梁兵

中图分类号：G861.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-203-02

摘  要  本文主要以游泳教学中表象训练的实践探讨为重点进行阐述，首先进行表象训练基本介绍与阐述游泳教学中运用表象训练的意义，其次从激发学生参与游泳训练的积极性、帮助学生内化游泳运动技能、在表象训练中培养学生良好的心态、引导学生积累游泳运动的经验几个方面深入说明并探讨游泳教学中表象训练的具体实践，旨意在为相关研究提供参考资料。

关键词  游泳教学  表象训练  实践措施

对于表象训练法，即想象训练与心理训练，在我国体育事业的发展中，此种训练方法备受人员的关注和重视，促使国家体育事业的创新上升到一个新高度。拥有运动归属水上运动范畴，也是青少年比较喜爱的运动项目，其存在显著的技能性特征，对应塑身作用与健身作用是比较显著的。游泳并没有严格要求运动着有过高的天赋，诸多青少年可以在努力训练之后领悟基础动作的操作点。表象训练是一项相对科学性的游泳训练模式，能够更好地增强学生游泳能力，为此如何在游泳教学中大力实践表象训练方法，需要指导者重点应用与探索。

一、表象训练基本介绍

对于表象训练，是意识性的通过头脑中构建的表现细致回顾与研究，不间断地纠正与发展，继而创设适合自身学习与成长的方法，也是想象训练或者心理训练。研究表象训练，内在原理是人体头脑中不间断的对某个运动形象进行勾画，有机体生成生理层面的变动。此种情况和具体训练比较相似，实现了动作创新。表象训练的实际形式包含诸多类型，比如语言刺激、形象感官或者声音指引，和具体的动作能力存在吻合性。教师组织学生学习一系列的动作，标准化地进行演示，给学习者讲解注意事项，对动作的技巧以及动作原理全面介绍给学习者，所有的过程都要求学习者细致研究和细致记忆。在教师演示结束后，相关人员可以在头脑中构建视觉表现形式与动作表现形式，对这些因素进行整合，充分体验与感知。学习者做出的动作能够越来越完美，最终达到运动训练的目的。表象训练体现出一定的优势，所以能够充分存在于运动体系内。基本的体育动作与肢体活动，相关人员都会不自觉地通过相对训练模式进行项目操作，起到显著的效果。最近几年，我国体育教学衍生了诸多的训练项目，特别是篮球项目、跳高项目和跳远项目，游泳训练中应用表象训练的方法不是比较常见，目前在探索的初级阶段。

二、游泳教学中运用表象训练的意义

站在心理学的视角下，人员领悟体育技术动作，被拒绝受到心理活动的影响，特别是针对优秀的运动员来讲，其自身的体育能力处于精湛的水平，心理素质直接决定着运动成绩。换言之，游泳教学的所有项目中都不单单是实体训练的活动，与此相反是身体以及心理互相融合的活动。通过表象训练，围绕学生在体育锻炼中的心理变化，考查学生是否具备良好的心理素质，确切调整学生类型活动，帮助学生针对性的纠正错误，继而在游泳训练中保持动作的规范性。关联具体的游泳项目，引导学生真正分析游泳要领，直接提升学生游泳能力。运用表象训练方法，可以让学生在有限时间内掌握游泳技能，培养学生游泳的信心和积极性，帮助学生消除游泳过程的焦虑，释放学生内心压力。利用表象训练，全面唤醒学生心灵，使得学生保持积极向上的參与态度，提高训练质量。与此同时，表象训练是存在科学性的，通过指导学生的内心情绪，使得某个动作多次存在于学生头脑中，潜移默化地端正学生学习行为和学习动作，确保游泳活动足够标准，体现出游泳教学中运用表象训练的科学性。除此之外运用表象训练，显著提高游泳教学的质量。以往的游泳训练中，教师通过基础的教学模式进行，给学生介绍游泳的基本要领，之后在学生面前示范，带领学生自主参与练习。即便此种模式已经被运用多年，可是基本的指导教学模式，对应的质量是不如表象训练，指导教学模式的质量的。通过表象训练方法，教师给学生介绍基本要点与示范动作，学生能够把上一秒的动作保存在头脑中，带领学生迅速地投入训练状态，促进游泳训练效果的提高。若尚未实施表象训练，仅仅是以基础化的训练模式开展游泳训练活动，可能学生能够记忆动作，然而尚未保障动作的协调性。仅仅是机械化的模仿，很有可能出现游泳动作不够规范的问题，也会影响学生学习游泳的信心。借助表象训练方法，使得标准化的动作时刻存在于学生头脑中，构建特殊的心理反应，让游泳教学质量不断提高。

