王国超 陕西国防工业职业技术学院

瑜伽运动起源于印度，可以强化练习人员的思想与身体。瑜伽练习法，可以使人的精神集中、平静。瑜伽的姿态、冥想，可以释放精神压力，稳定神经，调节内分泌系统，积极预防各类疾病。当前，瑜伽成为世界性的时尚健身运动。此种时尚文化进入到高职院校体育课堂，成为新的教学方式，对学生的身体、心理、姿态的改善作用明显。

一、高职院校开展瑜伽教学的作用

与其他运动项目相比，瑜伽的特点与作用不同，属于身体与意识结合的运动，可以改善心理。在瑜伽运动锻炼中，练习者由浅至深提升内在精神，可以感受到意识、精神、理性，之后将自我与内在精神融合为一体。所以，瑜伽锻炼的作用如下：第一，调节人体内功能系统：瑜伽练习配合呼吸韵律，围绕脊柱伸展身体，完成各种姿势的运动。因此，瑜伽可以提升身体平衡性、协调度、柔韧度，改善人体各系统、脏器功能，调节人体循环体系，美化体态容貌。瑜伽锻炼，可以调整和改善脑细胞活动，对大脑控制、脏器功能的调整作用强，有助于内分泌系统的功能调整。第二，强身健体。瑜伽运动可以控制身体机能，减少疾病造成的不良影响。通过瑜伽锻炼，可以促进生理、心理、精神的健康发展，透彻认知生命，强化个人意识，了解生命的真谛。瑜伽通过不同体位，调整呼吸，集中注意力，有效缓解压力。长期练习瑜伽，可以排除练习者体内毒素，加强自愈能力与免疫力，使练习者养成良好性格与饮食习惯，保持愉悦、轻松的心情，强身健体。第三，改善人体身心健康：瑜伽锻炼可以稳定情绪、调理身心、改善内分泌。瑜伽运动中的冥想法，可以使练习者透视自身与周边环境，解除潜意识的焦虑。在校学生学习压力大，会出现内分泌失调现象，通过瑜伽锻炼调养身心、消除压力，锻炼学生的心智与肌体，调节身心健康，培养积极乐观的情绪，以提升人体的心理健康水平。

二、高职院校开展瑜伽教学存在的问题

（一）普及力度低

瑜伽运动在我国的发展时间短，因此人们对瑜伽运动的认知不足，运动普及率较低。高职院校瑜伽教学，处于探索发展阶段，发展状态不成熟。多数高职院校的瑜伽课程教学，以传统教学方法为主。为了使学生从瑜伽教学中学习知识，提升瑜伽教学质量，开展瑜伽教学活动时，采用传统与现代教学相结合的方式，使学生直观感受到瑜伽动作，学习和理解瑜伽运动，提升学生的学习积极性，从而促进高职院校瑜伽教学的发展。

（二）教学场地与设施不足

瑜伽运动具备特殊的锻炼方法，因此对锻炼场地、器材设施的要求高。然而瑜伽传入我国的时间短，普通院校的瑜伽课程开设比较少，导致学校领导层对瑜伽运动的认知度不足，教学场地设置、器材配置不完善，缺乏专用的锻炼场地与教学器材，会影响瑜伽教学活动的开展。

（三）瑜伽教学的师资力量不足

多数高职院校的瑜伽教师，并非瑜伽专业的教师，对瑜伽运动的理解不到位，在开展教学活动时，阻碍了瑜伽运动的普及率。由于学校领导对瑜伽运动的重视度不足，导致瑜伽教学不统一，未完全列入到高职院校体育教学中，因此瑜伽教学不满足学生实际需求，也没有提升自身专业能力。

三、信息化教学手段在高职瑜伽教学中的应用

当前，信息技术对高职院校学生的日常学习、生活影响非常大，因此在开展瑜伽课堂教学时，应当充分应用信息化教学手段，这已经成为教学发展趋势。高职院校瑜伽课堂教学，需要灵活应用信息化教学手段，从而提升学生的学习积极性。同时，教师应用信息化教学手段，为学生营造放松、宁静的瑜伽课堂，确保教师可以清晰展示出瑜伽动作要点与技巧，培养学生对瑜伽运动的热爱。总之，高职院校开展瑜伽教学时，需要通过信息化教学手段，以视频方式展示复杂的瑜伽动作，适当讲解瑜伽动作与理论知识。下面就详细讨论信息化教学在瑜伽教学中的应用。

（一）制作瑜伽外功十五式教学CAI课件

高职院校开展瑜伽课堂教学时，教师应当科学应用信息化教学方式，既可以提升瑜伽课堂教学质量，还可以防止瑜伽教学手段不满足时代要求。第一，为了发挥出信息化手段在瑜伽教学中的应用价值，教师需要制作瑜伽外功十五式教学的CAI课件。在开展课堂教学时，通过使用瑜伽CAI课件，可以减少传统理念对现代瑜伽课堂教学的影响，同时可以确保瑜伽教学内容满足学生需求。引导学生自主思考和探索知识，使学生能够深入理解知识，加强记忆。在高校瑜伽课堂教学中，CAI课件属于计算机辅助教学，具备较强的交互性、多维化优势。所以，将计算机辅助教学应用到瑜伽教学中，可以改善学生的学习积极性，转变传统教学模式。开展瑜伽教学活动时，教师按照教学方案，优化设计具备形象化、灵活性的教学课件，学生通过观看课件，可以观察瑜伽动作特点，纠正错误的瑜伽动作。为了确保瑜伽外功十五式CAI课件满足教学需求，必须遵循以下制作原则：教育性、合理性、艺术性、特殊性。教师制作的教学课件，应当贴合每位学生的学习实况，课件制作之前，教师应当深入了解每位学生的学习情况，掌握学生的学习特点，帮助学生跟上教学进度。

