王雷

(广州市旅游商务职业学校 广东广州 510280)

武术套路是体育竞技项目中的一种尤其注重展现技巧的运动，高超的武术套路需要运动员具备相当深厚的武术功底，具备一定的反应能力、平衡能力和空间定向能力，并且结合武术套路发展状况，做到手、眼、身、步的有机协调。在日常生活中，教练在运动员进行静态和动态协调训练中起到十分关键的作用。通过训练，运动员不仅可以有效提高稳定能力和平衡能力，还会使自身的专业武术素养得以发展，加强武术套路演变能力的发展。该文针对武术套路训练状况做出分析，以期对武术套路协调能力表现以及培养措施提供参考。

1 运动协调能力与武术套路

1.1 运动协调能力概述

运动协调能力，在武术套路施展过程中占据重要的地位。在日常训练环节，教练务必要求运动员力量素质和身体素质相协调，进一步调动协调素养，对武术套路训练结构进行分析，保证武术套路与训练动作技巧的发展。武术艺术协调能力对于力量素质训练的推进有着更高的要求，拥有良好的协调能力可以使武术套路训练动作更具节奏感，衔接更加顺畅。具体来看，运动协调能力对于武术套路的施展具备如下作用：首先，在武术套路训练过程中开展协调训练，可以有效提升运动员的专项平衡力和专项技术，达到事半功倍的效果。其次，协调训练还可以促进运动员整体感知能力的发展，具体表现为身体感知、视觉感知、听觉感知等，促进运动员神经与肌肉的协调。最后，协调训练还可以全面提高运动员关节稳定性和控制中心的稳定性，同时也可以引发其肌肉功能的优化，不断帮助运动员展开各类武术动作。

1.2 武术套路协调能力训练现状

1.2.1 对武术套路训练运动协调能力重视度不足

在武术套路训练中，很多教练员对武术套路训练能力的重视度不足，这也是目前武术套路训练发展的基本现状。能够看出，运动员对于自身的学习状态关注度不高，这会影响到后续武术套路训练知识的学习。武术套路训练模式以及通用技巧的掌握不深，难免会对武术训练过程造成一定的影响，也不能够结合运动员的身体素养发展状况进行分析，无法支持后续运动员服务管理工作的拓展。再加上课后运动员对于武术训练课程基本很少关注，这也造成了整个武术训练教学质量不高的状态［1］。

1.2.2 武术套路训练基本功现状

从武术套路中的基本功训练状况来看，武术套路运动员具备的专项技能是他们取得良好成绩的基础。武术套路运动员的专项训练必须依靠一定的技战术特点。优秀的武术套路运动员专项身体素质较高，而只有当运动员专项身体素质较高时，才能够完成相应的武术套路工作。在武术套路训练过程中，有必要加强身体素养的整体训练，这是学习各项武术技术的核心。只有具备专项技能，才能够为后续的训练打下坚实的基础，这也是重视武术套路训练技术发展的必经之路。

1.2.3 武术套路训练方法现状

运动员武术套路训练要结合运动员的实际情况，采取有效的训练方法，保证武术套路训练取得良好的成绩。例如，重复训练法、分解训练法、间歇训练法、完成训练法，每一种训练方法都有各自的技巧，针对武术套路训练技巧以及训练知识状况做出分析，这样才能够保证后续武术套路训练过程的完整性。从间接训练优缺点分析过程来看，需要教练员在武术训练过程中尝试不同的方法，实现武术训练技巧的突破［2］。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

该文以武术套路运动协调能力表现及其培养状况为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

利用知网、维普、万方等数据库进行综合对比，收集相应的文献资料，了解到目前武术套路运动与运动员协调能力发展有关的各项因素，综合武术套路训练中运动协调能力的培养，对其进行分析。

2.2.2 问卷调查法

针对武术套路训练中运动协调能力的培养，共发放问卷100份，实际收回有效问卷100份。对运动协调能力的体现、阴阳学说以及武术套路运动员的协调能力培养内容进行分析。

2.2.3 专家研究法

通过组织武术套路专家进行教学研究，了解到相关信息，并实现对武术套路与协调能力表现状况的综合分析。

3 结果与讨论

3.1 武术套路协调能力体现要素

就当前武术套路协调能力要素体现来看，部分被调查者认为防守更能体现协调能力，部分被调查者认为搏杀更能体现协调能力，也有部分被调查者认为协调更能体现协调能力，还有的被调查者表示艺术更能体现协调能力，中国武术的攻防特点是其基本要素。

