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顺其自然的森田疗法

2022-11-25张焱

金秋 2022年2期
关键词:神经质心理医生女士

文/张焱

郭女士性格内向,不善言辞,夫妻关系一直不合。孩子到外地上学后,丈夫就提出离婚。退休后的郭女士一个人住,自己又处在更年期,烦恼和痛苦无法排解。晚上郭女士躺在床上,往事像放电影一样,一幕幕呈现在眼前,思前顾后,无法入睡。到了白天便头脑发涨、心悸气短,遇事烦躁还易怒。这样连续失眠了半月,没有好转,郭女士去看了心理医生。

心理医生通过测试诊断,认为郭女士是因为工作、家庭变故引起的情绪波动,又正处在更年期,排解能力差,导致失眠引起身体不适,当务之急是解决失眠问题。因为郭女士拒绝吃安定类药品,说是一个人住,睡的太死害怕出现什么意外。于是心理医生建议她使用森田疗法治疗睡眠障碍,再到妇科诊治服用雌激素治疗更年期综合征。

森田疗法又叫禅疗法,主要适用于焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等“神经质”人群。“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。森田疗法要求人们把一切不愉快当作一种自然的感情,顺其自然地接受和接纳它,不要当作异物去拼命地想排除它。否则,就会由于“求之不可得”而引发思想矛盾,导致内心世界的激烈冲突。此类冲突是一种恶性循环,在反复的过程中,会让人产生不安和恐惧,引起植物神经系统失调,从而形成精神身体症状。如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦、烦恼等情绪,默默承受这些情绪带来的痛苦,就可从被束缚的机制中解脱出来,达到“消除或者避免神经质性格的消极面的影响,而充分发挥其正面的、生的欲望的积极作用”的目的。森田疗法强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标,而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来,然后重新调整生活。它的治疗理念是不要指望也不可能立即消除自己的症状,而是学会带着症状去生活。

森田疗法分为四期。第一期为卧床疗法。一个人独处,保持绝对的安静和卧床。除了洗脸、吃饭、上厕所之外,禁止会客、读书、谈话、看电视和听收音机等一切活动。在此期间,有可能产生各种各样的想法,陷入更加痛苦的状态,但绝对不能采取任何措施来减少痛苦,只能默默地忍受。在不长的时间里,痛苦会突然消失,精神会立刻爽快起来。此期为4~7天。

第二期为轻工作期。在此期的3~7天内,仍要少看书,少与别人过多交谈。白天一定到户外接触新鲜空气和阳光,做一些轻微的劳动,也可以在室内进行书画活动,晚上可以记治疗日记。此期的主要目的是逐渐恢复自己的体力,增强自发行动的动机。这一时期要做到除了晚上7~8小时的睡眠之外,不得再上床睡觉。慢慢的,患者会体验到一种从无聊中解脱出来的愉快情绪。

第三期为重作业期。时间也是3~7天。在此期间,不要考虑自己的症状,但要加重劳动的强度和作业量,除了打扫卫生,还可以做农活、木工活及工艺劳动。可以开始读书,主要读历史、传记和科普读物等,读书时不必追求理解,应该一口气读下去。坚持每天记治疗日记。要在强度较大的活动中体验活动之后的喜悦,培养自己的忍耐力。

第四期为生活训练期。通常为1~2周。重新回归原社会环境,恢复原有的社会角色。晚上仍要坚持写治疗日记。此期间要努力在实际工作和生活中进一步体验顺应自然的原则,为回归社会做好充分的准备。

需要强调的是,不是所有人都适用森田疗法,如果要使用森田疗法治疗疾病,一定要在专业医生的指导下进行。

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