王皎琴，傅鸿浩，张 强，张 明

跌倒是导致老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一。有研究报道，大约30%的社区老年人每年至少发生一次跌倒事故，其中50%的老年人反复发生跌倒［1-2］。老年人跌倒的致因很复杂，涉及多种内在因素（肌肉力量、平衡能力降低、骨质疏松、肌肉减少等）和外在因素（环境）［3］，但最为核心的是增龄引起的肌肉力量下降［4-5］、肌肉萎缩和平衡能力减弱［5-6］。运动干预可有效预防老年人跌倒［7-9］。

虽然传统抗阻训练（通常涉及自由重量和负重片器械［10］）已广泛用于预防老年人跌倒［8-11］，但传统中等强度抗阻训练通常不会改善老年人的平衡能力［7］。这其中的原因可能是传统中等强度抗阻训练无法提供足够的与平衡控制相关的神经肌肉刺激［12］。传统的高强度抗阻训练可较好地增加肌肉质量和力量素质，以及神经对肌肉的控制能力，以增强平衡所需的刺激［13-15］，但其造成的心血管压力和机体代谢压力较大。相较而言，老年人更适合离心抗阻练习，这是因为离心抗阻训练对老年人的机体代谢、神经和心血管产生的压力较小［16］，感知努力减少［17］。此外，研究还表明，老年人的离心收缩力量随年龄的增长而下降的幅度较小［18］。鉴于离心抗阻训练能使老年人产生更高水平的力量和爆发力，建议通过离心超负荷训练来帮助老年人改善肌肉质量和力量素质，进而提高平衡能力和运动功能表现，预防跌倒［19］。

飞轮抗阻训练（flywheel resistance training,FRT）是一种典型的离心超负荷训练（见图1）。……