武术，主要沿着古代民间艺术体系发展而来，不能否认，今天的武术中仍然保留着某些格斗技巧的练习内容，无论是内容还是理论，都是武术运动的显著特点。从整体上来看，应用古代武艺对其进行衡量，可以知道武术套路的形式和内容确实是真实的，它既具有协调人力的艺术特性，还对现代武术艺术技巧做出了分析，让无数艺术的价值理念重新得到了发展，而针对于武术训练以及表现技巧来看，是因为武术套路的多元性才让其后续的表现方式更具多元化。现阶段的武术套路中，运动协调能力并不是一招一式都有使用价值，但是每个协调性的动作都应该具有攻防含义，意思就是说应用意识形态对其进行表达，这也是武术传承的奥妙之一。通过肩部、肘部的动作，在威武而又不野蛮的同时，配合眼神的变化，从而对其进行融合，强调武术艺术价值的发挥，构建新的审美意识形态［3］。

3.2 阴阳学说与整体学说在武术套路协调中的体现

阴阳学说是中国古典哲学辩证思想主要理论之一，人们把对立统一的概念上升到阴阳学说的范畴，用阴阳消长的知识观点解释相应的事物，它主要表现在武术的阴阳朴素对立方面。就目前阴阳学说的对比状况来看，其中动静相生、刚柔并济、内外结合等表现形态都是阴阳学说的重要表征方式。反映到协调能力上就表现为动静、虚实、刚柔、进退、高低、起落、开合等技巧，这是变化之后的统一，也是当前阴阳学说内容的核心。在阴阳学说观念中，讲究神韵、气韵和整体观的发展，这对于武术价值十分重要，注重手形、手法以及协调能力的突破，强调各动作之间的部署安排，这是单个动作以及多个动作协调之后的表征内容。在上下动作的协调过程中，对其整体技巧进行分析，注重内与外、身体与器械、上肢与下肢的协调，形成协调发展观念，并对武术表现形式进行紧密结合，从而有针对性地展开某些训练［4］。

3.3 武术套路中协调能力的培养

武术套路中的协调能力，包含丰富的多种协调的艺术。就目前武术套路中的常见协调能力来看，包括反应能力、空间定向能力、平衡能力、专项感知能力。反应能力决定人类神经和动作对于指令的应答迅速反应能力，与运动员的协调性密切相关。在实际训练过程中，也应该针对运动员训练技巧进行分析，其中运动感觉法是指教练引导运动员用最快的速度完成指定动作，包括三个步骤：第一，运动员用最快的速度回应信号；第二，对比运动员实际反应时间和预估时间，从而对比赛结果进行分析；第三，运动员通过重复训练，不断缩短自己对每个指令的反应时间，提高反应能力，进一步强化协调能力的发展，强化自身对武术套路的感觉。信号刺激法，通过专项训练方式，如在游戏中放松身心的同时进行训练［5］。而平衡能力则包括武术运动中克服平衡障碍的一系列人为行为，如对于手眼耳的协调，都是其中的要点，提拉动作、盘腿半蹲平衡等要素对运动员平衡能力都有着较高的要求，必须引导运动员展开重复的针对性的训练，保证运动员做到武术套路中的静态与动态结合，为后续机体协调打下良好的基础。空间定向能力表现为运动员对空间位置的感知以及分析能力，在张弛有度的立体训练过程中，对个体形体进行分析，展示相应的手法，完成动作的转变，也实现身体部位的有效协调。专项感知能力需要运动员在专项感觉套路中进行自我体验，如对一些涉及舞刀弄枪的武术操作训练，运动员则需要对其进行身心协调，不断培养专项能力，使武术套路的实战变得更加娴熟。

3.4 协调训练与武术套路技术的关联性

在武术套路训练中，协调性训练起着十分关键的作用［6］。通过快速常规的武术表演对平衡性进行分析，实现武术套路内容的展示，不但可以增加平衡感，也能够从整体运动角度反映武术运动的刚柔并济，这需要运动员各个身体机能的转变，针对武术艺术发展特征，从身体机能系统以及组织连接方式对其进行分析。只有各机体组织配合良好，才能够发挥特色，使身体融入日常的武术套路练习之中。协调训练是武术运动员的特殊动作训练，通过全面的训练方式，可以有效地锻炼武术运动员的肌肉平衡感，达到身体方面的训练，它可以帮助武术运动员稳定四肢，平衡自身。对于武术套路发展而言，协调训练也具有重要的作用，通过探讨运动员核心平衡性与四肢协调的发展关系，对其能量供给进行分析，强调武术艺术动作的整体协调性及其发展的艺术价值。