（二）基于多媒体教学软件，提升学习积极性

由于学生课业压力大，很少有时间锻炼和运动，因此在学习瑜伽动作时，会面临较多困难。多数学生学习瑜伽动作时，会出现腰酸背痛、四肢疼痛等症状，所以对瑜伽学习产生抵触心理。为了避免出现不良教学现象，瑜伽教师可以将信息化技术应用到教学过程中，从而改善学生对瑜伽运动的认知，使其感受到瑜伽动作对自身形体、姿态的改善效果。例如，教师开展瑜伽课堂教学时，通过多媒体技术播放相关视频，学生观看瑜伽类视频，可以感受到瑜伽动作的柔韧度，了解瑜伽运动对人体的带来的益处，从而激发学生的学习积极性。此外，教师通过多媒体技术，可以为学生播放轻松音乐，既可以为学生学习瑜伽动作提供轻松的氛围，还可以维护师生和谐关系。由于瑜伽属于优质的健身运动，有助于培养学生的终身体育观，不仅可以强身健体，还可以缓解情绪。练习者按照自身实际情况，选择适宜的练习内容与方式，从健身、塑形、意识形态方面，都会为学生带来较多益处。

（三）基于多媒体技术，传授瑜伽理论知识与技巧

在瑜伽教学过程中，为了避免学生产生抵触心理，教师在传授理论知识、高难度动作时，可以借助多媒体教学方式。通过此种方式，可以帮助学生消除课堂学习压力，提升学生的学习兴趣。比如，在学习瑜伽体位时，教师应用信息化技术展示瑜伽动作，为了确保学生深刻理解瑜伽动作，教师联合多媒体技术讲解瑜伽动作要领与规范，使学生正确掌握瑜伽运动技巧。同时，多媒体技术可以帮助师生讨论瑜伽动作的错误点，针对学生的瑜伽动作展示错误问题，实行针对性纠正，既可以改善瑜伽课堂教学质量，还可以确保学生瑜伽动作展示的标准化，促进学生形体的改善发育。

（四）基于微信公众平台，加强瑜伽教学质量

当前，微信平台成为学生之间的沟通交流工具，是学生日常获取信息资源的场所。高职教师开展瑜伽教学时，可以通过微信公众平台改善瑜伽教学质量，既可以消除传统教学理念与模式的影响，还可以为学生提供个性化学习需求与条件。由于班级里的学生学习能力、知识掌握能力的差距大，教师开展教学活动时，可以将教学内容制作成微视频，发布到微信公众平台，不仅可以细化复杂的教学内容，还可以使学生充分利用碎片化时间，学习和复习瑜伽理论知识与动作技巧。同时，为了确保教师准确掌握学生的瑜伽学习情况，可以在微信公众平台上设置一系列问题，与学生形成互动。为了丰富学生的瑜伽知识，教师也可以在微信平台上发布瑜伽教学视频、比赛视频，帮助学生形成正确的瑜伽学习理念。

（五）基于信息技术，扩展瑜伽教学内容

高职院校开展瑜伽教学活动时，教师应当丰富教学内容，将优秀的教学内容融入瑜伽课堂中。比如，开展瑜伽课堂教学时，教师应用信息化教学技术，扩展瑜伽教学内容，引导学生学习新的瑜伽动作。教师开展瑜伽教学时，应当突破教材上的瑜伽动作内容，通过信息化技术，引入网络平台的优质教学资源，丰富课堂教学内容。此外，教师通过信息化技术，创设班级瑜伽群，定时向群内分享优秀的瑜伽比赛网站，使学生能够自由学习瑜伽资源，完善学生的瑜伽知识体系。

（六）基于信息化手段，开展课后评价与监督

为了有效改善学生的形体与气质，要求学生在日常生活中，长久坚持练习瑜伽运动。瑜伽教师不仅要在课堂上引导学生练习瑜伽动作，还需要将良好习惯延续到生活中，教师可以应用信息化方式，开展课后评价与监督工作。例如，教师通过信息化手段，布置瑜伽课后练习作业，要求学生以视频方式，将练习的瑜伽动作上传到微信群中，教师逐一回复和评价学生的瑜伽练习视频，纠正学生在瑜伽练习中的错误动作，及时掌握学生的学习情况。

（七）完善瑜伽教学设施

良好的教学设施，是保证瑜伽教学效果的重要基础。瑜伽运动对场地设施、设备要求非常高，为了加强教学效果，必须科学建设和完善场地设施与器材设备。高职院校基于硬件设备入手，全面满足学生的学习需求。按照瑜伽运动的特点，应当确保瑜伽教学场所环境的安静与舒适，配置相关音乐器材。在教学过程中，播放优美的背景音乐，可以促进练习者放松身

心。同时，注重瑜伽教学场地的装修与整洁度，场地通风条件佳，满足瑜伽教学亲近自然的理念。

四、结语

综上所述，瑜伽为新型运动项目，学生的喜爱度较高。然而由于高职院校领导层的重视度不足，影响瑜伽运动课程的开展。为了改善瑜伽教学现状，首先要加强领导层的认知度，制定相关教学政策促进瑜伽运动发展，提升学生对瑜伽锻炼的兴趣度。同时要合理应用信息化技术，以提升瑜伽教学水平，比如基于多媒体教学软件，提升学生的学习积极性；基于多媒体技术，传授瑜伽理论知识与技巧；基于微信公众平台，加强瑜伽教学质量；基于信息技术，扩展瑜伽教学内容；基于信息化手段，开展课后评价与监督等，帮助学生养成终身体育观，能够积极参与到瑜伽运动锻炼中，促进身心健康发展。