【摘要】本文论述高职体育教学中开展“教会、勤练、常赛”教学的具体措施，認为教会是体育教学的基本要求，勤练是掌握体育运动动作的法宝，常赛是提高体育运动水平的重要途径，通过“教会、勤练、常赛”培养学生的体育运动技术、竞技能力和体育精神。

【关键词】高职体育 教会 勤练 常赛 教学策略

【中图分类号】G64 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2022）15-0158-04

体育课程是通过锻炼学生的体魄，使他们在掌握体育知识的同时，不断提升自身的体育素质和能力，感受并体会运动的魅力，培养体育锻炼的习惯及坚韧不拔的品格。体育，顾名思义就是以体育人。因此教师要有以体育人的教育理念，根据不同的教学内容、不同的学生，开展形式多样的体育教学及体育锻炼活动，通过具体的系统化的体育教学循序渐进地激发学生的学习兴趣与竞赛精神。笔者结合广西机电职业技术学院近两年的体育教学改革成果，从“教会、勤练、常赛”三个方面探讨体育教学的新策略，为同行提供参考。

一、教会，体育教学的基本要求

“教会”的意思就是使学生学会，这不只是体育课程的基本要求，也是所有教学课程的基本要求。体育教学更加重视培养学生的实践能力，让学生通过完成体育教师安排的训练任务，掌握体育运动项目的动作要领，并能自主完成体育动作，掌握体育运动技能和规则。

体育教学不同于其他课程教学，它不是通过理解或者记忆就能掌握。体育教学需要学生在了解了体育项目的规则和动作要领之后，进行大量的练习，并在练习中总结完成动作的情况、纠正不规范的动作，才能掌握或基本掌握体育项目的动作要领和技术要领，并在实践中检验学习成果。在学习过程中，学生通常会出现这样一种现象，心里面好像都明白了，但真正实践时动作却又做不到位。因此在教学过程中，教师要时刻关注学生的学习状态，要慢慢进行引导、示范，并讲明基本动作原理，使学生更加深刻地理解和掌握动作要领;要懂得带领学生突破心理障碍，顺利地进行练习。比如，引体向上，看起来比较简单，只要“起始姿势、动作过程和呼吸方法”正确就可以比较轻松地进行练习，但是有些学生没有领会这些要求，因而老是做不好。例如，起始姿势，要求“两手正握（掌心向前）单杠，两手间的距离略宽于肩膀，两脚离地，两臂自然下垂伸直”。有的教师没有做必要的解析，直接让学生按照要求练习，因此有的学生因不明白要求“两手间的距离略宽于肩”的道理，在练习时没有注意“两手间的距离略宽于肩”这个要求，以为只要两手抓住单杠用力往上拉就行，因此怎么也做得不好。如果教师能简单地画出两手的受力分析图，从力学的角度进行分析，那么学生就能很快明白这个要求的原因，加深印象、形成意识，也就能自觉地按照要求进行练习，并很快提高效果。又如，呼吸方法，要求“身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气”。有些学生想不明白为什么要这么做，如果教师让学生做吸气和呼气的动作，并用手触摸腹部，那么学生就会发现“吸气时腹肌收缩，呼气时腹肌放松”这个现象。教师再进一步解释：“身体向上拉时，手臂肌肉收缩，牵引身体其他肌肉收缩产生向上提升的力，从而把身体往上拉。此时如果呼气，那么腹肌就会放松，分散提升力，就不利于向上提升身体，也就练不好引体向上。”这就是“会教”了。会教，从某种程度来说，就是会用简便的方法讲解动作的原理，然后简洁地分解动作步骤，说明动作的基本要求及原因，让学生一听即懂，形成意识，使学生在练习中能自觉地意会动作的全过程及要注意的问题。

