王砚镭 宋时佳

(哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150006)

我国网球运动发展起步比较晚，很多网球运动员的条件和经验不及欧美等国家，但也涌现出很多优秀的网球运动员，如郑赛赛、王蔷等，在各项重大赛事中，不断取得突破和进步。尤其是王蔷，在广州国际女子网球公开赛中夺冠，在世界的排名也达到23位。随着网球运动的普及和各类设施的不断完善，高校学生对网球训练的兴趣也相应提高了很多。这就使得越来越多的学生积极投入网球运动中，而且各种类型的网球训练队也在不断增加。

1 扇形移动训练法的概念

网球运动对脚步的灵活性要求比较高，很多喜爱打网球的人都理解“网球是靠脚打的”，类似“三分手法，七分脚法”的比喻也很多，这也体现出步法移动能力的重要作用。如今，国家运动员的身体素质在不断提高，职业网坛的球速也越来越快，底线相持的拍数也不断增多。这就要求运动员需要具有一定的得分手段，综合运用各种攻防和战术，不断尝试和创新。同样，这些技术都需要具有更高的步法移动能力，因此网球运动员在更多时候，都要依靠步法移动的能力，运用各种技术和战术，全面进攻和防守，以此来取得比赛的胜利。因此，准确、迅速地找到击球的位置，是网球运动员完成各项技术和战术的前提条件。而扇形移动训练法是脚步训练主要方法的一种，也是多方向移动训练法的重要组成部分。训练者会以底线的中点作为坐标，分别向球场上其他点进行折返移动的练习。通常情况下，都是从右边底角开始，最后到左边底角。由于这种移动的轨迹与扇形很类似，所以这种训练的方法也被称为扇形移动训练法。这种训练方法的特点在于不用借助任何的器材，内容简单、高效，而且实用性很强，因此非常适合应用在高校的网球训练过程中。

2 在高校网球训练中运用扇形移动训练法的主要作用

2.1 可以提高网球运动员的速度，增强运动员的耐力

一般在网球的竞赛中，持久的耐力与快速移动的能力，是运动员在网球比赛中获得胜利的主要因素。与专业的网球运动员进行比较，高校的网球训练方法比较单一。尤其是在单打比赛中，充足的体能与快速移动的能力是取得胜利的必要条件。一般在网球双打比赛中，快速的折返移动能力与强健的体能可让运动员在网球比赛中显著发挥优势。在扇形移动训练法中，通过结合网球训练的项目，利用网球场地的点与线，可以展开有针对性的练习。网球运动员在较短的时间内完成扇形移动训练，需要具有一定的协调能力、柔韧能力以及耐力等。长期练习，会有效提高网球运动员的速度以及专项耐力，从而提高运动员的移动能力。

2.2 可以提高网球运动员的起动和变相能力

随着时代的发展，高校网球的训练方法也在不断地进步和完善。一些高校的网球教练员比较注重学生在网球各项技术中的练习，很容易忽视基本素质的练习。这就导致部分队员在进行比赛时，容易出现体力不支、移动缓慢的现象。因此，网球教练员必须高度重视训练队员的基本素质，各种不同辅助练习的方法应运而生，如扇形移动训练法。该方法也被当作一种常用的训练方法，在高校网球训练中广泛应用，并且取得了不错的训练效果。在扇形移动训练法中，急停急起、来回折返的方式，会对网球训练员的脚踝和膝关节变向产生一定的影响，长时间的训练可以增强训练员的起动和变向能力。

2.3 可以提高网球训练员的击球稳定性

在网球比赛中，运动员获得胜利的条件，离不开大角度的左右调动和长距离的前后调动。不管是职业网球运动员，还是高校的业余训练队员，在训练过程中的来回跑动的练习，都必须提高击球的稳定性。在比赛进行时，击球的稳定性容易受到前后移动与左右调动的影响。训练员在快速跑动的过程中，肢体的协调能力和灵活性也会相应降低，这就对击球的稳定性产生很大的影响。平常在训练时，网球教练员会通过运用多球练习的方式，提高运动员的击球稳定性，进而使运动员可以在比赛中保持良好的运动状态。而扇形移动训练法的有效应用，可以在很大限度上提高网球训练员的稳定性和平衡性，进而提升网球训练员在比赛过程中的击球稳定性。

