◎文/广东·康海军

经常吃胆固醇含量过高的食物，会引发心脑血管疾病。以下几种食物胆固醇含量就比较高，我们日常一定要注意食用量。

第一名：猪脑。每百克猪脑含胆固醇3100毫克。

第二名：牛脑。每百克含胆固醇2700毫克。

第三名：羊脑。每百克含胆固醇2100毫克。

第四名：虾。每百克含胆固醇900毫克左右。

第五名：蛋黄。每百克含胆固醇580毫克左右。

第六名：鱼。每百克含胆固醇500毫克左右。

第七名：动物内脏。每百克含胆固醇量在500毫克左右。

第八名：鱿鱼。每百克含胆固醇270毫克左右。

第九名：贝壳类。每百克含胆固醇200毫克左右。

另外，胆固醇高的朋友们，只控制摄取高胆固醇含量的食物，是不能有效降胆固醇的，还要注意平时的生活方式。

多吃膳食纤维能够促进我们肠胃的蠕动，对于身体内的胆固醇有很好的消化清理作用。年纪大的人每天还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，以满足人体对膳食纤维的需求。

坚持运动锻炼运动促进人体新陈代谢，让我们血管当中的毒素垃圾更容易被排出，还能够保持血管的弹性。

尝试喝茶降脂茶中富含茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C，它们都会不同程度地降低胆固醇。