体育教学既是语言教学也是肢体教学，因此要注意引导，使学生的思想与动作统一。在日常的体育教学中，教师常用讲授法把“言传”与“身教”结合起来。教师先将体育项目的动作要领、要求、竞技规则等口述给学生听，然后示范动作，最后让学生练习。讲授法要求教师组织好语言和表达的方式，要注重话语的通透性，且言简意赅。例如，“三步上篮”，篮球的一个基础动作。这三步不是散步式的走三步，也不是普通的跑步中的跑三步，而是像火箭发射的三步：一步起二步跨三步上。发射火箭时，第一步是启动脱离发射搭，第二步是加速，第三步是升空。三步上篮就像发射火箭一样，要快速地把球投上篮。第一步起跑，第二步跨越，第三步跃起投篮。这样学生听得津津有味，就会在心里留下深刻的印象。如果教师能形象地进行示范，那么学生在练习中就会联想到火箭发射，就会产生更大的力量和强烈的意识，自然也就能更好地完成动作，学好这个动作。

体育是一门趣味性的课程，教师在讲解中要组织好语言，把其中的趣味性表现出来，使学生更容易理解，并保持浓厚的兴趣。例如，武术，各节动作之间相对来说都比较连贯，整个动作连接起来完成就很优美。但不易学会，这时教师可以采取拆分的方法，将一个动作分成3步或者4步，再进行分解教学。在分步动作中，教师可以根据动作的基本要领进行夸张示范，增加动作的趣味性，那么就能把动作的完成过程形象地表现出来，加深学生的印象，学生学起来就会感到容易。又如，排球的扣球动作，教师可以利用信息技术把动作的完成过程进行分解，以慢动作的方式显示在显示屏上，并配上音频，让学生观看身体起跳、手臂摆动、手掌击球瞬间、身体姿态变化、球的行走线路等，让学生看到动作的完成过程，感受动作之美，也就有浓厚的兴趣去学习这个动作。在教学过程中，教师要根据不同的运动项目，选择不同的表现形式，展现体育动作之美，增加体育的趣味性，使学生喜欢体育。

二、勤练，掌握体育运动动作的法宝

体育运动需要努力训练才能看到成果，通过大量的训练才能使动作更加连贯，也只有在不断的训练过程中才能找到这项运动的窍门。体育教学与其他科目教学不同，它的最大特点是实践，肢体训练多于理论学习，它的理论学习都要化为动作练习;它不是记忆和理解了知识点就算学会，而是要练习，要看你做的动作是不是准确无误，是不是把身体的潜能表现出来。而想要熟练地掌握动作要领，那只有勤练多练。在练中学习，在练中总结，在练中熟悉，在练中提高。也只有多练才能生巧，完全地掌握一个体育项目，把个人在这一方面的潜能挖掘出来，体现个人的体育品质。勤练是掌握体育运动动作的唯一法宝。

体育教学意在强身健体，提高学生身心健康，并通过经常性训练来增强学生的体育运动能力，提高学生的体育運动水平，因此要求学生勤练习、多运动。但勤练并不只是追求练习的次数多，而更多的是追求练习的质量。这就要求教师要引导学生进行适当练习，学会在练习中总结与提高。

