王有娟 高星星 吴春燕

摘要：为了解以及研究探讨高校学生的抑郁情绪的影响因素和疏导方法，通过查阅近十年来的相关文献、文章等方式从高校学生抑郁情绪产生原因、父母过度期待等影响因素以及相关疏导方法等方面进行了综述，结果显示，抑郁情绪是高校学生中比较常见的不良情绪之一，这种情绪受多种因素影响，正确的疏导方法可以疏解学生的抑郁情绪，有助于高校学生的身心成长。

关键词：高校学生;抑郁情绪;疏导方法;综述

随着当今社会的发展，生活节奏不断加快，人们面临的压力逐渐增大，竞争加剧。与此同时，越来越多的心理问题不断出现，这些心理问题不仅让劳动者难以解决，也让不少高校学生深受其害[1]。

抑郁症和抑郁情绪的主要区别在于抑郁症经常发生，而抑郁症没有明显的原因。抑郁是每个人都会有的一种有些不愉快的情绪，比如被批评、做事不好等。抑郁症如果不及时解决，很可能发展为抑郁症[2]。高校学生虽然正处于学校和社会的转型期，但很难掌握正确的抑郁情绪缓解方法。一旦应用了错误的方法，极有可能导致不良后果。故而探究抑郁情绪的影响因素以及正确的疏导方式对于高校学生的正确引导教育是极为有必要的。

1.高校学生抑郁情绪的产生原因

1.1生理原因

抑郁是常见的情绪成分之一，是每个人都会有的负面情绪反应。当一个人遇到挫折、失败、生离死别、意外、期望失败、失去希望等负面事件时，这个原因引起的抑郁症主要是神经递质紊乱引起的，但抑郁情绪和抑郁症不一样，抑郁情绪可以通过自身和外力摆脱，因此抑郁情绪均属人类常见情绪之一，和喜、怒等相似。

1.2性格原因

一部分学生悲观，自信心低，顾虑太多，觉得自己几乎无法控制生活事件。对高校学生的心理刺激和心理压力的承受能力低，导致抑郁。这一部分学生可能对于生活事件的处理能力较弱，无法以乐观积极的视角看待问题，故此导致抑郁情绪的日益增长。

1.3社会因素

由于社会和环境的原因，一些学生可能会因为各种原因被欺负，伤害难以解决，从而导致抑郁。这种抑郁通常极易受到外界因素的干扰，故此，所以一旦发现，应让学生及时到专业的医院寻求治疗，从而有效地控制病情。平时也要经常关注学生，提醒学生注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体等[3]。

2.高校学生抑郁情绪的影响因素

2.1期末学习压力

高校学生抑郁情绪的影响因素多种多样，其中影响比值最大的就是学生期末考试带来的焦虑情绪。许多学生一到大学就感觉摆脱了束缚，对于学习也逐渐松懈了下来，这一部分学生往往一到了期末就会产生紧张不安的情绪，甚至有学生因考试结果不理想而产生轻生的念头[4]。

2.2情感处理能力

高校学生大多处于成熟阶段与青少年阶段的过渡时期，这一群体的最大特点就是情绪复杂但却缺少独立成熟解决事情的能力，在这一阶段的学生往往已经成年且发展了恋爱关系，但由于多种原因不能保持自身恋爱关系的稳定与长期发展，因此产生抑郁情绪。这类学生的抑郁情绪大多会持续一段时间，但有一部分学生也会发展成抑郁症从而造成不良后果。

2.3升学就业问题

部分学生会因为毕业升学或者就业等原因产生不良情绪，曾有报道称有高校学生因为考研多次失败而轻生的情况，这类事件对一部分学生的身心又造成了一定的影响。从上述情况来看，高校学生抑郁情绪的影响因素多种多样，其中最值得关注的不外乎考试压力、情绪影响以及生活环境等因素造成的焦虑。

3.高校学生抑郁情绪的疏导方式

3.1自我调节

从学生自己的角度来看，摆脱抑郁症最重要的是学会自我调节，有条件的可以寻求心理咨询师的帮助。如果抑郁症很严重，最好服用药物[5]。同时，应该学会转移注意力，如适当的锻炼和参加当前的学习、工作和人际活动，这样才能更有效地缓解抑郁情绪。如一些学生因为孤独和其他原因而遭受抑郁情绪的困扰，那么鼓励学生充实自己以及排解抑郁情绪就是最好的解决办法。

3.2教师疏导

从高校教师的角度来看，正确排解学生的抑郁情绪需要知道他们为什么会出现情绪低落，如是否因为之前所发生的事情、挫折等使他们不能摆脱困扰，这些诱发因素让自己情绪低落，或其他压力，所以他们才有这样的情绪等等，所有的情况都需要具体分析。例如有些学生抑郁是因为他们自身的性格因素，这时有必要鼓励学生提高自信心，学会以积极乐观的态度面对生活，

3.3心理治疗

在心理治疗方面，认知行为疗法、人本主义疗法、森田疗法等可以有效摆脱抑郁情绪。例如，森田疗法的关键是让你自己学会关注当下，做你所做的事，忘记以前的不快，并把焦点转向这一刻，尤其是目前，你的幸福是最重要的，只有这样才能得到幸福[6]。至于药物治疗，对于严重的抑郁症最好及时服药，尤其是当你无法摆脱和控制它的时候。常用的药物有盐酸舍曲林，但对于服药的学生，一定要督促他们及时去看医生。

4.小结

近些年来，由于社会资源分配以及相关心理压力等原因，高校学生抑郁情绪不断累积增长，导致学生抑郁症发生率逐年提高。但在长远角度来看，抑郁情绪是有一定积极意义的。高校学生如果可以正确的了解掌握抑郁情绪的产生以及正确疏导方式等，在这一过程中就可以掌握相关的情绪调节能力，这种能力对于今后的学习发展以及工作生涯都会有一定的帮助。但不得不说的是，已有多篇文献报道高校学生抑郁症的患病率逐年增长，这一情况的产生多数就与其初期产生抑郁情绪无法排解有关，引导高校学生掌握抑郁情绪的正确疏导方法是极有必要的。

基于上述现状来看，掌握高校学生抑郁情绪的产生原因、影响因素以及正确的疏导方式是极为有必要的，理应提倡以及发展相关观念的普及。

参考文献：

[1]馮凤莲，王春洋，王誉然，胡苏婉，史海水.医学院校高校学生焦虑抑郁情绪的调查研究及成因分析[J].河北医科大学学报，2018，39（06）：636-639+644.

[2]张结莲，果基木果.不同特征垂体瘤术后患者焦虑抑郁状况及其影响因素分析[J].医学理论与实践，2021，34（11）： 1961-1962.

[3]Shah Rutvik V，Grennan Gillian，ZafarKhan Mariam，Alim Fahad，Dey Sujit，Ramanathan Dhakshin，Mishra Jyoti. Personalized machine learning of depressed mood using wearables.[J]. Translational psychiatry，2021，11（1）.

[4]李梓欣，孙宏伟.基于扎根理论的高校学生抑郁心理成因及消解策略研究[J].校园心理，2021，19（03）：297-300.

[5]梁炜明，胡庆菊，叶颖文，张雪娴，陈漫施.ABC理性情绪疗法联合运动干预对青少年学生焦虑抑郁情绪的影响[J].中国医学创新，2021，18（15）：164-168.

[6]刘福荣，吴梦凡，董一超，岳馨培，尚小平，隋美丽，刘新奎.小学生抑郁症状检出率的meta分析[J/OL].中国心理卫生杂志，2021（06）：482-488[2021-06-18].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/11.1873.R.20210518.1540.028.html.