3 高校网球训练应用扇形移动训练法探析

3.1 在发球上网时的多方向移动

发球技术在现代网球技术中是一个十分关键的内容，发球技术不受到对方的干扰。在比赛过程中，强劲的发球技术可以让对手处于被动状态，进而有效压制对手。再配合网前截击技术，就可以增强战术体系，因此发球上网战术的应用很关键。

发球上网对网球运动员的步伐移动能力要求很高，运动员需要具备高质量的发球技术，加上灵活的步伐和熟练的网前技术，才可以在比赛中获取胜利。在扇形移动训练法中的多方向移动练习，是发球上网的基础，也是提高多方向移动训练的主要方法。网球运动员通过应用扇形移动训练的方法，不仅可以有效提高重心和稳定性，而且能够提高移动的速度，使运动员在球场上占据主导位置，进而将优势转换为得分。

3.2 在正、反手击球时的侧向移动

网球运动员要想在网球比赛中打出高质量的回球，就需要保证步法灵活、跑动快速，而且重心移动也要到位。在网球的各项技术中，正手和反手击球是很基础的技术，也是非常重要的技术。网球运动员在实际的网球比赛中，会通过利用正、反手制造的优势，打出制胜分，获取相应的比赛得分。

在扇形移动训练法中，有着和网球正反手左右移动一样的运动轨迹。网球运动员在扇形移动训练法中，通过长时间的移动练习，可以提高运动员的移动能力。比如，移动练习中的侧向移动，能够提高运动员的正反手侧向移动能力，使运动员提前跑到击球的位置，然后利用合理的击球方式进行击球，进而有效提高了击球的精准度。运动员如果可以在赛场上占据主动地位，就能够准确找到最合适的击球位置，大大提高击球的质量，打出制胜分。如果是处于被动的局面时，运动员也可以运用左右移动的方法，提高防守的质量，在技术和心理层面上，不断地给对方施加压力。

3.3 迅速向前移动的能力

反弹球与放小球也属于网球比赛中的一种得分方式，要想正确掌握这两种方法，需要运动员具有较好的预判意识以及出色的向前移动能力。反弹球和放小球方法的使用，需要运动员具备快速向前奔跑的能力，这是因为该方法落地的起跳高度比较低，甚至有些球还是回旋球，导致落地时间也很短。扇形移动训练法可以有效训练运动员快速移动和折返的技能，提高起动和变向能力，增强快速移动和折返的能力。因此，就算是在实际的比赛过程中出现了放小球和反弹球，运动员同样能够快速移动，把球击回到对方的场地，进而完成攻防转换的任务。

3.4 高压球中的后退移动

一般应对对手回过来的高球时，都会选择运用高压球，特别是挑高球。高压球的动作和发球的动作很类似，运动员需要提前预判来球的线路，通过移动脚步来找到最合适打高压球的位置。通常在比赛中，受到压制的一方会通过挑高球的方法进行重新调整，这同样也是在防守时经常会使用的一项技术。

在应用高压球时，运动员需要处理好身体的平衡和协调，在后退中进行合理调整。找到最佳的击球点以后，就可以完成目标。这与扇形移动训练法中的后退步法类似，在训练中通过练习后退步法，可以增强运动员在后退过程中的稳定性，有效减少后退稳定性方面的问题，进而提高处理高压球的能力，避免出现高压球打偏、后退不到位、打不到球的情况。

4 高校网球训练中的创新策略

4.1 提高对网球运动的重视程度

在高校网球教学中，首先要提高对网球运动的重视程度，充分挖掘和激发网球运动员的潜在力量。高校的领导及教师，需要深刻意识到网球运动的教育意义，将其纳入高校的体育教学内容中。并且在教学体系结构和资源配置方面，也要给予充分的重视。

此外，可以对网球体育教学的相关课程进行充分的研究，制定科学的教学制度，完善和优化网球教学考核方式。除此之外，也要增加对网球相关知识的推广和教育的普及，营造良好的体育运动氛围。比如，可以组织和建立学校之间、社团之间的比赛活动，提供相应的机会和发展平台，促进学生间的网球运动和交流，进而提高网球运动的综合运用水平与能力。