（一）合理安排，保证训练质量

在开展体育训练教学过程中，教师要根据学习内容和实际情况制订训练计划，合理安排时间。在制订教学计划时，要根据课程要求将讲解时间与训练时间进行分配。一般来说，在一个学期里，训练教学时间要占五分之四以上，理论学习、个别辅导、总结、热身预备运动等不宜超过五分之一。在一节课里，练习时间占三分之二左右，三分之一左右的时间用于热身预备运动、讲解、个别辅导、总结。例如，一节课程的时间为50分钟，一般前10分钟带领学生进行热身运动、理论教学、讲解并示范动作，下课前用3分钟左右的时间进行课堂总结，其他的时间让学生练习。时间安排好，只是确保练习质量的第一步，更重要的是训练方法。一般来说，一个班有四五十个学生，如果训练方法不恰当，那么将无法保证练习的质量。不同的项目有不同的方法，有时同一个项目，对不同的班级也不能用同样的方法，要根据学生的体育平均水平来选择方法，然后合理安排练习。比如，上篮球课，对学生平均水平比较高的班，就不必讲解所有的内容，只讲解重点内容，然后直接分组进行三人制、五人制比赛。在比赛中观察，发现问题及时指正。例如，发现学生运球时间过长，及时提醒传球;发现学生防守方法不当，及时告诉防守的正确方法;发现学生转身上篮动作不连贯，适时进行讲解示范。对学生平均水平比较低的班，就要比较仔细地讲解篮球的基本动作，并进行示范，然后进行分项练习，把更多的时间安排在分项练习上。比如运球（带球），安排三个人一组同时进行练习，以便能够更好地观察学生的练习情况。这个看起来很简单的动作，有些学生还是不易掌握好。这时教师要注意观察学生拍球的动作，特别是手掌的形状，然后针对学生进行拍球示范，让学生观察、练习。在这个过程中，教师可以适当模仿学生不当的动作进行慢动作演示，让学生观察、体会。这样学生就能很快地发现自己拍不好球的原因，纠正错误，加强练习，迅速地掌握运球的基本要领。对不同基础的班级进行不同的安排，让学生能针对自己的不足进行强化练习，得到更好的学习和训练。

（二）加强练习，提高运动技能

体育教学的理念是培养学生终身锻炼观念，通过经常性训练培养学生锻炼身体的习惯。勤练是指教师根据学生课堂练习表现和学生对运动要领的掌握程度，制订进一步的训练计划，对训练时间、次数以及效果检测等提出具体要求，让学生围绕教学计划进行的主动训练。这种训练一般分为两种，一种是课堂内的加强训练，另一种是课后的自主训练。在课堂内，学生根据要求，抓紧练习，并及时跟教师交流所遇到的问题;教师注意观察学生的练习过程，发现动作不规范的及时给予纠正。在课堂上，教师不再督促学生练习，只是观察和解惑，进行必要的指导;学生充分利用课堂时间练习动作，特别是完成得不理想的动作，跟教师交流和总结提升运动水平、质量和效率的方法，制订课后自主训练计划。在课堂外，教师根据学生学习成效开展适当的课外拓展训练，利用业余时间帮助学生开展课外训练，比如，短跑、游泳、武术、篮球、足球、排球、羽毛球、铅球、铁饼、标枪训练等。例如，篮球，在课堂上学生一般只学习最基础的动作，如运球、传球、三步上篮、跳投等。但是如果只掌握了这些基本技能，那么还是无法参加正式比赛。因此，在课外还要进行专项训练，把篮球运动中的每一个基本动作都进行完整的练习，比较准确地掌握每一个动作的要领，掌握篮球比赛的规则。篮球的分项目一般可分为定点投篮、往后投篮、三分投篮、定向运球、对抗运球、花样运球、传球、对抗防守、三步上篮、配合等，要求学生对每一个基础动作进行强化训练。在训练期间还要进行必要的小组比赛，三人对抗赛、标准的五人对抗赛，使学生逐渐掌握篮球基本动作要领，具备篮球基本功。同时，还要进行裁判训练，逐步培养学生的裁判能力。对有裁判特长的学生要进行专门的裁判训练，培养裁判员。勤练，实质就是要求学生比较系统地学习体育运动项目，使学生比较全面地掌握和提高体育运动项目的技能，具备比较扎实的运动比赛技能，达到比较高的运动技术水平。

