小溪流

新时代老年人退休后的生活比以往任何时候都多元化。贾阿姨喜欢摄影，特别是拍摄鸟类，对北京的鸟类栖息地如数家珍;赵伯伯喜欢唱歌，是拥有9000粉丝的“K歌之王”，给予了每一首歌独特的情感表达，诠释人生感悟;邓阿姨喜欢设计服饰，出品过创意网红擦手巾等;沈伯伯是清山志愿队队员，徒步登山的同时沿路捡拾垃圾，坚持每周一次，身体力行倡导全民健身、宣传环保理念。

这些老人平均年龄超过70岁，幽默又热情，身体健康，生活态度乐观向上，以自己所热爱的方式融入社会，保持与社会的联结，是贯彻积极老龄化政策的群体缩影。

社会参与为何如此重要

社会参与是成功老龄化和积极老龄化的关键因素。国内外学者对社会参与的定义角度各不相同，但大多提到了个体参与群体、组织、社区等有他人在场的正式、非正式的，可以获得自我价值提升的一切活动。

活动理论认为，年老后仍然要维持一定频率的活动参与及角色的投入，保持有事可做的生活状态。研究证明，社会实践活动频繁的老年人身体更健康，生活满意度高。

我们常在夸奖老年人的时候提到精气神——“您的精气神真好。”精气神看似抽象，但广义上讲就是指一个人的精神面貌，比如拥有稳定的情绪和健康的心理状态。

社会参与和老年人的精神健康呈正相关关系，社会参与会改善老年人的心理状态。

英国一项来自对退休后老年人的研究证明，参加社会活动能带来更高水平的幸福感。重视社会参与的老年人有较高的满足感，生活质量高。

那么老年人怎样参与社会活动呢？

由于年龄的增长、健康状况和社会角色变化等因素的交互作用，老年人需要根据实际情况来赋予自己新的社会角色，重新参与社会实践活动。

根据选择—優化—补偿理论模型，参与社会活动可以分解为以下三步：

首先“选择”，这意味着老年人要降低为自己设定的目标，聚焦一个具体力所能及的目标。比如有些老年摄影爱好者喜欢拍摄鸟类，比起拍摄人物或者风景，拍摄鸟类可以长时间待在一个地方，减少体力消耗。

其次“优化”，指的是老年人对自己所选的目标进行不断的学习，增进技能。在拍摄过程中不断尝试练习，将拍得比较理想的照片进行总结，改进拍摄技巧。

最后“补偿”，帮助老年人以另外一种方式和补充措施来表现自我。在展示摄影作品时，可以从鸟类栖息静止状态过渡到飞翔状态，再到捕食过程，以此顺序递进，标志着拍摄技能的逐步提升，增加自信心。

以上以摄影为例，选择（鸟类作为目标）—优化（学习总结）—补偿（方式应从简到难的顺序）理论模型可以帮助老年人参与社会活动，重获自我价值，弥补过往的一些遗撼和缺失，增加自我效能感。

社会参与作为积极老龄化的核心主题，是提高个人参与度、扩大社交圈、保持社会角色、保证晚年生活质量的一条极佳的途径。

社会参与使退而不休成为新时代“银发一族”的风尚标。