4.2 创新训练方法，丰富教学内容

在网球教学过程中，教师要重视网球体育知识的普及，落实技能与技术的实践训练。不仅要提高学生的网球基本技能，而且要注重对网球的运动原理、文化发展、注意事项等各方面知识的学习。这可以深化学生对网球体育知识的全面了解，有助于形成健康的网球文化和训练氛围，进而更好地服务于高校的网球教学指导。此外，教师也要注重学生之间的差异性，学生的学习方法和接受能力有差异，学习效果也会不同。教师在进行指导教学时，要结合学生的身体素质与体育基础进行设计和安排。对于体育基础比较好的学生，教师可以适当提出更高的学习要求，对于体育基础比较薄弱的学生，则可以量力而行。这就需要教师全面了解学生的身体状况，分别制定不同类型的教学方案。比如，网球训练需要学生在最短的时间内对各种来球做出快速而又准确的判断，所以在网球教学的前期，应当加强对学生身体素质的锻炼。

4.3 创新高校网球教师培训，提高教师技能水平

为了推动高校网球训练的建设与发展，高校应当加大对体育网球教师的培训力度，提高教师的专业水平。具体可以从以下方面开展。首先，学校可以开设网球培训班，定期开展网球教师的培训工作，促进网球教师之间进行学术的交流和探讨。其次，学校可以安排教师进修学习，通过借鉴优秀网球教学的方法，引入先进的培训体系。总而言之，提高网球教师的培训质量，可以为提高学校的网球科研水平，提供良好的基础条件和保障。和传统的网球教学方法不同，在现代的网球教学中，示范教学法是一种创新型的训练方法。教师在运用示范教学法时，改变了传统的以讲授为主的教学形式，通过运用规范、简明的语言，指导和示范正确的训练动作，避免学生出现大量的错误练习。学生在观看教师的示范动作时，会参照教师的动作规范自身的练习标准，以此来纠正自己存在的错误，这同样也是自我提升的过程。与此同时，教师也要给学生留有一定的自主练习时间，指导学生更快、更准确地发现练习中存在的问题，并且学生之间可以互相沟通和监督学习，促进整体的进步。

4.4 加强教学场地及相关设施建设

为了满足网球运动与教学的需求，高校应当增加对体育场地的资金投入。比如，可以把篮球场、排球场等区域，设计成多功能的场地，或者是可以把办公楼、教学楼的墙壁，设计成网球墙，以供网球教学和训练使用。此外，教育部门可以考虑把网球场、篮球场等体育场地以及相关体育设施的质量和标准等，纳入高校的评价体系中，督促高校主动提高网球场地的相关设施标准。

4.5 加强高校体育网球教学的师资力量建设

强大的师资队伍可以促进高校体育网球教学活动的高效开展，高校在进行教师招聘时，可以充分考虑强化年轻教师的重点培养，进而优化教师的年龄结构，增强内部活力。此外，学校应当定期组织相关的知识讲座，或者是聘请专业人员来校授课。以此来优化教师的知识结构，增加网球知识的储备量。另外，学校也要制定和健全相应的激励制度，将薪酬与实际教学所取得的成绩挂钩，作为激发教师创新潜力和教学积极性的有效方式，进而实现高效的指导教学目标。

4.6 对教学评价进行创新

高校在开展各类网球教学活动时，离不开网球教学的评价活动。创新评价的内容和结构形式，可以促进高校网球教学改革的实际需求。教学评价可以从以下方面进行创新。首先，要对教学评价的内容进行创新。具体内容应当包含学生的课堂出勤率、训练表现的积极性等方面，将学习过程和成绩结果作为综合的评价标准。其次，要对教学评价的主体进行创新。传统的教学是以教师评价为主，可以更改为学生自评、学生互评、教师评价相结合的方式，共同完成评价的过程。此外，要对教学评价的方法进行创新。统一评价不能满足全部学生的学习需求，教师可以选择设置不同的评价方式。比如，网球水平比较高的学生，教师可以对其实行免试，并且根据实际的技术水平进行相应的评价。教师还可以利用比赛的形式代替传统的评价方式，以此来提高学生的学习质量。

5 结语

在当前社会经济快速发展的背景下，高校应当更好地推动网球运动的进步与发展。扇形移动训练法的有效运用，可以使网球运动员更好地适应网球竞赛的快节奏，提高迅速移动和灵敏反应的能力。在增强运动员身体素质的同时，也可以提高其身体的协调性和柔韧性。此外，扇形移动训练法可以有效改善运动员正反手击球的稳定性，促进网球训练的质量以及运动员自身运动能力的不断提升。