三、常赛，提高体育运动水平的重要途径

在课堂上，教师教给学生的是体育运动的基本知识和基本功，学生还需要额外训练、加强学习才能更好地掌握知识和技能。教师要想让学生更好更快地提高体育运动水平，组织学生进行比赛是最好的办法。因此在体育教学中，教师要把比赛常态化，开展多种形式的比赛，比如小组比赛、班级比赛，个人比赛、团体比赛，课堂上的针对性训练比赛、课堂外的对抗性比赛。教师还可以组织学生参加各种级别的比赛，比如，系部比赛、校级比赛、市级比赛、省级比赛、全国性比赛，等等。提高体育运动水平，应该包含两个方面的内容，一是思想品德，二是体育技能。比赛不仅能使学生的体育运动技术能力和竞技能力更加精进，而且能更好地提高学生体育运动思想品德。让学生在比赛的氛围中感受比赛的精神、保持良好的心态，正确地对待比赛结果，收获成就或失败的经验，潜移默化地培养学生的思想品德。

体育竞赛可以培养学生的竞争意识和面对困难勇于拼搏的精神。在开展竞赛过程中，教师要按照实际情况合理安排，以“友谊第一，比赛第二”为原则，要求学生在比赛中良性竞争，保证竞赛的公平、公正，不能为了比赛成绩与同学闹矛盾;为学生提供一个优质的竞赛平台，培养学生团结合作能力。例如，拔河比赛，众所周知，这不是一个人的游戏，单纯的个体能力无法影响整体比赛，需要参与的每一分子都共同努力才能获得比赛的胜利。通过竞赛感染学生，培养学生团队协作精神，提高学生的体育运动思想水平。

比赛除了增强学生参加体育运动的热情，培养学生的思想道德品质，更重要的是提高学生的体育运动技术水平和竞技水平。竞赛的特点是能很好地刺激学生积极地训练和总结，能把人的不服输的心理激发出来，让人保持昂扬的斗志。这样，学生就会为了赢得一场胜利主动地去训练、去琢磨，去追求更高的运动技巧，在训练中提升技能，并在不断的磨炼中增强坚忍不拔的勇气和意志;也让学生在比赛中感悟认真听课、积极锻炼的重要性，从而促进教学质量不断得到提高，达到以赛促教、以赛促学、赛学相融、提高水平的目的。

“教会、勤练、常赛”是当下学校体育工作的新要求，是落实“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的学校体育教学模式的一种措施。这种措施系统性强，要求体育教师在开展课程教学前制订好教学计划，包括课上的教学、课下的练习以及将来要组织的相关竞赛，使三者之间相互促进。在每一个阶段都要明确应该怎么教、怎么练、怎么比，形式不能单一，要注重它们之间的连贯性，通过课上课下丰富多彩的训练和比赛，使学生逐渐意识到体育运动的魅力。

“教会、勤练、常赛”体育教学措施是为了实现以人为本的教育目标，全面贯彻体育教学的指导思想。“教会”要因人而异、因材施教，教给学生体育知识、体育精神;“勤练”要合理安排训练时间、训练项目;“常赛”要培养竞赛精神、优良品德，提高体育运动技术与竞技水平。这是一项新的教育改革，教师要勇敢地去实践去探索，让“教会、勤练、常赛”成为高职体育教学课堂的常态。

参考文献

[1]王宗平，丁轶建，赵鸣明.让“教会、勤练、常赛”成为课堂教学常态[J].中国学校体育，2021（8）.

[2]林通.基于“教会、勤练、常赛”关系视角的体育教学优化策略[J].体育师友，2021（3）.

[3]邓鸿.高职院校体育专业课融入思政元素的研究[J].成才之路，2022（3）.

注：本文系2017年广西职业教育教学改革研究重点课题项目“高职院校体育课程实施‘1+3’模式教学改革的研究与实践”（GXG-ZJG2017A028）、2020年广西中青年教师能力提升项目“基于‘互联网+体育’跑步定位系统的研究与实践”（2020KY32005）、2021年校级课题“基于‘体育信息化’背景下学生体质健康的研究与实践”（2021YKYS025）、2021年院级课题“课程思政在网球教学中的应用与研究”（2021YKSZ047）的研究成果。

作者简介：卓倪（1981— ），广西柳州人，硕士研究生，副教授，现就职于广西机电职业技术学院，研究方向为体育教学与训练。

（责编 卢建龙）