安鹏

（广东海洋大学 广东湛江 524000）

1 健身健美的定义

健身健美从20世纪90年代风靡全球，国外学界对“健身”“健美”“健身健美”等在各维度及在不同层面的研究也随之展开，国内学者一般将“fitness exercise”“health exercise”“wellness exercise”等英文词汇直接翻译为健美健身，其一般是指通过系列的动作练习以提升参训者身体机能的体育项目。随着健身热在国内的兴起，我国学者结合我国国情对健身健美的研究进一步充实了学界的研究领域及广度［1］。

就“健身”给出较为全面的定义是在高等教育体育学精品教材《健身健美运动教程》中的定义［2］：健身是指按人体生命活动规律，使用科学、系统的方式方法，开展有利于增强健康的实践活动。而“健美”通常被认为是起源于古希腊的一种表演形式，强调的是展现肌肉形态及力量之美［3］。“健美”作为一种运动即现代健美运动起源于18 世纪末德国人尤金·山道（Eugen Sandow），他是世界所公认的“国际健美运动的创始人”，奠定了健美运动发展的基础［4］。参训者通过负重训练增加肌肉量且改善肌肉线条，并且不断控制体脂率来展现人体美。一般而言，男子的健美标准为身材壮挺、肌肉发达且均衡、肩宽臂圆、精神气质佳等，女子健美标准为体形匀称优雅、肩圆腰细、肤色光洁润泽等［5］。该文认为，健美即从科学角度出发，根据健康原则、美学原则对人体美进行综合评价的一项现代体育运动［6］，并在此定义的基础上开展研究和论述。

2 研究对象

广东海洋大学是国家海洋局与广东省人民政府共建的省属重点建设大学、广东省高水平大学重点学科建设高校、粤港澳高校联盟成员。学校的前身是创建于1935年的广东省立高级水产职业学校。1997年1月10日，湛江水产学院和湛江农业专科学校合并组建湛江海洋大学。2001年12月，全国重点中专湛江气象学校并入。2005年6月15日，经教育部批准，湛江海洋大学更名为广东海洋大学。截至2020年6月，学校有湖光校区（校本部）、霞山校区、海滨校区3个校区；学校设有19个二级学院、1个独立学院，有80个本科专业，39个高职高专专业；有全日制本科生、研究生、留学生近3.3万人，独立学院2.1万人，成人高等教育学生1.1万人。该研究选取了校本部的学生进行试点分析研究，主要采用访谈法，在运动场随机选取69名学生针对高校健身健美运动助力校园“阳光体育”的作用进行访谈。

3 广东海洋大学“阳光体育”开展的现状分析

3.1 “阳光体育”落实较为形式化

目前，就广东海洋大学现状而言，在体育课的安排上仍然不足，除了体育专业外，普通专业一般是一周安排一节大课，在时间上无法满足阳光体育课时要求；而且课程以学生自选为主，虽然在一定程度上满足了学生的个性化需求，但是在授课上缺少延续性，无法系统学习某一种体育项目，仅为了修学分而学，偏离了阳光体育的目标和要求。在访谈中，58 名学生表示在学校落实阳光体育上仍需要深入和系统化。

3.2 课程单一，评价标准偏离“阳光体育”要求

广东海洋大学开设的体育课程较为单一［7，8］，如军体拳、网球、排球、篮球、瑜伽等项目缺少延续性，部分课程仅为拓展兴趣的方式，但无法对学生产生更为深远的影响，在访谈中，69名受访者普遍表示军体拳这类运动上完课考完试就完结了，自己不会在课余时间或者是后续再进行练习，缺乏延续性和实际动力，很多体育课程流于形式，仅以考试式的体育课程评价标准更是偏离“阳光体育”要求。

3.3 高校健身健美运动存在师资设施不完善的情况

广东海洋大学校本部受到地理环境面积的限制，体育设施、器材、场地较为匮乏，69 名受访者表示由于缺乏专业体育器材及教师队伍，在学校内普遍开展健身健美课程存在一定限制，学校需要尽快完善软硬件设施建设。

