陈灿辉

(广东理工学院 广东肇庆 526100)

快速伸缩复合训练是现代跳箱训练最初的训练方法，其目的是提高运动员的肌肉爆发力，进行短周期冲击性的训练。经过多数学者的实证推敲，快速伸缩复合训练是一种专门训练运动员爆发力的方法［1］。铅球项目是一项集力量、速度于一体的运动项目，对运动员身体的综合素质要求较高，并且是田径运动项目的重要组成部分。快速伸缩复合训练是提高竞技运动员的反应时、爆发力的有效途径［2］。为了促进铅球成绩的进步，学生需要进行训练方式的突破，引用先进的训练理念，运用科学化、规范化的方式进行训练［3］。基于此，运用丰富多元的研究方法，对快速伸缩复合训练在学生群体中的实际应用进行深层次理论分析，以期为丰富现阶段铅球训练的方式尽绵薄之力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

主要以快速伸缩复合训练在铅球训练中的实际应用为研究对象。为了使实验科学有效，该文选取80名普通本科学生进行实验，其中，为了提高实验的准确性，实验组和对照组均为19 名女生和21 名男生，并且年龄均在21周岁左右，如表1所示。

表1 研究对象情况

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以中国知网、万方数据库、维普等网络资源为依托，以快速伸缩复合训练、铅球训练、铅球成绩为关键词进行相关文献检索，并把获得的文献进行筛选、归纳、总结，为撰写论文提供理论基础。

1.2.2 实验法

运用实验法研究快速伸缩复合训练在铅球训练中实际的效果，选择学生身高、体重相差不大的两个班级，前者采用快速伸缩复合训练模式，后者采用传统训练模式，在受试学生的选择中，将年龄、技能等都控制在同等水平，干预周期为9周。……