“神经质”这个术语最早出现在17世纪初，当时用来描述有点不理智或精神有问题的人。到现代，神经质主要指一种性格特征，与情绪不稳定、思虑过度有关，且神经质倾向越大，患精神心理障碍的可能性越大。神经质有九种常见表现。

1. 过分关注内心的动静。神经质的人对内、对外都比较敏感，如果有了一点负面情绪，他们会不断地关注、放大问题，导致焦虑进一步恶化。

2. 对人比较挑剔。神经质的人与周围人相处时显得有些格格不入，他们往往对别人的要求很多，牢骚满腹、抱怨，这种无助或对抗都不利于别人与之亲近。

3. 嫉妒心较强。这种人很难为他人的成就感到高兴，求胜欲、攀比心比较重，求而不得会让他们非常愤怒。

4. 喜怒无常。由于极其敏感，所以神经质的人很容易因为各种小事而改变心情，情绪波动比较大，甚至可以前一分钟还笑容满面，下一分钟就开始哭泣。

5. 不断纠结细节。努力把事情做到最好不是坏事，然而神经质的人常常会不顾大局地纠结并不重要的细小问题，导致任务无法完成或拖慢团队的进度。

6. 小题大做。这种人在日常生活中夸大鸡毛蒜皮的小事，引起争议，让身边人都痛苦不堪。还会对孩子过度保护，生怕出事。

7. 路怒。世上没有完美的司机，每个人在驾驶生涯中多多少少都会遇到不顺心、吵架的情况。但神经质的人在驾车途中遇到点小麻烦就会狂按喇叭和大声说脏话，且频率很高。

8. 容易内疚。虽然表面上张牙舞爪，但其实神经质的人内心往往是脆弱、自卑、自责的，他们不满意别人，也不满意自己。为此，他们经常道歉，也不愿意与别人有目光交流。

9. 依赖性强。神经质的人在亲密关系中容易依赖别人，表现出很多“黏人”的行为，或通过“作”的方式引起他人关注，且常常把自己的期待、希望投注在别人身上。

如果有严重的神经质倾向，建议寻求心理医师的帮助来改变认知和情绪，程度一般的，可试试这些方法来调节：①建立自信，自己多主动去做一些事，而不是等别人来帮，才能慢慢有控制感;②感恩练习，每天记录下值得感谢的事，可以是他人的帮助、大自然的美妙、自己的进步等;③照顾好自己的內心，学一些平复心情的技巧，在激动时先安抚自己，让自己冷静下来，而不是冲动地向外宣泄。

（周铭/编译）

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