4 高校健身健美运动助力校园“阳光体育”的现实意义

4.1 健身健美有利于大学生生理健康

在广东海洋大学全面普及健身健美课程，有利于提升广东海洋大学学生的整体生理健康水平。从医学生理研究可得出，人体运动系统尤其是肌肉力量在20～25岁达到峰值，以后肌肉含量将以每10年10%的速度损失。与此同时，身体各关节的稳定性、骨密度及柔韧性、灵活度也均呈现达到峰值后降低的趋势。而健身健美运动着眼于肌肉含量和身体综合素质的提升，在此阶段加入阳光体育中，可以显著提升大学生的生理健康，有效预防各种骨组织疾病，提高身体的柔韧性及灵活性。除此之外，经常从事健身健美锻炼，还可提升心血管系统机能水平，增强心脏肌肉强度，并且提升血管弹性，提高心脏的收缩及舒张能力，有效预防心血管疾病，同时健美健身运动可提高血液中的健康细胞含量，提高供血造血能力，为身体及时输送和补充营养，提高身体的抗病能力和抵抗力。接受访谈的学生基本都认同健身健美有利于生理健康，有5 名受访者甚至直接表示在参加学校组织的健身健美课后身体各项指标明显提升。

4.2 健身健美有利于大学生矫正身姿体态

随着生活节奏不断加快以及学业负担不断加重，部分广东海洋大学学生存在含胸弓背、高低肩、圆肩、腕管综合征，甚至腰肌劳损及腰间盘突出等身体姿态问题，由此引发了更多生理或心理上的不适，严重的甚至需要手术。而在国家阳光体育要求下，健美健身恰好可以纠正大学生的体态问题，因其门槛较低，普遍被学生采用，可根据自身需要选择合适的动作及训练方式，通过教练的讲解有目的、科学地进行系统锻炼，从而纠正不良的身姿体态。在接受访谈的69名学生中，有47名学生表示或多或少存在体态问题，其中有30名表示通过健身健美课程有所改善，3名学生在学校课程的基础上，在校内外健身房报名了相关健身课程，以进一步纠正和加强提升身体状态。

4.3 健身健美有利于提升学生心理素质

当今的学生面临着日益激烈的竞争和复杂的校内外环境，大学生自杀、抑郁等负面报道屡见不鲜，除了学校正常的心理辅导之外，还需要提倡大学生积极参加体育锻炼来应对和缓解压力和疲劳，振奋精神。健身健美可通过循序渐进的形式不断让学生挑战自身生理极限，在完成挑战后振奋精神，缓解和释放心理压力。有35名受访的学生表示，通过健身健美课程能够感受到心理上的愉悦和缓解压力。与此同时，科学系统的健美健身有利于培养学生的心理素质和意志品质，在锻炼中不断坚持，不仅可以锻炼自身的肌肉及体态，也磨炼了意志，克服了困难，从而快速成长。在访谈中，55名学生表示在健身健美课程中磨炼了意志，提升了心理素质。

5 高校健身健美助力校园“阳光体育”的路径

结合广东海洋大学的实际状况及健身健美的现实意义，提出切实可行的助力校园“阳光体育”的实施路径。

5.1 高校应响应国家政策，积极落实阳光体育

“阳光体育”从2007 年开展推广以来，在全国各高校掀起了群众性体育锻炼的热潮。就广东海洋大学的实际情况来看，落实情况不尽如人意，因此高校应抓紧成立专项小组来落实和开展阳光体育运动，紧密结合《国家学生体质健康标准》的基本要求，在学生入校时就开展学生身体素质健康测试，建立学生健康及身体素质档案，并每年结合实际情况进行相应测试，邀请专业团队针对测试成绩给出个性化的健康提升计划和步骤，并通过可追踪平台，如搭建校园运动类微信小程序或学校健康运动APP 等，促进学生将健身健康落实到日常生活中。

5.2 加强学生健身健美意识培养，塑造阳光体育运动氛围

要营造和塑造“阳光体育”运动的校园氛围，培养学生终身运动及快乐健康生活的理念和意识。除了在常规的体育课程内开展健身健美课程之外，学校可开展系列健身健美类活动，如健身健美课外兴趣小组、健身社团、健身健美类比赛等，以学生为中心，激发学生自发参与阳光体育活动的热情和兴趣，通过针对个性化差异匹配适合其期望和兴趣的健身健美类活动，以此塑造良好的、向上的阳光体育的校园氛围，增强和提升校园文化对学生潜移默化的影响，以此夯实学校内开展体育活动的群众基础，更好地落实及实践阳光体育精神，以此培养学生终身锻炼的意识和习惯。

