加班加点工作、沉浸式玩手机看视频……对于很多人而言，熬夜已经成为了生活的常态，随之而来的就是——夜深了，肚子也饿了，要不要吃点宵夜？还有一些人为了能迅速变瘦，选择不吃晚饭。“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？

现在很多白领和学生晚上仍要工作学习，大脑仍处于高强度运转的状态，睡得又比较晚，到了10 点钟以后就饥肠辘辘，适当加餐是有必要的。

但我们也不能毫无顾忌吃宵夜，太晚吃宵夜可能导致一些疾病。“夜食综合征”就是晚上吃太多导致的，这些患者早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜吃零食。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率较高。

但如果真的完全不吃晚饭，饿肚子睡觉会对身体产生危害。你可能精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些可能都是营养不良的表现。

一些患有特殊疾病的人，不吃晚饭对他们的影响就更大。比如患有消化道溃疡的人，可能会导致消化道溃疡加重。一些在特殊时段工作的人群（比如需要三班倒、值夜班），夜里不吃点东西就无法获得持续正常工作的能量来源。