钱军

中国养生一直提倡“形要小劳”。用现代的话说就是要经常做适量的活动，不要懒惰，才能像“流水不腐，户枢不蠹”那样保持身体机能的正常健康。人到老年，体力、精力都在走下坡路，大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰，因而容易使身体机能退化，引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

专家提倡老年人多走路。医学研究证实，经常走路有助于保持血压稳定，还可以消耗葡萄糖，降低血糖值;有助于分解、燃烧体内的中性脂肪，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

除了生理上不能懒惰，心理上也不能懒惰。明代吕坤就说“心要常操，身要常劳”。医学研究认为，健康有赖于心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性;而懒惰却使人的生理系统，尤其是神经系统处于松弛状态，导致应激性能变差，对外界环境适应能力下降，因而极易遭受疾病的侵袭。

身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。

懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑啡肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝，观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。……