三、游泳教学中表象训练的具体实践

（一）激发学生参与游泳训练的积极性

游泳是水上运动项目的典型项目，每一个年龄阶段的人群中都有部分人员是喜爱这项运动的。游泳运动和路上运动进行比较，其技术动作更为标准。重点的训练内容是加深学生对基本功的掌握，这是利用表象训练方法处理具体问题的重点表现。在游泳训练指导中，融入表象训练的方式，带领学生更多的掌握游泳技能，循序渐进启迪学生思维，关联游泳教学的客观条件以及具体需求，做好游泳教学训练的指导任务。游泳训练指导中，教师要突破开门见山的方式，通过信息技术在现场给学生演示游泳技术的相关动作。结合学生学习的难点充分示范，带给学生视觉的冲击感。学生头脑中能够形成初步表现结构，给后续的游泳动作训练打下基础。教师在后续的环节中，引进目的性的思维想象训练，组织学生闭上眼睛充分想象和研究，以教师指导的内容为主，联想整套技术动作，鼓励学生在具体环境中尝试模仿训练游泳动作，这样在学生的内心深处可以树立技术动作的意识。安排学生参与与单项动作训练，学生模仿入水以及打水寻找感觉。具体的模拟训练中，教师做好观察者的身份，利用摄像机记录学生参与练习的场景。学生可以分析游泳动作的不规范地方，通过空间想象思维更多的领悟动作表象。最终通过表象训练帮助学生巩固知识，在水中练习时增强学生进行游泳训练的标准性，把表象训练进行一定拓展，学生在夜晚睡觉之前要巩固游泳动作，全方位把游泳标准性动作保存在头脑中。凭借着想象力和意念重新呈现游泳技术动作，这样在学生潜意识里能够准确的记忆游泳技术。

（二）帮助学生内化游泳运动技能

若学生掌握了基本的游泳动作，怎样在游泳训练中熟练地运用这项技术直接影响着学生能力水平。利用表象训练，较大程度上提高学生游泳运动技能，使得学生可以内化对技术动作的掌握，逐步形成游泳本领。在具体运用表象训练方式时，组织学生模仿训练，初步接触技术动作。怎样把技术动作由模仿的层面转变为学生技能层面，这是需要教师重点研究的。准确来讲，训练阶段游泳教师要给学生充分演示，带领学生认真地进行演练，让学生全方位领悟技术要领，形成自己游泳的独特风格，起到事半功倍的游泳技能指导效果。教师对相关的技术动作加以汇总和编辑，设定对应的教学程序，给学生带来思维发散的空间，让学生更为深入的领悟游泳这项运动。比如在分解训练游泳动作时，给学生创造便于记忆的口诀，鼓励学生能够激发头脑中的视觉表象，使得学生细细体会和多次训练，夯实学生对动作表象的记忆。在特殊的蛙泳训练中，教师带领学生分析“收、翻、蹬、夹”口角，学生在训练口角阶段可以融合思想和意念，把口诀转变为运动表现。教师分析学生内心情绪的变化，针对性指导学生参与与游泳训练，配合对应的讲解过程与示范过程，充分激励学生，让学生以良好的状态，充分领悟游泳动作。

（三）在表象训练中培养学生良好的心态

基于本质，表象训练法是一种有效的心理训练模式，心理因素对学生游泳成绩的提高产生一定影响。特别是高水平的运动员，在比赛场上不单单要发挥能力，还要体现良好的心理调节机制。所以在游泳教学中运用表象训练法，强化学生良好心态的培养，最大化体现表象训练的具体价值，使得学生可以放下消极的思想负担，全神贯注地进行游泳训练。心理训练能够与动作表象训练一同实施。在表象训练的过程中，教师利用多媒体技术，给学生呈现游泳技术动作视频，让学生体会到游泳动作的规范性，研究游泳动作的安全风险，让学生构建游泳项目的整体表象，排除学生参与游泳运动的负面情绪，能够完全放下心理负担，全面在表象训练中培养学生良好的心理素质。

（四）引导学生积累游泳运动的经验

游泳项目是水上运动，全部的表象训练效果都要在水中进行具体检验。所以在训练阶段，教师要鼓励学生积极的进行实践训练，逐步积累游泳运动的经验。在此之前，全面给学生进行自我保护的意识培养，若学生出现了游泳训练的意外情况，很有可能对游泳活动产生抵触情绪，不利于开展有效的表象训练工作。体育教师鼓励学生整体上了解表象训练法，掌握内在的理论和实施流程，保证表象训练可以合理地存在于运动项目训练中。具体的训练上，教师全方位思考训练场地的环境，制定对应的训练方案，实施危险防备预案，全面提醒学生重视排除风险，让每个学生可以在游泳训练中发挥自我潜能。教师顾及学生心理素质以及游泳过程的客观差异，区别化对待表象训练的对象。如果学生的综合素质良好，应该加快学习进度。若学生的综合素质不佳，也需要贯彻循序渐进的理念，不断激发学生训练兴趣和训练热情，把游泳项目中表象训练法的运用落到实处。

四、结语

综上所述，游泳教学中运用表象训练法，这是一种行之有效的训练模式，以心理训练为基础延伸到实践操作，针对整合教学质量产生重要作用。教师要巧妙地通过表象训练法，提高学生游泳技能，降低客观条件对游泳训练效果带来的影响，端正学生游泳训练的心态，充分引导学生在头脑中构建游泳运动的结构体系，多次研究游泳动作的流程，这样学生可以在视觉表象和动作表象的支持下以最短的时间掌握游泳运动技能，提高游泳教学的质量和效率。

参考文献：

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