◎蔡嘉丽（广东省深圳市龙华区第三实验学校，深圳 518000）

【活动背景】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，小学高年级需要着力培养学生的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态，正确看待成绩，体验学习成功的乐趣。而五年级学生的思维水平处于形式运算阶段，如果要学习建立对于世界这种较为抽象概念的认知，则需要上升到能够对时间规划、调整、管理进行自觉反馈和思考的更高思维发展阶段的水平。

学龄期的小学生处于一个行为能力、习惯养成的重要阶段，但是自控能力和辨别是非的能力不足，做不到有计划、有目的、有效率地安排自己的课余时间，因此，引导小学高年级的学生从其自身的角度出发，进行自我调节，自我监控，是培养一种独立的能力。可以通过小学生自主制定时间管理计划，撰写每周课余时间管理总结来进行强化。

【活动目标】

1.引导学生建立“课余时间的知识、技能积累有助于学习拓展”的意识。

2.掌握对课余时间的自我规划、调整、管理进行自觉反馈和思考的方法。

3.引导学生从其自身的角度出发，在课余生活的学习中进行自我调节，自我监控。

【活动重点】

引导学生掌握课余时间的自我规划、调整、管理及进行自觉反馈和思考的方法。

【活动难点】

引导学生从其自身的角度出发，在课余生活的学习中进行自我规范、自我调节与自我监控。

【活动准备】

活动视频《黄色小番茄》，学习单记录表，彩色画笔，小组“集赞”贴纸。

【活动对象】

小学五年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、激疑导入：情景模拟

课前准备：明确规则与约定，设置课堂管理小帮手权限。

师：同学们，大家好，欢迎来到我们的心理课堂，我是小蔡老师。

今天，正式上课之前，老师想做个小调查，请问你们每天几点写完作业？

A.7 点 前 B.8 点 半 前

C.10 点前 D.10 点半后

以不记名的方式请你参与答题，我们来看看大家的数据。（根据学生答题情况进行反馈）

师：小明、小白是同班同学，他们也参与了今天的问卷，一个选了A，一个选了D，

你们猜猜看，同班的两个人，差距这么大，原因可能会在哪里呢？

（学生分享，可举手上台也可在评论区分享）

师：通过大家的分享，你们大致剧透了他们造成此结果的原因，那实际上是怎样的呢？我们来一探究竟。

设计意图：以学生熟悉的情景模式开启整堂课的神秘面纱，以揭秘主人公问题背后的成因，引发学生思考，一是联系自身，二是对后续课堂逻辑顺序的推进。

二、课程展开：启发思考

（一）情景剧呈现

师：接下来我们要播放两则视频，《小明的居家学习》VS《小白的居家学习》，分别是小明和小白同学的居家学习场景，看看从他们的视频情景中，我们能得到什么启发？

小明的居家学习

镜头一：

小明认真用IPAD 或者电脑上网课，书写作业，刚好老师说下课告别的场景，收拾东西5 秒后……

小明：终于下网课了！累死我了（舒展筋骨）……让我看看我最心爱的手机在哪里啊？先玩一会儿放松一下……（躺到床上。快进，很好玩很开心很兴奋的样子）

小明：（半小时后，闹钟响）快乐的时间总是这样飞快，心爱的手机，再见了！（走到书桌前）开始对照作业单，奋笔疾书……

（展示写语文、数学、英语作业……一小时后）

镜头二：

小明：完成！准备开饭咯，妈妈我来帮你吧。（切换到厨房）

妈妈：今天你的效率很高的，看妈妈给你做了什么？

小明：哇！是我最爱的“炸鸡翅”。

妈妈开心地笑了：吃完饭后你有什么安排？

小明：昨天已经练钢琴了，今天打算看下《水浒传》第四篇章，然后再练会儿字……

妈妈：可以，中间记得休息，保护好眼睛。小明：遵命！（敬礼、微笑）

小白的居家学习

镜头一：

小白有点不耐烦地用IPAD 或者电脑上网课，书写作业，刚好老师说下课告别的场景，立马冲到了沙发上拿起手机。

小白：终于下网课了！累死我了（舒展筋骨）……让我看看我最心爱的手机在哪里啊？先玩一会儿放松一下……（快进，很好玩很开心很兴奋的样子）

小白：（半小时后，闹钟响）时间怎么这么快啊？我还没玩够呢，再玩一会儿吧。（边说边关掉闹钟）

妈妈：小白，你闹钟不是响了吗？

小白：（支支吾吾）嗯……我再玩一会儿。

妈妈：每次你都是这样说。（边说边收拾房间）

过了10 分钟……

妈妈：（恶狠狠）你的一会儿好了没有？！

小白：察觉妈妈脸色不好看，立刻战战兢兢地走到书桌前……

镜头二：

小白：（不情愿地开始对照作业单，嘟囔）怎么作业这么多啊……（不耐烦地挠挠头）

写作业磨蹭……一会儿趴下、一会儿画画画、一会儿拿旁边的课外书看看……

