常教学工作顺利开展的同时，让整体教学成效和教学质量得到进一步提高，有效调动学生的积极性并激发学生的兴趣，自主参与到体能训练中。一方面，让学生自身的压力得到有效缓解，另一方面让学生身体素质得到有效提高。

3.3结合体育项目特征开展针对性训练

就技工学校体育教学活动而言，可划分为机械类、球类以及田径类等诸多体育项目，各类体育项目间的特点以及对学生提出的要求存在较大差异。所以，在开展体能训练的过程中，应以体育项目自身特点作为依据和参考，进行体能训练项目的设定和开展，以此为体育项目与体能训练之间的适应性与契合度提供必要保障。大多数技工学校所开展的体育项目强度不高，除了部分专门的体育类技工学校，大多数技工学校对学生自身力量以及速度方面提出的要求和标准较低，所以，其对于体育教学工作的开展，主要以兴趣培养与一般性体能训练为主。

正常情况下，大多数体育项目均以速度與力量作为衡量标准和参考。所以，在开展体育教学活动过程中，应充分结合项目自身特点与需求对体能训练内容进行科学设计与合理安排。例如，就足球课而言，足球运动要求运动员做到无氧运动与有氧运动的有效融合。因此，开展足球训练过程中，应将有氧运动与无氧运动与相关训练内容进行有机融合，包括抢位、慢跑以及行走等相关有氧训练。

除此之外，也应充分结合学生的个性特点以及兴趣爱好开展针对性训练。例如，在开展球类分类训练过程中，对于具有跳高优势的学生应指导其进行篮球训练，而对于具有较强爆发力的学生则应鼓励其参与短跑训练，如此方能让学生的潜力与优势得到全面的展现和发挥。

4结语

优异的身体素质以及较高的技能水平是技工学校学生在未来发展中能够极大满足发展要求的关键前提，对此，技工学校在开展各专业学生培养工作过程中，应以符合素质教育发展要求和标准作为基础，将体能训练与体育教学有机结合。为学生塑造更为浓厚且向上的锻炼氛围，积极带动并鼓励学生参与体育相关活动，从而为实现技工学校专业人才整体身体素质以及技能水平的提高提供强有力的保障和必要的支持。