□锦黎

有人说：“在这个内卷的时代，内耗是比内卷更可怕的存在。”

内耗是什么？

是面对小事思虑过度，是习惯性的自责、纠结后的自我折磨与自我消耗。人生道阻且长，我们不该自我为难，学会和自己和解的人生，才是坦荡的人生。

1

我看过一段演员黄觉和周迅的趣事。

有一次，两人见面，周迅穿着一双松糕鞋。黄觉随口说了一句：“这鞋太难看了。”谁知道，十几年过去了，周迅依然对此揪着不放，每次见面，都要问黄觉一句：“哎，看我的鞋好看吗？”

周迅说：“从那次之后，我每次出门都会为了穿哪双鞋发愁！”这件事甚至成了她生活中的一大障碍。

过于敏感的人，会注意到别人不太在意的细节，也更容易被他人的言行所影响。

我身边这样的例子其实有很多。好友小依因生孩子居家两年，这期间她无数次想重回职场，可两年后，当她决定重回职场时，却犹豫了，她觉得自己业务能力早已生疏，两年来很少和人打交道，适应不了职场生活，于是陷入焦虑。

后来在老公和好友的开导下，小依终于鼓起勇气迈出步伐，重回职场，可没想到问题变得更严重了。

小依在工作中异常敏感，每天有一半时间在工作，有一半时间在和内心作斗争。当同事没有回复她的问题时，她会猜测同事嫌她工作能力差，不喜欢她、不尊重她；当她做错一件小事时，她会联想到领导可能会因此否定她，不会再重用她。

用小依的话来讲，每个周末不是用来休息的，而是用来疗伤的。

敏感的内心就像一台生活显微镜，能够放大生活中不被肉眼所看到的一切。但一个人的精力毕竟有限，当大脑承载了太多无谓的琐事，它迟早有一天会宕机。

我看过这样一句话，敏感的人容易有太多假想敌，到头来会发现，唯一的敌人只有自己而已。的确如此，敏感的人总是在与自我的斗争中不断消耗自己，让自己身心疲惫，我们要学会把眼光从外界收回来，多关注自己的内心，只有当自己变好了，外界看起来才会更美好。

2

某真人秀综艺节目中有两个竞选品牌推广岗位的实习生，一个学的是营销，另一个学的是西班牙语。

很显然，就专业而言，学营销的实习生更适合这个岗位，可在几轮考验中，她总习惯自我怀疑，怕自己不能胜任岗位，后来，她甚至直接提出要提前离开节目。她的自我怀疑不仅让自己压力巨大、情绪低落，同时也失去了很好的实习机会。

而学西班牙语的实习生性格外向直爽，毫不怯场，在工作中总能展现自己最好的状态，结果可想而知，专业不占优势的她赢得了领导的赏识。

有些人明明很优秀，却陷入自我怀疑的泥沼中无法自拔，不仅给生活罩上一层阴霾，也错过了生命途中的一些繁华景色。

网上有句话说得好，你若自我怀疑，没人替你勇敢。当一个人坚定地认为自己不行的时候，剩下的就只有对生活的无力。而自己不行和认为自己不行本就是两个完全不同的概念，只有摆脱这种束缚性信念，我们才能终止内耗，轻松前行。

3

有这样一个小故事：老和尚和小和尚在赶路，来到一条河边。要过河时，两人发现河边有位女子也想过河却不敢过。

于是老和尚主动上前背女子过了河，然后继续带着小和尚赶路。

可走在路上，小和尚开始心神不宁了，还一直不停嘀咕，一路走一路想，最后终于忍不住了，说：“师父，你怎么能背女子过河呢？你犯戒了。”

老和尚语重心长地说：“你看，我只是背她过了一条河，你却‘背’了她一路。”

有多少人就如这小和尚一般，为自己的内心无故增添了无数的负担。

一段亲密关系失败，便觉得真爱难寻，为避免伤痛，从此远离感情；和领导同事发生摩擦，又觉得职场险恶、人际复杂，从而给自己套上一层厚厚的伪装，以面具示人……殊不知，正是这些看似不美好的生活碎片，才汇聚成了我们五彩斑斓的岁月长河，既然已成过往，也不必念念不忘。

安住当下，把握我们唯一能掌控的此刻，才是减少内耗的开始。很多时候，问题的起点和终点，都不在外面，而在我们自己心里。

生活本就是一场与自我的长时博弈，只有学会和自己握手言和，停止内耗，我们才能积攒成长的力量，收获轻盈的人生。