5.3 加快体育师资队伍改革且匹配相应的基础设施

健身健美运动对体育教师提出了更高的教学要求，需要加快体育师资队伍建设以适应学生对健身健美的实际需求。一个合格、全方位的健身健美教练应具备专业的人体解剖学知识、运动技能、生理医学知识、营养学知识以及心理学知识等系统性知识架构，而构建综合且多维的知识体系需要长时间系统化的学习。目前，高校体育教师往往仅注重运动技巧的讲授，而缺乏以上几项甚至多项知识，这就对高校体育教师提出了更高的要求。需要广东海洋大学加快专业的健身健美教师队伍的建设，对目前现有的体育教师队伍加以定向及专项培训，以督促其尽快适应国家及社会对落实阳光体育运动的各项要求。在充分利用本地教学资源的同时，学校还可以采取校企合作的形式，与当地知名的健身俱乐部进行合作，优势互补，引入具有专业健身健美资质的教练，优化教学资源的配置，更有力地推动阳光体育运动的落实。与此同时，高校应该加强相应的基础配套设施的建设，如兴建室内室外专业化的体育健身场馆，配备专业的健身器材，为学生实践健身健美提供场地和空间。在配备教师资源及硬件设施之外，学校还需要根据学校学生的实际情况，打造一系列的学生社团，并在学校食堂等为健身健美学生专门定制符合其健身要求的健身餐饮及膳食搭配建议，通过软件及硬件相结合的方式为学生实践健身健美及落实阳光体育运动提供良好基础设施。

5.4 加快建立健全高校监督管理机制

就广东海洋大学阳光体育课程较为单一且缺乏有效监督管理机制的问题，需要进一步加强学校体育课程正常开展的军体拳、网球、排球、篮球、瑜伽项目的延续性，转变目前浅尝辄止的问题，将拓展兴趣转变成让学生自发自主延续和练习。除了强调学生自觉性外，高校要有意识地采用监管的方式来保证阳光体育运动，避免流于形式，通过制度条例的实际约束促进高校健身运动的规范化、有序化，如将学生身体素质的提升进行量化，纳入到学生的学分机制中；再如，优化体育课程的评分和评价机制，转变以体育成绩论的传统评价方式，而以学生为主进行打分，同时将训练的过程及持续性作为考评依据之一纳入成绩评定中。与此同时，高校要对学校内的各类运动组织定期的检查和辅导，用专业的团队给予正确的评估，以最大程度避免潜在的运动伤害。通过以上监督管理措施和机制，确保校内的健美健身项目科学开展，并将效果落到实处。

6 结语

此次研究选取了广东海洋大学校本部的学生进行试点分析研究，主要采用访谈法，随机选取69 名学生针对高校健身健美运动助力校园“阳光体育”的作用进行访谈，广东海洋大学在落实“阳光体育”上主要存在以下问题：“阳光体育”落实较为形式化；课程单一，评价标准偏离“阳光体育”要求；高校健身健美运动存在师资设施不完善的情况。

作为一项深受人民群众喜欢的体育项目运动，健身健美因其形式多样且入门门槛低，练习对象人群不受年龄、性别、职业等限制等特性适合在高校普及推广。科学、系统的健身健美训练，一方面可增进练习者的健康程度，增强体质，纠正和改善体态；另一方面可定向增强练习者的身体综合素质和心理素质。以上目的与“阳光体育”的要求不谋而合，因此在高校中推行健身健美具有一定的实践性和操作性。在此基础上，结合69名受访者的实际采访及查阅部分资料，高校健身健美运动助力校园“阳光体育”有如下现实意义。首先，健身健美有利于大学生生理健康。其次，健身健美有利于大学生矫正身姿体态，然后，健身健美有利于提升学生心理素质。最后，健身健美有利于提升学生社会技能。

该文在调研及论证的基础上，提出了广东海洋大学等高校健身健美助力校园“阳光体育”的路径。首先，高校应响应国家政策成立专项小组，紧密结合《国家学生体质健康标准》要求，积极落实阳光体育，加强体质健康监测，指导学生科学健身。其次，在学校内部加强学生健身健美意识培养，塑造阳光体育运动氛围。与此同时，要加快体育师资队伍改革且匹配相应的基础设施建设，在软件及硬件方面加以提升。最后，高校加快建立健全高校监督管理机制，确保校内的健美健身项目科学开展，并将效果落到实处。