内卷化，最初由美国人类学家吉尔茨提出，是指长期停留在一种简单层面的自我消耗和自我重复现象，以及没有发展的增长。

比如当看到周围人都在996工作时，自己也开始996，但996可能并没有让你提高工作水平或能力，反而会让你疲惫、工作效率下降，甚至因为不停歇的工作反而没有时间思考，而造成工作能力下降。

而对于整个社会来说，996的普遍化，也并不会从本质上改变社会劳动生产率，尤其当劳动生产率在现阶段达 到一定高度后，996反而是对社会劳动力的一种无限消耗。

既然如此，为什么人们还是忍不住“被内卷”，大家都知道，是因为焦虑，但焦虑的背后，实际上是对自我认知的缺乏，比如迷茫、不自信、自我怀疑。

所以，想要摆脱内卷焦虑，真正的方式是清晰对自我的认知，也就是想明白自己想要的到底是什么、怎么才能達到、为了达到这个目标自己缺的是什么……等等一系列问题，但这所有问题的核心是“自己”，而不是“别人”。

当然，在清晰自我认知的基础上，想要摆脱内卷焦虑，其实也有几个技巧：

1. 跟自己比，不跟别人比

很多人被内卷，都是因为不停地跟别人比，但跟别人比是永远没有尽头的，因为人外有人天外有天，人的欲望是无穷的。

所以跟别人比，你永远都会感到焦虑，也很难达到属于自己的成长，而只有跟自己比，你才能真正获得成长与进步。

2. 耐得住寂寞，守得住坚持

确定自己想要什么以后，就得坚定自己的信念和目标，不被他人和世俗所影响。