4 结论与建议

4.1 强化身体素质，提升协调能力

一般来说，人体肌肉活动中力量、速度、灵敏、耐力以及柔韧性等被称为身体素养，这也是运动素养的一部分。经过科学的身体锻炼，在不断优化肌肉构造和身体机能的基础之上，可以进一步强化日常的武术训练行为，教练务必要把强化运动员的运动素养放在核心的位置，每周开展一至两次的强化身体运动训练，在课程中结合武术套路及武术艺术的发展，对其进行分析。一般而言，考虑到武术套路训练动作的专项性，追击、起伏、转折、蹦跳等动作对运动员提出了较高的要求，因而在开展身体素质训练时应进行具体的探索，如步法的变化，足部肌肉组织的协调性，与此同时，可以设置单向或双向的反复训练操作，强化运动员耐力的培养。教练还可以构建一系列的条件反射内容，通过进一步优化运动员的协调能力对其进行分析。这种基础条件反射能力可以通过运动员的运动训练来提高，如体操、舞蹈等与武术套路息息相关的艺术类型，可以提炼出丰富的条件反射训练内容，为传统武术套路注入新鲜的血液，为武术艺术的发展铺垫。

4.2 加强基本功，练就协调能力

武术套路运动，对于协调能力的提升是永无止境的，但协调能力的提高却以扎实的基本功为基础。武术套路运动，包括肩功、腿功、腰功以及专攻基本动作的内容，包括手法、步法、平衡、跳跃等，针对这些基本功的训练来讲，教练必须对武术训练操作做出分析，将基础动作的力道以及施展方式进行深入研究，如武术套路中的冲拳动作，对力道的把控就十分重要。冲拳动作的每一拳都应做到刚柔并济、用力通达，用冲拳动作展示出武术艺术的干劲，烘托出武术的协调性以及统一性，并对武术艺术特色进行进一步的发展，如果其展示不到位，也会导致武术艺术发展呆板。现在武术套路训练过程中，运动员必须对其基础训练以及基础动作进行逐一突破，刚柔并济、串联组合，展示出娴熟的技巧，在连贯性的动作发展过程中，最终融合武术套路并进行对比分析，进一步练就运动员的协调能力，形成内外对应的良好局面，让武术艺术套路更具及时性。

4.3 抓准关键期，培养协调能力

应抓准协调能力的关键期，对运动员武术协调能力进行培养，其中7～14岁是发展协调能力最为有效的时期，7～9 岁是发展的有利时机，10～14 岁则是专门发展协调能力的适时期。按照目前协调能力的敏感变化趋势和促进协调能力个体量化发展的趋势来看，形成灵活性的转变趋势，在后天教育过程中，要与身体发育相结合，注重武术协调能力的训练，以保障完成标准化动作的训练。而在运动员协调能力发展的关键时期，主要任务就是应发展专项运动素养及专项协调能力，重视运动员在组合和整套运动中的整体协调，并逐步提高其技术能力，从而对关键时期的艺术价值要素进行分析，逐步实现后续艺术素养的提升及发展。

4.4 先形后神，优化协调能力

先形后神，通俗来说，就是先易后难。这里的形指的是武术艺术套路的外在形态，即人们常说的架势，关于武术艺术的形的训练，偏向于外在方面的训练，易于理解，便于实践，这也是武术训练的基本内容。而在武术训练之后，神的训练则偏向于累积，对运动员而言，神的训练需要有整体的领悟，所以对于形神内容的掌握也应该存在一定的差别，现在较为直观的训练因素为施展武术套路过程中的眼神，应通过不同的眼神，将武术中的攻与守的技巧发挥得淋漓尽致，这也是武术艺术套路转变的核心。在形神观念的组合过程中，形的训练放在初始状态训练中，一方面，可以通过语言详尽描述其具体方式；另一方面，也可以通过多媒体技术向运动员展示相关的图片或视频，由直观地表述建立起运动员对武术艺术协调性认知的整体观念。在形神统一的情况下，从简至繁促进运动员手眼结合的有机协调。同时，这样较为基础的训练动作常伴随着身体形态的转化，复杂的动作，应该做到内外形神兼备，在左右手及左右肩控制过程中，对其做出对比分析，实现后续形神内容的同步发展。

5 结语

对武术套路训练中运动协调能力的培养，有助于整体运动协调功能的发展，这对于推进运动员平衡与协调能力专项培养而言，有着重要的作用，同时也有助于提高运动员的神经与肌肉协调能力，让其武术水平得到充分展示，进一步提升武术运动员身体的平衡能力和空间定向能力。在武术套路训练过程中，结合运动协调训练，在教练员与运动员的同步努力过程中，实现二者之间的平衡，共同促进武术训练的发展。