一小时过去了……

妈妈：开饭了，你都写了多少？（查看作业）

妈妈：（怒气冲冲）一个小时你就写这么一点儿？你这速度什么时候写完啊？

小白无奈低头，不语。

妈妈：（欲言又止）你先出来吃饭吧！吃完饭后，你也别看电视了，继续写。

小白无奈地点点头。

（二）小组交流讨论

师：现在你们知道为什么一个是7 点前完成作业，一个是10 点半后完成了吧？

如果让你总结高效完成作业的三个关键词：你会说什么？请以小组为单位进行交流讨论，限时3分钟，完成后，请你们带着你们的作品去“宣传”集赞。

（学生小组交流，并进行展示宣传，各小组把本组的成果进行展示“集赞”）

师：老师还有个疑问，最后小白虽然磨蹭到10 点半，但还是得完成作业，站在经济学的角度来说，他是赚了还是亏了？为什么？（学生分享，可举手上台也可在评论区分享）

（三）分享与反馈

高效完成作业好处多多。（呈现学生分享的内容进行反馈）

师：之前我们学习了时间管理四象限法则，大家都知道在“重要紧急”的事情上要怎么做，那我们重要紧急的事情做完了，课余生活该怎么安排呢？小明是这么说的……

设计意图：（1）两位学生的真实居家情景既是对生活中学生状态的真实呈现，也是引导他们以旁观者视角来理性思考、分析“拖拉”的弊端，引导学生意识到“高效”学习的益处能避免亲子冲突，还能为自己“省下时间”进行课余规划，一举多得。（2）通过小组交流“集赞”方式促进学生将合作学习的成果展示与分享。

三、课程深入：情景思考

1.师：（截图小明说：“吃完饭看书、练字”的画面）老师都没有布置看书、练字的这些任务，为什么他要做呢？这么做有什么好处？

2.学生分享。（引导学生认识利用课余时间提升自我的重要性）

3.师：看来同学们有很深刻的认识，知道超越他人的关键在于你把课余的时间利用起来，道理我们都懂，但是具体要怎么做呢？老师有三个揭秘关卡来协助大家找到通关秘诀。请看我们的学习单1。

学习单1：

4.学生完成学习单后，教师引导学生小组内评选“最佳作品”，到黑板上进行展示呈现。（最终评选出5 张佳作展示于班级的作品墙上，时刻提醒学生学会用“课余充电器”的方法）

设计意图：通过学习单，引导学生进行自主思考与互助交流，层层递进对问题进行深入分析。（1）以旁观者的视角，想想在课余时间没有要做积累的事情时，如何让他“想”做？以此引出对自己有鼓励的奋斗小目标，因为这些利于自己积累，激发动机的培养意识；（2）以旁观者的视角，想想在课余时间容易受到干扰时，如何让自己“坚持”做的方法，以此引出让自己能够坚定完成的小妙招及方法思考；（3）鼓励学生进行积极的反馈调整，当完成了设定的目标后，如一个月、两个月、三个月，做对比跟踪等进行行为强化、坚定信心的正向反馈。

四、拓展延伸：实际锻炼

师：同学们都很积极地帮助小白同学进行了思考，那么假如现在这份计划表是给你的，你会给自己一些怎样鼓励的话来让自己去执行呢？

（学生分享，可举手上台也可在评论区分享）

师：当你坚持下去的时候，请你给自己说一句话。（引用同学的话）

学习单2 举例：

当你坚持不下去的时候，也请你给自己说一句话。（引用同学的话）

当然，你的力量不是一个人，你有同学、老师、还有父母。

设计意图：将对他人的关注转移到现实中的自己身上，并把课堂上所完成的“学习单”结合自身加以反思，增强信心。教师予以鼓励引导，让学生关注到自己，并鼓励学生们能够看到现实中给予自己支持的社会力量。

五、课后拓展：亲子挑战

1.亲子PK 赛：

和爸爸妈妈一起来一场“课余充电器”的较量：和父母各自选择你们的“课余充电器”记录表，通过一星期（一个月）的记录，彼此PK，彼此鼓励，彼此促进，看看谁是“最强王者”？可以参考学习单2。

2.强化机制：

每位同学可以各自制定家庭的“盲盒奖励”抽奖机制，增强趣味性。

设计意图：学生缺乏自主学习意识、作业拖拉的原因，除了心理发展水平、人格特质因素、任务性质与难度外，家庭环境氛围起着至关重要的影响，因此，通过创设亲子互助PK 赛，不仅能够营造积极上进的家庭氛围，还能促进亲子沟通与交流，父母通过“身教”进行榜样教育，远比说教的效果更佳。

【活动反思】

帮助学生做到有计划、有目的、有效率地安排自己的课余时间，对时间规划、调整、管理进行自觉反馈和思考，从而达到更高思维发展阶段的水平，除了在心理课堂上根据实际开展有趣味的情景交流与课堂实践活动，更重要的是需要拓展迁移到生活实际，激发学生自主探索和寻找适合自己的课余学习方法与妙招，课后的强化与练习有助于学生习惯养成与意识建立。

在日常的学习生活中，需要引导学生进行“刻意练习”，通过身边群体（同学、家长）的互助与经验分享等方法，助力学生在成功体验中提升自我学习动力，探索个体的内在潜能，激发积极能量，促进自我成长。