赵梅

中图分类号：G852   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-030-02

摘  要  健康是人们口中老生常谈的话题，它不仅是人类社会的宝贵财富，也是人类生存和发展的重要保障。适度负荷强度的体育锻炼能有效地促进人体健康和对预防疾病，不足或过度的体育锻炼则是对身体无益，若太过强调和追求技能和体能的提高，或许得不到运动和健康的乐趣。武术在全民健身板块起到举足轻重的作用。松溪内家拳作为传统武术的组成部分，肩负全民健身的使命。松溪拳包含的内容博大精深，有套路、器械、功法运动，这三者并行不悖。对于经常练习松溪内家拳的大众来说，不管是练习启蒙拳、归一拳、鹞子拳、白虹剑、虎尾鞭等等，仅学习其中一种或是基本功法来锻炼，掌握一定的锻炼方法和原则，进行经常性的练习，都是人们保持健康体质的法宝。本文运用文献资料法、实地考察法、亲身体悟法等研究方法，从健康体适能角度，结合松溪内家拳启蒙拳（后文简称“启蒙拳”）的训练方法、训练原则和提高动作质量的手段对健康体适能进行了探讨，以期使松溪内家拳在全民健身领域中实现自身的独特价值。

关键词  全民健身  健康体适能  松溪内家拳  习练者

《全民健身计划纲要》自1995年实施以来，全民健身运动在中华大地如火如荼地开展，人民群众的健身积极性高涨，纷纷参与到运动中来。《全民健身计划》的提出，有效地强化了国民的健康意识，激发了他们运动健康的热情，但总体健康促进效果并不尽人意。……