前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长；现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术建议

——对付进攻型选手要耐心、到位、多拍

月底即将举行学校运动会，这次运动会第一次加入了羽毛球比赛，我不出意外会报男单。根据我平时观察，我的潜在对手都是偏进攻的，基本上见高就杀，而且打球节奏也比较快。想请教一下，有没有什么好的战术可以抑制一下他们这种打法，让自己不容易陷入被动？我想到的就是尽量打控制+落点，少起高球，落点灵活一些，尽量让节奏慢下来，同时偶尔突击和变速。

（Joker_Wb）

从你的描述来看，你的特点是控球较好，技术比较细腻。对于偏进攻的对手，首先你在思想上不要怕被动，对于进攻的对手，你在场上经常陷入被动是非常正常的。你要做的有三件事：第一，心态上要耐心，这是拉吊打法选手取胜的关键；第二，回球首先要到位，注意后场要有足够的弧度，不给对手突击机会；第三，尽可能控制网前，尽可能让对手挑球。这样，拍数才起得来，只要有了拍数，你的拉吊打法才能有效实施。

进攻打法的特点是速度、力量的压迫性，缺点是失误率和体能很难保持长久。所以，做到了上述三点，你就可以有很大的机率赢球。

技术建议

——底线反手不到位是技术动作问题

底线反手打不到后场，动作是没问题，有什么方法可以练力量吗？

（凯爸爸）

底线反手打不到后场，一定是技术动作的问题，而不是力量。我看过体校的孩子12岁左右，用反手可以从底线打到对方的底线。不能说12岁孩子的力量比你还好吧？所以，我建议你再观察一下自己的技术动作，看看步法是不是到位了？

从我的经验来看，造成回球不到位的原因主要有两点：一是准备不够充分，这包括举拍速度、步法到位等。准备不够充分，势必造成动作的不完整，发力的连贯性也受到影响。二是鞭打动作完成得不够合理。鞭打动作就是速度的叠加，每个环节都有自己的职责，从慢到快。只有做到以上所有的步骤，才能帮助你打出高质量的后场反手。你对照看看自己的技术过程，看看到底是什么问题。

技术建议

——后场回球方式的选择基于战术考虑

看单打比赛的都应该注意过，被推反手后场，如果回一拍后场球，肯定是被一拍杀回来，即便这个球的落点比较深。但是用正手打底线高远球或者平高球就不太容易被杀，到底差在哪呢？是差在气势上吗？

（闷气包）

你说的有一定的準确性，但也不是必然的。首先，在大家的认知中，后场反手击球，那大部分一定是被动的。所以，在你的印象中，即便回球到位，反手回后场一定被对手下压进攻。

那么，从专业视角来回答你的问题。后场用哪种方式回球，是有关战术方面的考虑。如果用反手回球，则意味着我方求稳、省力和多拍。如果我方转身用头顶正手回球，那想法就有了变化，可能有进攻的意思，但不一定都要进攻，还要看对手的回球质量。从技术角度来看，反手击球的击球点相对于头顶正手要低，所以反手回球给对手留出的空间和时间相对比较富裕，这是进攻的有利条件。不过，对方是不是进攻，也不会是因为用不用反手。进攻的条件是：对手的回球质量、战术需要。所以，你的观察还不够全面，再看看。

技术建议

——无球状态下的起动步法练习必不可少

起动步怎么练啊？之前被一个教练说没有起动，这几天录了视频，发现真的没有起动，该怎么练起动啊？

（优雅永不过时）

我们在初学步法的时候，应该是有练起动步的。起动步是两脚平行站位，持拍手同侧的脚稍微靠前，前脚掌着地。当起动时，两脚同时向外侧蹬步，以获取加速的力。

平时，我们训练起动步都是自己控制节奏，这样的训练只是为了增加起动步的熟练。但是，起动步的作用是在对方击球时我们可以在第一时间获取加速，所以对于节奏的把握是起动步有效的关键。而掌握节奏的主动，在于我们在对方击球时可以同时起动，这个起动点是不是恰到好处，就是起动步成功的核心。

训练起动步，在无球状态下的练习是必不可少的。当熟练后，就要开始有球练习。发高远球，让同伴打，高吊杀都可以，接一拍就可以，目的就是调整脚下步法，然后找准时机，两脚向外蹬。每个人的技术动作都不一样，每个技术的击球时间也都不一样，在不断变换起动时机的过程中，你就获得了起动步法的实际运用能力。